Recepty na potraviny, které můžete jíst v I. fázi proteinové diety, neobsahují zeleninu. Proteinová dieta je účinná dieta na hubnutí navržená tak, abyste nepociťovali hlad. Aby však byla proteinová dieta účinná, musíte striktně dodržovat její pravidla. Přečtěte si o receptech na potraviny, které můžete jíst v I. fázi své proteinové diety.

Recepty pro první fázi proteinové diety , i když neobsahují mnoho produktů, jsou velmi zajímavé a váš jídelníček není jednotvárný. Po drobných úpravách (nebo bez nich) je lze použít i v dalších fázích proteinové diety

Proteinová dieta – fáze I: recept na tvarohový koláč

  • 250 g libového bílého sýra
  • 2 vejce
  • 2 lžíce práškového sladidla
  • 1,5 lžíce otrub
  • 1,3 šálku odstředěného mléka
  • vanilková příchuť - pokud máte rádi

Otruby rozemelte, sýr – v případě potřeby – vymačkejte v lisu. Přidejte žloutky, sladidlo, otruby a pár kapek aroma. Rozmixujte, přidejte mléko a znovu promíchejte. Vyšleháme bílky a přidáme do tvarohové hmoty. Jemně promíchejte. Dortovou formu vyložte pečicím papírem a vylijte těsto. Předehřejte troubu na 150 stupňů. Pečeme asi 45 minut, necháme dalších 15 minut ve vypnuté troubě. Před podáváním počkejte hodinu.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Proteinová dieta – fáze I: otrubové buchty

  • 3 lžíce odstředěného sýra
  • 6 lžic ovesných otrub
  • 3 lžíce pšeničných otrub
  • 2 vejce
  • půl lžičky prášku do pečiva
  • 1/2 lžičky kari a sladké papriky
  • půl balení provensálských bylin
  • sůl a pepř podle chuti

Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia Všechny suché ingredience smíchejte se sýrem a vejci. Plech vyložte pečicím papírem, lžící vytvarujtehousky). Pečeme dozlatova asi 20 minut horkovzduch. Hotové housky vychlaďte.

Proteinová dieta – fáze I: kuřecí kari

  • kuřecí prsa (nebo stejné množství krůtího masa)
  • lžička hořčice
  • lžíce odstředěného sýra
  • 1-2 lžičky kari (podle chuti)
  • sůl, pepř

Kuřecí prsa nakrájejte na malé nudličky. Předehřejte pánev, přidejte kuře, po chvíli podlijte vodou. Smíchejte kari se sýrem, solí a pepřem, nalijte do pánve a zakryjte ji po dobu 3-5 minut.

Kategorie:

Hubnutí