Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Mechanismy myšlení nejsou plně prozkoumány, ale to, co o nich již víme, udivuje rozsahem možností. Mozek může zvýšit svou kapacitu a efektivitu, přizpůsobit se měnícím se podmínkám a opravit poškození. Vědět, co podporuje procesy myšlení, je důležité pro každého z nás, protože pomáhá vědomě pečovat o stav mysli.

Intelektuální kapacita mozku se zvyšuje, když jej neustále stimulujeme podněty, které narušují rutinu a vyžadují duševní úsilí. Když se učíme cizí jazyk nebo obsluhujeme nové zařízení, když rozšiřujeme oblast znalostí a získáváme schopnost je používat, rozvíjí se síť nových spojení mezi neurony, vytvářející tzv. kognitivní rezerva, tedy aparát, jehož prostřednictvím jsme schopni si zapamatovat a zpracovat informace. Čím rozvětvenější síť spojení mezi neurony, tím větší kognitivní rezerva. Cvičením mysli ji udržujeme aktivní. A stejně jako v případě fyzického tréninku – čím dříve začneme s tréninkem, tím lepší budou výsledky.

Ti, kteří trénují mysl od dospívání, budou s větší pravděpodobností intelektuálně lepší v pozdějším věku, protože mladý mozek snadněji vytváří nová nervová spojení, zvyšuje kognitivní rezervu, což zase usnadňuje duševní úsilí v dospělosti. Bylo prokázáno, že intelektuální výkon ve stáří je ovlivněn úrovní vzdělání, např. bilingvní pociťují příznaky demence o 4 roky později než ti, kteří mluví pouze svým mateřským jazykem.

Jak zpomalit stárnutí mozku

  • Pravidelná fyzická aktivita se samozřejmě nejlépe kombinuje s prací mysli. Vyplatí se osvojit si dovednosti, které zároveň aktivují mysl i tělo - např. učit se nové taneční postupy, hrát na nástroj, žonglovat, cvičit sporty vyžadující koordinaci pohybů, zejména pohyby střídavé, a balanční cvičení (bruslení nebo kolečkové brusle, nordic chůze).
  • Dobrý trénink pro mysl je dělat známé věci novým způsobem - psát levou rukou (pro leváky - pravou) nebo přesouvat myš na druhou stranu klávesnice, číst text vzhůru nohama atd.
  • Kromě cvičení mozku je stejně důležitá relaxace. Jak správné množství spánku, tak meditační praktiky mají pozitivní vliv na regeneraci a čištění mysli.
  • Je nutné pít dostatek tekutin. Dehydratovanýmozek „vysychá“: úbytek jeho hmoty je způsoben mimo jiné tím snížení množství vody v mozkových buňkách. K největším ztrátám dochází ve frontálních lalocích odpovědných za myšlení.
  • Strava má velký význam, zejména snížení kalorií a obohacení o nenasycené mastné kyseliny (ryby, oleje, ořechy) a antioxidanty (zelenina a ovoce).

Více v březnu Zdraví v prodeji od 15. února

měsíčník "Zdrowie"

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie: