Introspekce je analýza pocitů, emocí, které nás trápí, nebo příčin našeho různého chování. Introspekci může udělat v podstatě každý – ale jak to lze udělat? K čemu lze introspekci využít a co by nám umožnilo bližší pohled na naši vlastní psychiku? Přečtěte si o introspekci!

Introspekceje termín, který pochází z latinského slova „introspectio“ – lze jej přeložit jako „nahlížení dovnitř“. O tom je introspekce – je to nezávislá analýza našich vlastních emocí, zkušeností a všech dalších pocitů, které jsou v naší psychice.

Jedním z prvních lidí, kteří se začali zajímat o introspekci, byl Wilhelm Wundt, filozof a psycholog německého původu. Člověk se introspekcí zabýval v podstatě v době, kdy byly položeny základy moderní psychologie, tedy na konci 19. století. Zpočátku byla introspekce považována za výjimečně slibný psychologický nástroj, ale postupem času byla tato metoda vystavena stále větší kritice, až dnes – v moderní době – introspekce obecně ztratila na významu. Přesto se ozývají hlasy, že introspekce je užitečný nástroj například v psychoterapii. Ale kdo má pravdu a jak vypadá introspekce?

Introspekce: co to je?

Účelem introspekce je podívat se blíže na různé sféry naší psychiky, na které nemusíme každý den ani myslet. Při zkoumání vlastní psychiky bychom měli zvážit, jaké emoce nás trápí a proč. Když například cítíme výjimečnou míru hněvu vůči milované osobě, můžeme se divit, kde se tato míra pocitů vzala - je to kvůli naší přecitlivělosti, nebo nás milovaná osoba opravdu zklamala?

Během introspekce lze analyzovat různé psychologické aspekty, jako například:

  • pocity, které nás trápí;
  • rozhodnutí, která jsme učinili nebo plánujeme učinit;
  • naše chování a různé faktory, které nás nutí jednat tímto a žádným jiným způsobem;
  • naše potřeby;
  • vztahy s ostatními lidmi - jak s lidmi, kteří jsou nám nejbližší, tak s kolegy nebo s úplně jinými lidmi.

Obecnélze předpokládat, že účelem introspekce je vlastně nahlédnutí do sebe sama a rozbor vlastní psychiky. Jediná otázka zní: jak se můžete introspektovat?

Jak introspekce? Techniky

Introspektovat se můžete v podstatě kdekoli a kdykoli - na vlastní psychiku je možné nahlédnout i nyní při čtení tohoto textu. Nejjednodušší je jen sedět a přemýšlet o svých vlastních emocích – proč mám dnes horší náladu, když celý týden bylo všechno v pořádku? Co mě přimělo se celé dny toulat po domě, místo abych si užíval víkendové svobody, a nemám chuť na žádnou zábavu? Proč se včerejší rozhovor s dívkou změnil ve vážnou hádku - oba jsme to přeháněli, nebo možná v tomto sporu hrála větší roli jedna ze stran?

Introspekci můžeme provádět ve „vlastní hlavě“, ale nejenom. Svou vlastní psychiku můžete zkoumat mnoha různými způsoby. Jako příklad můžete psát o svých emocích, pocitech a dojmech - k tomu můžete použít pero i list papíru a začít provozovat osobní blog. Můžete také - i když je to obvykle považováno za bizarní - mluvit … sami se sebou. Někdy je prostě jednodušší říct určité body a pak je analyzovat.

Introspekce: využití v moderní psychoterapii

Rozhodně to však není tak, že by introspekce byla v psychologickém světě zcela zakázána. Dodnes se využívá například v psychoterapii, ba co víc, využití náhledu do vlastní psychiky může přinést mimořádně příznivé výsledky. Díky introspekci může pacient analyzovat, co pohání jeho chování (např. náchylnost ke generování konfliktů ve vztahu) a poté – v případě využití psychoterapie s pomocí terapeuta – vhodně upravit své myšlení a problém se tak objevovat mnohem méně často.

Obecně lze říci, že introspekce může být cenným nástrojem pro každého člověka. Denně většinou nemáme čas přemýšlet o tom, proč nás něco skutečně rozčiluje, proč se v určitých situacích cítíme nejistě (např. mezi přáteli našeho partnera) nebo proč jsme uvízli v neuspokojivém vztahu. Několik okamžiků nahlédnutí do sebe sama nám může nejen umožnit porozumět našim pocitům, emocím a rozhodnutím, ale také změnit náš přístup k různým aspektům života a dát nám pocit, že konečně jednáme v souladu se sebou samými.

Stojí za to vědět

Introspekce: kritika

V raných dobách, kdy se pojem introspekce teprve objevil, byla tato metoda považována za mimořádně cenný psychologický nástroj - umožňovala přesně analyzovat různé duševní stavy vyskytující se u lidí. Kolem introspekce se rozlišovalo několik různých pojmů, z nichž jedním z nejzajímavějších byla extraspekce. Tento termín byl použit k popisu schopnosti analyzovat pocity lidí na základě jejich chování a toho, jak se cítíme, když projevujeme podobné chování. Například - pokud je někdo tichý a plačtivý, pak - podobně jako my v takové situaci - by byl smutný, zatímco když je někdo podrážděný a úzkostný, prožívá hněv.

Jak extraspekce, tak samotná introspekce se však setkaly se značnou kritikou vědecké komunity. Bylo zdůrazněno, že tyto metody jsou extrémně subjektivní – vždyť emoce a pocity, i když je nazýváme stejně, můžeme my dva prožívat úplně jinak. To byl hlavní „náboj“ směrem k introspekci a měl lidi přesvědčit, že je obtížné považovat tuto metodu za spolehlivý a objektivní výzkumný nástroj v psychologii.

O autoroviLuk. Tomáš NęckiAbsolvent lékařské fakulty Lékařské univerzity v Poznani. Obdivovatel polského moře (nejvíce ochotně korzující po jeho březích se sluchátky v uších), koček a knih. Při práci s pacienty se zaměřuje na to, aby jim vždy naslouchal a věnoval jim tolik času, kolik potřebují.

Kategorie:

Psychologie