Není co skrývat, jsme ženy a záleží nám na tom, abychom vypadaly dobře. Proto se každá z nás po porodu chce co nejdříve vrátit k předchozímu vzhledu. Podívejme se, jaké metody hubnutí po těhotenství používaly populární hvězdy - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler a Gwyneth P altrow.

Během devíti měsíců těhotenství se ženské boky rozšiřují a uvolňují prostor pro rostoucí dělohu a vlastně i pro dítě, které v ní roste. Proto se většina žen po porodu již nevrátí do své náctileté formy. Těch pár nechtěných kil, která se v těhotenství objevila, však stojí za to se zbavit. Je to opravdu možné a důkazem toho jsou například slavné herečky nebo zpěvačky, které se ochotně objevují v tisku jako začínající, ale stále sexy maminky. Známé osobnosti samozřejmě pociťují profesionální tlak, který my – obyčejní smrtelníci – ne. Musí se rychle objevit na červeném koberci a zazářit na něm bezvadnou štíhlou postavou, jinak přijdou o práci. Naštěstí nemusíme. Ale co je na škodu, abychom je pozorovali a trochu se jimi řídili? Samozřejmě v rozumných mezích! Protože bohužel některé hvězdy přehánějí a na úkor vlastního zdraví a dokonce i na úkor zdraví svých dětí, hned po porodu přecházejí na drakonickýdietunebo se baví při tělocvična. Toto nedoporučujeme. Metodyhubnutíhvězd by se mělo zacházet s odstupem – proto jsme požádali odborníka, aby se k nim vyjádřil.

Hubnutí podpořené profesionální pomocí trenéra - Liv Tyler a Heidi Klum

Ve světě hvězd existuje trend terapií a wellness systémů, které pomáhají umělcům zůstat v dobré kondici. Období po narození dítěte je pro ně ideální čas na otestování speciálního tréninku, diet a léčby, které jim pomohou vrátit se k dokonalému vzhledu. V Hollywoodu jsou ve službách slavných matek specialistky, které jsou samy hvězdami ve svém oboru. Trenér David Kirsch je nesmírně populární. Podle všeho je nejlepším specialistou na rychlé hubnutí i po těhotenství. Jeho rady využily supermodelka Heidi Klum a herečka Liv Tyler. Slavná trenérská metoda, která je kombinací diety a cvičení, je zřejmě opravdu účinná, vždyť Heidi se na přehlídce spodního prádla objevila pouhé dva měsíce po narození syna! Liv Tyler se po porodu takto na veřejnosti neukazovalarychle jako Heidi, ale přiznala, že po pouhých dvou týdnech tréninku a dietě Davida Kirsche se cítila nejen atraktivnější, štíhlejší, ale také zdravější a silnější - na těle i na duši. David Kirsch popsal expresní hubnutí Heidi Klum ve své knize. Aby modelka zhubla 8 kg za 14 dní, musela se například vzdát sacharidů (brambory, rýže, chléb a těstoviny). K snídani jedla omeletu nebo míchaný bílek; Ryby, drůbež nebo syrové maso a zelenina dušené k obědu a zeleninová polévka k večeři - nutně před 19. hodinou. Pila vodu, proteinové koktejly a zelený čaj, jako svačiny žvýkala mandle a slunečnicová semínka. Jedná se o typickou vysokoproteinovou dietu, která eliminuje sacharidy. Podle Katarzyny Zielińské z Centra pro boj s obezitou a podporu zdraví Vita Sana mohou takovou dietu používat pouze zdraví lidé, nedoporučuje se těm, kteří mají problémy s játry a ledvinami, protože dieta s vysokým množstvím bílkovin na ně těžké břemeno. Heidi Klum se díky produktům bohatým na bílkoviny zbavila tukové tkáně, ale zachovala si svalovou hmotu, zvláště když zároveň hodně cvičila. Modelčin osobní trenér pro ni vypracoval vícedílný trénink. Skládala se z: rozcvičky, tkz kardio cvičení pro tvarování postavy (chůze, plavání, kolo), silový trénink (spalování tuků) a protahování svalů. Katarzyna Zielińska zdůrazňuje, že nejdůležitější při spalování tuků jsou aerobní hodiny jako step, běžecký pás, kolo, zatímco strečink zeštíhluje postavu. David Kirsch poradil Heidi, aby každý den strávila 60-90 minut v posilovně. Heidi Klum dokázala vyrazit na přehlídkové molo tak rychle i proto, že je jako matka tří dětí neustále v pohybu. Skáká s nimi na trampolíně, hraje si na zahradě, hraje tenis s jejím manželem a cvičí jógu. Jak sama říká, na její návrat do formy měl velký vliv to, že byla vždy štíhlá a sportovně založená. „Ptáte se mě, jestli po porodu zhubnete tak rychle jako já? A já se tě ptám: jak jsi vypadala před těhotenstvím? Je přirozené, že pokud jste dříve byly kypré, po porodu nezhubnete sami."

Musíš to udělat

Trénink celebrit (pro šestinedělí) Zde jsou tři z mnoha cvičení, které David Kirsch připravil pro Heidi Klum.

  • Lehněte si na pravý bok s pokrčenými koleny, podepřete se pravou rukou (položte ji rovně na podlahu), levou ruku dejte za hlavu. Přitáhněte kolena a levý loket k sobě. Opakujte 15krát a poté vyměňte strany.
  • Klekněte si a rukama se opřete o medicinbal (jste-li fit, neklekněte, ale zaujměte pozici push-up). Vytáhněte levé koleno k pravému rameniudržujte rovnováhu a vydržte 30 sekund. Pak vyměň koleno.
  • Lehněte si na podlahu s nohama rovně nahoru. Roztáhněte nohy do tvaru V a zároveň je začněte spouštět. Když se dotknou podlahy, spojte je k sobě a zvedněte boky tak, že je otočíte doprava. Poté se vraťte do polohy V a znovu zvedněte nohy nahoru. Cvičení opakujte, tentokrát otočte boky doleva.

Jennifer Lopez využila při hubnutí pomoci trenérů a výživových poradců

Pomoc specialistů využila i Jennifer Lopez, která v únoru 2008 porodila dvojčata. Už v červnu se světu ukázala o 25 kilogramů hubenější než v těhotenství. To vše díky správné stravě a cvičení pod dohledem trenérů a výživových poradců, kterým zaplatila téměř půl milionu dolarů. Pár týdnů po porodu J.Lo. začala trénovat čtyřikrát týdně ve vlastní posilovně – nejprve 45 minut, poté 75 minut. Její instruktor Gunnar Peterson měnil cvičební režim každý den. Výsledkem tohoto vražedného tréninku byl úspěšný start v triatlonových soutěžích - sportovní disciplíně považované za jednu z nejvyčerpávajících. Jennifer si také dává pozor na to, co jí. Odborník na výživu, kterého zaměstnala, omezil kalorický obsah jejích čtyř jídel na 1400 kalorií denně. Do jídelníčku hvězdy zařadil ovoce a zeleninu a také velké množství vody. Nesměla však jíst sladkosti a červené maso. Pití velkého množství vody je důležitou součástí redukčních diet. Katarzyna Zielińska říká, že často zaměňujeme žízeň za hlad – jejím pacientům se doporučuje vypít alespoň 2 litry vody denně.

Hubnutí Gwyneth P altrow - dieta a baňkování

Krátce po porodu svého syna si Gwyneth P altrow stěžovala, že má až 10 kg nadváhu. Později se kila navíc stáhla, ale herečka nebyla se svým vzhledem spokojená. Aby se Gwyneth zbavila nadváhy, tvrdě pracovala. Nyní dodržuje komplikovanou dietu vyvinutou módním specialistou na dietu Nish Joshi. Herečka nemůže jíst mj. obilí, mléčné výrobky, cukr, červené maso nebo pití alkoholu. Místo toho si dopřává krůtí, kuřecí a rybí pokrmy. Musí se také vyhýbat např. rajčatům, paprikám a ovoci (povoleny jsou pouze banány). Gwyneth kromě diety používá podobný postup jako baňkování – ke zlepšení průtoku krve a odstranění škodlivých toxinů z těla. Herečka také podstupuje refluxní ekologii a užívá bylinné doplňky. Podle Katarzyny Zielińské jsou hereččiny způsoby hubnutí diskutabilní, její strava je jednotvárná, chudá a dost svérázná. - Bezmléčná dieta se nedoporučuje kojícím ženám, protože mléko obsahuje nejvíce stravitelný vápník. Místo toho souhlasím s omezením červeného masaNavrhuji pro něj vajíčka. Alkohol je skutečně kalorická bomba a nepřítel hubnutí. Proč je ale z ovoce povolen pouze banán – ten nejkaloričtější? Proč je paprika zakázána? Koneckonců, je to skvělá zelenina, plná vitamínů - zdůrazňuje náš partner. Takže napodobování hvězd ve snaze o krásu má své výhody, pokud je to pro vaše zdraví a je vedeno moudře a umírněně.

měsíční "M jak máma"

Kategorie:

Hubnutí