Dieta 1000 kalorií je pro každého, ale na každého funguje jinak. Hubená žena bude v jiném tempu a muž v jiném tempu. Kolik můžete zhubnout pomocí diety 1000 kalorií? Jaká je zdravá rychlost hubnutí při dietě 1000 kalorií?
Dieta 1000 kalorií ve zdravém rytmu
Během1000 kalorické dietyje zdravé hubnutí 1 až 2 kg za týden. Kilogram tělesné hmotnosti se rovná 3500 kaloriím. Proto, abyste během týdne shodili jeden kilogram, musíte spálit v průměru o 1 000 kalorií denně více, než svému tělu poskytnete, nebo mu jednoduše dodat o 1 000 kalorií méně než dříve.
Dieta 1000: Strategie řízení kalorií
Prvním krokem ke zdravé stravě je přijetí správné strategie řízení kalorií. Za tímto účelem by si každý z nás měl definovat své individuální energetické potřeby. Například 30letý muž, který měří 180 cm, váží 90 kg a každý den vykonává lehkou fyzickou aktivitu, by měl tělu během dne dodat asi 2700 kalorií. 30letá žena, 1,70 m, váží asi 63 kg a udržuje mírnou fyzickou aktivitu, potřebuje asi 2 000 kalorií denně.
Každý z těchto lidí bude hubnout jiným tempem. Žena, která drží dietu 1000 kalorií, by měla po dvou dnech zhubnout asi půl kila. Za týden tedy zhubnete 1,5-2 kg. Je to proto, že se dostanete do deficitu 1 000 kalorií denně. Na druhé straně, 30letý člověk, který začal s 1000 kalorickou dietou, vede k deficitu až 1700 kalorií každý den. Tímto způsobem během týdne zhubne více, od 3 do 4 kg.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!
Zjistit víceDieta 1000 kalorií zhubne pouze za týden
Ženy by měly zkonzumovat alespoň 1200 kalorií a muži 1600 kalorií denně. Tato částka je nezávislá na vaší úrovni cvičení a styluživot. Pokud přijímáme méně kalorií déle než týden, náš metabolismus se drasticky zpomalí a naše tělo nakonec přestane spalovat tuky. A to je kontraproduktivní.
Jak vytrvat v dietě
Dietu spojujeme s oběťmi a omezeními. A právě to často rozhoduje o jeho úspěchu. Jak přemýšlíte o svém jídelníčku? Jak překonat krize při hubnutí – navrhuje Elżbieta Lange, psychodietiložka a zdravotní koučka.