Jarní sezóna pro nové diety začala. Dietoložka Venice A. Fulton tentokrát navrhuje šestitýdenní OMG dietu, díky které můžete nejen shodit zbytečné kilogramy, ale také se zbavit celulitidy.

OMGje zkratka oblíbeného pokřiku: "Ach můj Bože", který se objevuje na rtech každého člověka, který dodržuje doporučeníFultonova dieta .

Studená koupel

Šestitýdenníhubnoucí kúraby měla být zahájena každý den 15minutovou koupelí ve studené vodě (o teplotě mezi 15 a 20 stupni Celsia). Nejprve si ponoříme nohy, po pár minutách se posadíme a nakonec si lehneme. Podle Fultona taková koupel zrychluje metabolismus, redukuje i celulitidu a zpevňuje pokožku. Ihned po koupání je třeba vypít černou kávu. Je to proto, že kofein má otevírat tukové buňky a přimět tuk dostat se do krve a následně do svalů, které jej využívají jako palivo.

Snídaně v 10:00

První jídlo je vhodné sníst nejdříve tři hodiny po probuzení. Pokud tedy vstáváme kolem 7. hodiny, připravujeme snídani na 10.00. Tato tříhodinová přestávka dává vašemu tělu čas na spálení tukových zásob. Mytí, oblékání, příprava ven – to vše znamená, že spotřebujeme energii, tedy zbavíme se zbytečných kalorií. Jen tak je očištěné tělo připraveno na jídlo.

Tři dietní varianty

Koupel, černá káva a pozdní snídaně jsou jen polovinou úspěchu.
V OMG dietě jsou dvě další železná pravidla – omezujeme sacharidy a nutíme tělo k pohybu. Fulton zajišťuje, že můžete zhubnout 5 až 10 kilogramů za 6 týdnů. Podle toho, jakého efektu chceme dosáhnout, volíme jednu ze tří variant stravy: Wave, Blaze nebo Quake.
» WAVE (ztráta cca 5 kg):

  • nekonzumujte více než 120 g sacharidů denně
  • jíst maximálně tři ovoce
  • cvičení jednu hodinu denně

» BLAZE (úbytek 7-8 kg):

  • snězte maximálně 90 g sacharidů denně
  • jíst maximálně dvě ovoce
  • cvičte minimálně 75 minut denně

» OTŘESENÍ (ztráta cca 10 kg):

  • nekonzumujte více než 60 g sacharidů denně
  • jíst maximálně 1 ovoce
  • cvičení minimálně 1,5hodin denně

Už žádné občerstvení

OMG dieta vylučuje svačiny, svačinky a příliš mnoho jídel denně. Podle Fultona nám stačí tři. Autor jídelníčku také varuje před nízkotučnými výrobky, ve kterých je tuk nahrazován sacharidy, což v konečném důsledku vede k nadváze. Varuje také před sladkými nápoji a přidáváním cukru či sladidel do čaje a kávy. V OMG dietě je důležité, aby jídlo obsahovalo minimálně 50 procent. proteiny. Je přijatelné jíst hodně zeleniny.

Čas na přesun

Fulton poukazuje na to, že OMG dieta funguje mnohem lépe v kombinaci s cvičením. Skvělý nápad je i jen… procházka. Intenzivní chůze pomáhá spalovat zbytečné kalorie a navíc tvaruje naši postavu. Cvičení jsme rozložili v čase. Pokud zvolíme variantu s půlhodinovým denním pohybem, rozdělíme jej na tři kola po 30 minutách.

Zdravý spánek

Čím více spíte, tím efektivněji spalujete tuky – tvrdí autor diety. „Pokud vašemu tělu trvá 8 hodin a spíte pouze 7, váš tělesný tuk bude asi 2,8 procenta. vyšší, než kdybyste zůstali v posteli o hodinu déle, “píše Fulton. Nedostatek spánku snižuje množství leptinu – hormonu zodpovědného za hlídání naší chuti k jídlu.

Bude to pro vás užitečné

Ukázka diety OMG, možnost Quake:

  • 7:00 probuď se
  • 7: 05 studená koupel
  • 7: 25 šálků černé kávy
  • 7: 40 první várka cvičení
  • 10:00 snídaně (balíček tvarohu, krajíc žitného chleba)
  • 11: 00 sekundová dávka cvičení
  • 14:00 oběd (grilovaný losos, dušený chřest)
  • 16:00 třetí cvičení
  • 19:00 večeře (smažené vejce s houbami)
  • 20: 00 foukání balónků - údajně dokonale tvaruje břišní svaly

Kategorie:

Hubnutí