Myslíte si, že můžete jíst jen ovoce a nic jiného? Můžete, ale do 3 dnů. Ovocná dieta tělo čistí a zeštíhluje, ale při příliš dlouhém užívání organismu škodí. Při dodržování této diety jsou vyloučeny všechny potraviny kromě ovoce.

Ovocná dietanezahrnuje všechny produkty kroměovoce . Můžete jíst jeden nebo více druhů ovoce a vynechat pouze sušené ovoce. Existuje libovolné množství a způsob přípravy. Syrové, dušené, vařené a pečené ovoce je povoleno. Nejlépe je neloupat, protože ve slupce je nejvíce vlákniny. Ovocné saláty můžete připravovat, ale ochucené pouze citronovou šťávou nebo pokapané ovocnou směsí.Ovoce má obvykle malé množstvíkalorií , vysoký obsah vody, minerálů a vitamínů a velké množství jednoduchých cukrů (fruktóza). V průměru kalorický obsah ovoce nepřesahuje 60 kcal na 100 g (nezahrnuje banán, avokádo a sušené ovoce). Mezi jídly byste měli pít neperlivou minerální vodu, zelený čaj, nálev z macešky nebo rozmarýnu. Za 3 dny můžete zhubnout až 3 kg. Poté dochází k postupnému návratu k normálnímu stravování: nejprve zaveďte jedno lehké, ale pestré jídlo, poté dvě atd. Ovocná dieta je nízkokalorická, ale také vysilující. Aby bylo tělu dodáno správné množství energie, zdravá dospělá žena vážící 58 kg by potřebovala sníst 4–5 kg ovoce denně!

Nevýhody ovocné diety

Ovocná dieta (jako každá monodieta) je jedna z nejhorších ve skupině alternativních diet. Nelze ji doporučit jako dlouhodobou dietu každému, kdo si uvědomuje zdraví. Je to dost nebezpečné kvůli riziku vzniku cukrovky. Tím, že tělu poskytneme tak obrovské dávky jednoduchých cukrů, nebudeme schopni udržet správnou hladinu glukózy v krvi, což se může z dlouhodobého hlediska ukázat jako nebezpečné Strava složená pouze z ovoce nepokryje potřeby těla na mnoho živin, včetně: vápníku (je v mléce, sýrech); bílkoviny (v mase a mléčných výrobcích, luštěninách); polynenasycené mastné kyseliny (v olejích a tučných mořských rybách); hořčík a vitamín D (v mléčných, obilných a masných výrobcích); vitamín B1 (v pšeničných otrubách, celozrnném pečivu, hrubých krupičkách) - jeho nedostatek způsobuje poruchy činnosti nervového systému asvalnatý; vitamin B2 (v mléce a mléčných výrobcích) – nedostatek se projevuje seboreou a tzv žvýkání - bolestivé praskliny objevující se v koutcích úst; vitamín B12 (nachází se pouze v mase) - jeho nedostatek způsobuje perniciózní anémii a změny v nervovém systému

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolený jídelníček vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnoucích diet. Používejte JeszCoLisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím a starejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si perfektně vybrané menu a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit více

Výhody ovocné diety

Jediné výhody této diety jsou … dostupnost surovin a snadná příprava menu. Za předpokladu, že jej využijeme například jen na jeden sváteční den, kdy máme dostatek čerstvého ovoce, můžeme doplnit nedostatky vitamínu C a vlákniny. Nesmí se však brát jako hubnoucí dieta, ale pouze krátká pauza od správného, ​​vyváženého jídelníčku. Předem také stojí za zvážení, zda náš trávicí trakt vydrží tak náhlé a velké množství vlákniny a jednoduchých cukrů.

„Zdrowie“ měsíčně

Podívejte se na galerii 8 fotografií

Kategorie:

Diety