Je mi 60 let a měřím 160 cm. Jsem 3 roky po operaci rakoviny tlustého střeva. V současné době vážím 75 kg (kolem 58 kg do nemoci). Tato váha mě trápí, proto hodně cvičím, výživa (bez diet) je jako před mou nemocí (hodně zeleniny, ovoce, málo masa, málo smaženého, spíše dušeného, pár jídel denně). Přes moji snahu váha nechce klesat. Co ještě mohu udělat nebo co dělám špatně?
Podíval bych se blíže na to, co vlastně jíte a jak vypadá váš trénink. Co se týče cvičení, mělo by být přizpůsobeno vašim fyzickým schopnostem. Po konzultaci s trenérem v posilovně budete vědět, s jakou tepovou frekvencí byste měli cvičit a jak dlouho by měl váš trénink trvat. V tuto chvíli prosím cvičte 2-3x týdně silový trénink a 5x týdně aerobně, např. běh. Klasická pravidla výživy navrhují jíst 5 malých jídel s převahou zeleniny. Uveďte prosím vejce a sýr, protože jste je nezmínili. Chcete-li zkontrolovat, zda je váš jídelníček dobrý, zapisujte si vše alespoň 7 dní. Pak si ho projděte a uvidíte, jestli v něm náhodou příliš často nenacházíte mouku, zpracovaná a sladká jídla. Nedostatečný účinek může souviset se zadržováním vody v těle.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontováKatarzyna Pryzmont - dietoložka, psychodieložka, majitelka dietologické kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí pro dospělé, vede workshopy a mimo jiné přednáší o motivaci při změně stravovacích návyků. „Jak se vypořádat s pokušením při hubnutí“. Více na www.katarzynapryzmont.pl
Další rady od tohoto odborníka
20letý s nemocným srdcem a hubnutím na dietě 800 kcal [Rada odborníka]Třicetiletý člověk s nadváhou nemůže zhubnout [Tip odborníka]Potravinové alergie a zdroje bílkovin [Rada odborníka]Může diabetik pít zelenou kávu? [Odborná rada]Jsou jablka, hrozny a sýr povoleny na glykemické dietě? [Odborná rada]Má zelený ječmen vlákninu? [Odborná rada]Dieta pro reaktivní hypoglykémii [Rada odborníka]Za jak dlouho po konzumaci lepku se projeví příznaky celiakie? [Odborná rada]Kolik kalorií denněpro fyzicky aktivní dívku s fixní PPM? [Odborná rada]Jak může mladá žena přibrat a nabrat svaly? [Odborná rada]Jak zhubnout v 67? [Odborná rada]Jak růst a zhubnout v 16? [Odborná rada]Jak začít hubnout při hypotyreóze v kombinaci s inzulínovou rezistencí a bronchiálním astmatem? [Odborná rada]Kolik kalorií je v tréninkové a netréninkové dny? [Odborná rada]Jaké mohou být příčiny přibírání na váze nad 60 let? [Odborná rada]Které mastné kyseliny jsou zdravější: nasycené nebo nenasycené? [Odborná rada]Je mi 13 let a chci lépe cvičit: co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 48 let a chci zhubnout 5 kg - co mohu dělat? [Odborná rada]Je mi 60 a snažím se zhubnout: co bych měl změnit, aby se moje váha zvedla ze země? [Odborná rada]Nadváha po těhotenství: jak zhubnout? [Odborná rada]Nadváha: jak začít hubnout po operaci páteře? [Odborná rada]Anémie: jak se vypořádat s nedostatkem železa? [Odborná rada]Kde by měl 17letý obézní začít hubnout? [Odborná rada]Léky na hubnutí a psychofarmaka [Rada odborníka]Hubnutí při obezitě – jak snížit chuť na sladké? [Odborná rada]Výživový plán pro 13letého [Tip odborníka]Problémy s udržením hmotnosti u 15leté dívky a sebevědomím [Rada odborníka]Snažím se zhubnout, ale bez úspěchu: kde začít? [Odborná rada]Tloustnu, ale nevím proč: co mohu dělat, když mám nadváhu? [Odborná rada]Chirurgie pro redukci žaludku a hypertenze [odborná rada]