Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Dejte mi prosím nějaké účinné cviky pro urostlé nohy, zejména lýtka…

Běh, pochodování, turistika v horách. Pokud jde o cvičení doma: lezení po špičkách (měli byste stát na tvrdé zemi a přitom se držet zdi, provádět rytmické šplhání po špičkách tak, že na začátku zvednete tělo nahoru 4 série po 10 šplhání, poté šplh zvýšíte až 30krát ). Pokročilejší verze: stoupání zvedáním těla pouze na jedné noze - chodidlo se opírá metatarzálem o hranu schodu tak, aby pata byla pod prsty. Pokročilá verze: intenzivní skoky na měkkém terénu bez zastavení (můžete použít švihadlo). Cvičení je vhodné provádět bez bot, předcházet mu krátké zahřátí (zvýšení teploty svalů) a protažení. Na konci cvičení byste měli také jemně protáhnout své pracující svaly.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Pavel F. Nowak

Expert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Běh