Je dobrý nápad začít běhat v 55? Vidím stále více časopisů o běhání, tipů na běhání, ale hodně pochybuji o svém věku. A jak se motivovat, abyste se rychle nenudili?

Na běh není nikdy pozdě, ale samozřejmě čím dříve, tím lépe. Znám spoustu lidí, kteří začali běhat i po 50 nebo 60 letech. Cítí se skvěle, jako by byli o 10 let mladší, jsou spokojeni se zlepšením kvality svého života. Na začátku se vyplatí poradit se s lékařem, abychom měli jistotu, že si intenzivní fyzickou námahou neublížíme. Abyste byli motivováni (ochotní) podniknout jakoukoli akci, musíte mít jasný zastřešující cíl. Cíle budeme chtít dosáhnout pouze tehdy, když bude představovat nějakou hodnotu, která je pro nás důležitá a o kterou stojí za to usilovat, např. zlepšení zdraví. Když vidíme dosažení cíle jako náš úspěch, dohodneme se, že uděláme i tvrdou práci, která nás k jeho dosažení dovede. Aby naše motivace byla neustále vysoká, musíme si stanovovat cíle po etapách. Když je vidět pokrok, zvyšuje se motivace pokračovat v práci, jen věříme, že můžeme skutečně dosáhnout úspěchu. Inspiraci pro běhání je potřeba hledat všude a nepřetržitě. Nejvíce nám poskytují masmédia, reportáže ze sportovních soutěží, profily sportovních hrdinů, ne nutně vítězů, ale veteránů nebo lidí s handicapem. Ochota běhat posiluje společnost přátel a známých – vyplatí se společně chodit dlouhé vzdálenosti. Také krásná, pestrá běžecká trasa má mobilizační účinek na psychiku.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Pavel F. Nowak

Expert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]

Kategorie:

Běh