Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jsem běžec, je mi 48 let, už 6 let běhám celkem pravidelně každý druhý den. Před pár měsíci jsem se zúčastnil soutěže, rekreační akce (ujel jsem vzdálenost 10 km), na kterou jsem velmi hrdý. Teď hodně běhám, protože běhám 30 km týdně a boty se mi rychle opotřebovávají. Mým cílem je zdraví, ne nějaký úspěch. Vyplatí se proto kupovat drahé firemní boty, které na běhání stojí několik stovek zlotých? Z vlastní zkušenosti vím, že drahé boty se opotřebovávají stejně rychle jako levnější.
U běžeckých bot nezáleží na odolnosti, ale na kvalitě. Některé známé společnosti uvádějí, že funkce tlumení podrážky jsou až 1000 km. Při nákupu běžeckých bot byste si měli dávat pozor na podrážku (její tloušťku, měkkost, pružnost atd.), nikoli na design nebo barvy. Obuv je velmi důležitým prvkem výbavy každého běžce.Na běžeckých botách se nevyplatí šetřit , protože náklady na ošetření zranění vzniklých používáním nevhodné, neprofesionální (ne sportovní) nebo obnošené obuvi jsou mnohem vyšší než investice do běžeckého vybavení. Běh je jedna z nejlevnějších forem pohybu, zde stačí mít pohodlné boty, které mají za úkol tlumit otřesy způsobené dopady nohou na zem.
Při běhu existují tři fáze pohybu:zpětný ráz ,letapřistání . Musíme si uvědomit, že tvrdým dopadem na zem přetěžujeme svůj pohybový aparát (svaly, kosti, vazy, šlachy). Otřesy jsou poměrně velké a šíří se do celého těla, kupř. kolenní, kyčelní a páteřní klouby.
Dnes vyrobenosportovní obuv nás chrání před zraněním , zvláště když běžíme po tvrdém povrchu jako je beton, asf alt - což nedoporučuji, je lepší jít do les na trénink. Moderní boty s více systémy dnes chodidlo nejen tlumí, ale také stabilizují, odvádějí vlhkost, zabraňují klouzání a kompenzují většinu defektů chodidla. Vyplatí se tedy investovat do správného sportovního vybavení, protože je to také investice do zdraví. Zejména začátečníci a amatéři by si měli dát pozor na měkkou, nárazy tlumící podrážku bot, protože jejich klouby jsou mnohem slabší a méně odolné vůči zátěži než závodní běžci.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Pavel F. NowakExpert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]