Mám takový problém s postavou, že mám moc tuku, hlavně po stranách břicha a na břiše. Jsem obecně hubená a v poslední době se mě moji přátelé často ptají, jestli jsem těhotná. Tolik jsem přibrala, když jsem začala pracovat - vysvětluji a musím celý den sedět u počítače. Můžete mi poradit, jak se zbavit tuku v těchto místech. Řeknu jen, že po operaci kloubu nesmím koleno nijak zatěžovat. Běh, skákání, fitness - pokud je příliš mnoho kroků, také to nepřichází v úvahu.

Stavba našeho těla a zejména místa, kde se ukládá tuk, jsou silně geneticky dané. S tím můžeme udělat jen málo. Vyplatí se řídit se doporučeními dietologů a cvičitelů cvičení, protože přibrat na váze je snadné a zbavit se zbytečných kilogramů je mnohem obtížnější. U žen se tuková tkáň obvykle ukládá v oblasti boků a stehen (jedná se o gynoidní typ obezity - hruška), zatímco u mužů v oblasti břicha (jedná se o androidní typ obezity - jablko), androidní typ je zvláště nebezpečným typem obezity, protože u lidí s tímto typem obezity byla prokázána vědecky vysoká afinita ke kardiovaskulárním onemocněním. Doporučuji zajít do blízkého fitness klubu a cvičit pod dohledem odborníka. Pokud nemůžete kolena zatěžovat, doporučuji aktivitu odlehčující kloubům, např. plavání, aqua aerobik atd.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Pavel F. Nowak

Expert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.

Další rady od tohoto odborníka

Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání avyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]

Kategorie:

Běh