Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Běhám skoro každý den. Zajímalo by mě však, jestli to dělám správně, existuje nějaká technika, která dává nejlepší výsledky pro zlepšení mé postavy a stačí běhat sám? Nebo bychom možná měli přidat nějaké cviky na tvarování postavy?
Systematický běh dává hodně, pokud trvá dostatečně dlouho (nejméně 20 minut v kuse). Někteří pouze běhají, běh vždy zakončují protahovacími cviky, které posilují všechny svalové partie. Kromě běhu se jako doplněk vyplatí alespoň 2x týdně (po 30 minutách) využívat cviky na posílení svalů, jejichž úkolem bude stabilizace kloubů. Místo 6 běhů týdně můžete využít 4 a 2 nahradit plaváním.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Pavel F. NowakExpert na pohybovou aktivitu (instruktor aerobiku, plavání, atletický trenér), maratónský běžec, autor knih „Běh – cesta ke zdravému životu“ a „Trénink zdraví žen v kontextu moderního životního stylu“.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a klouby [Rada odborníka]Běh a hlezenní klouby [Rada odborníka]Běhejte, nehubněte … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Vyplatí se kupovat drahé běžecké boty? [Odborná rada]Jak běhat [Odborná rada]Kariéra a věk tenisty [Tip odborníka]Kdy cvičit [Odborná rada]Hypertenze a veslovací cvičení [Rada odborníka]Kdy a jak často běhat [Tip odborníka]Hubnutí po porodu [odborná rada]Hubnutí před těhotenstvím [Rada odborníka]Neoprenový pás vás zeštíhlí? [Odborná rada]Tipy pro budoucího běžce [Tip odborníka]Přesvědčit vás, abyste běhali [Tip odborníka]Plavání a vyčnívající strany [Tip odborníka]Spalování tuků [odborná rada]Způsob, jak získat tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhlý hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotní trénink nad 40 let [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životní styl [Rada odborníka]Bojujte s nudou na tréninku [Tip odborníka]Cvičení pro mě [odborná rada]