Cvičení na tyči zvané gymstick je velmi jednoduchá, ale účinná forma aktivity, kterou doporučujeme i starším lidem. Podívejte se, jak cvičit s gymstickem a jaké výhody tento typ tréninku má.

Gymstickje hůl ze skleněných vláken, ke které jsou připevněny dvě elastické odporové gumy s poutky, které se při cvičení připevňují k chodidlůmCvičení s gymstickvynalezli zaměstnanci Finského institutu sportu, kteří spojili v jedno dvě známé náčiní, tedy hůl a gumové pásy.

Barva gymnastiky rozhoduje o obtížnosti cvičení

Gymstick umožňuje přizpůsobit úroveň obtížnosti cvičící osobě. Odolnost závisí na tom, jak je guma ovinuta kolem tyče a její barvě.

Existuje pět typů gymnastických holí:

  • zelenápro seniory a pro rehabilitaci,
  • modrápro ženy a juniory,
  • černápro fyzicky zdatné ženy, muže a mladé sportovce,
  • stříbrnápro muže a sportovce na silový trénink,
  • zlotýpro vysoce výkonné sportovce.

Výhody cvičení s holí

Díky rozmanitosti cviků a možnosti přizpůsobení zátěže úrovni cvičence má gymstick široké využití. Lekce probíhají jako samostatné fitness lekce nebo v rámci podpůrného tréninku v různých sportech, ale i v rehabilitaci. Díky své lehkosti, šikovnosti a snadnému použití jej lze cvičit doma.

Podívejte se na příklad cvičení s gymnastikou na videu

Cvičení zobrazené ve videu můžete provádět sami doma pomocí tyče.

Gymstick - cvičební efekty

Hlavním cílem lekcí je tvarování svalové hmoty, zlepšení flexibility, mobility a koordinace a zvětšení rozsahu pohybu. Pravidelné cvičení zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost a spaluje velké množství kalorií. Hodiny jsou všestranné – kromě posilování velkých svalových skupin se posilují i ​​svaly, které udržují správné držení těla. Cvičení s gymstickem zabraňuje rozvoji zvýšeného svalového napětí.

Stojí za to vědět

Jaká je cena tělocvičny?

Ceny originálních tyčí na gymnastiku se pohybují od 200 do 400 PLN. Taková částka se může zdátpoměrně vysoká, ale je třeba mít na paměti, že toto zařízení může nahradit řadu dalších složitějších tréninkových zařízení.

V nabídce některých nákupních portálů najdete gymstick za 80-100 PLN, ale je třeba počítat s tím, že se nejedná o originální vybavení a jeho kvalita a účinnost může být nižší.

Cvičení na gymnastice – pro koho se doporučují?

Pro lidi všech věkových kategorií, bez ohledu na jejich zdravotní stav. Doporučeno pro obézní a starší lidi - gymstick je může podpořit v rozvoji fyzické aktivity a udržení zdraví.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

ABC cvičení