Druhá brada - objevila se den ode dne a je stále viditelnější? Pokud budete jednat okamžitě, můžete zabránit zvětšení druhého vousu. Naučte se nejlepší způsoby (cvičení a masáže), které vám pomohou rychle se zbavit povislé brady.

Druhá bradaje problémem nejen obézních, ale i štíhlých lidí. Záhyb kůže, který visí pod bradou, může zkomplikovat život každému. Naštěstí byla vyvinuta účinná cvičení na tónování krku a brady. Vyplatí se, pokud budete pravidelně cvičit.

Druhá brada: příčiny tvorby

Ukazuje se, že často je druhá brada vytvořena "na vlastní žádost". Může to být způsobeno nedostatkem pohybu, špatným držením těla a nevhodnou výživou.

Dalším důvodem pro vytvoření druhé brady a u některých - dokonce i třetí brady - je skutečnost, kterou nemůžeme ovlivnit. Jedná se o stárnutí organismu, které je nejdříve viditelné na jemné pokožce krku a obličeje.

Dvojitá brada je však vidět i u 20- a 30letých, i těch štíhlých. Proč? Může za to neustálé zírání na obrazovku smartphonu. Časté držení hlavy skloněné dolů vytváří pod bradou záhyb. Pokud neprocvičujeme obličejové svaly, kůže na krku ztrácí pevnost a ochabuje.

Všimli jste si prvních známek tvorby dvojité brady? Naučte se, jak zabránit ochabování kůže pod bradou.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Nenechte svůj trénink přijít nazmar. Vyberte si dietu pro aktivní lidi od JeszCoLubisz, inovativního dietního systému Průvodce zdravím. Užijte si menu šité na míru vašim individuálním potřebám a sportu, který provozujete. Zeštíhlte svou postavu a udržte si efekt déle.

Zjistit více

Způsoby, jak získat dvojitou bradu: cvičení

Cvičení na posílení krčních svalů:

  1. Opřete se o zeď s rovnými zády. Pomalu otáčejte hlavou doleva a doprava. Cvičení několikrát opakujte.
  2. Stáhněte si krční svaly a střídavě zvedejte hlavu nahoru a dolů proti hrudní kosti. Opakujte desetkrát.
  3. Cviky na zpevnění poprsí posilují také krční svaly, např.: paže pokrčené v loktech, ruce sepnuté v úrovni hrudníku (jako např.modlitby). Vší silou tisknete ruce proti sobě. Podržte několik sekund. Chvíli si odpočiňte a cvik opakujte ještě 5x.

Cvičení na posílení spodních partií obličeje:

  1. Vyslovujte samohlásky nahlas a zřetelně: a, e, i, o, u, y
  2. Položte ruku pod bradu (dlaní nahoru). Přitiskněte si ruku na bradu, pomalu otevřete a zavřete ústa. Ruka by měla odolávat čelisti - tímto způsobem stimulujete svaly brady k práci.
  3. Upravte své rty, jako byste chtěli dát někomu šťavnatý polibek, a poté je natáhněte do jedné linie. Opakujte několikrát.
  4. Uvolněný obličej, ústa zavřená v přirozené poloze. Zkuste snížit spodní ret tak, aby bylo vidět spodní dásně.
  5. Otevřete dokořán ústa a vytáhněte jazyk co nejdále (spodní čelist by se měla přiblížit vašemu krku).

Následující cvičení provádějte každý den, a když zaznamenáte zlepšení – 3x týdně pro udržení účinků.

Musíš to udělat

Léky na dvojitou bradu: masáž

Pokožka krku stárne rychleji než obličej - po 25. roce začíná ztrácet pevnost. Nehezký efekt dvojité brady je často prvním příznakem snížení množství kolagenu produkovaného tělem. Masáže šíje udrží pokožku déle vláčnou a zpevněné svaly kolem brady udrží mladistvý ovál obličeje.

Masírujte krkběhem ranní a večerní toalety. Pro hydrataci pokožky můžete použít stejný krém, jaký si aplikujete na obličej. Kosmetiku vmasírujte krouživými pohyby odspodu k horní části krku (použijte dva prsty – ukazováček a prostřední). Nevyhýbejte se stranám krku – pokožka v této oblasti je obzvláště jemná.

Pro lepší efekt si můžete pohladit bradu hřbetem ruky a lehce ji sevřít dvěma prsty (ukazováčkem a palcem). Takový postup stimuluje krevní oběh a zvýší vstřebávání živin obsažených v krému pokožkou.

Kategorie:

Hubnutí