Jídelníček ženy od začátku těhotenství by měl obsahovat všechny potřebné složky potřebné pro stavbu tkání dítěte. Ve stravě není nouze o potraviny bohaté na vápník, železo, bílkoviny a vlákninu. Důležité je ale také vyvarovat se přejídání, což je někdy díky přehnané rodinné péči snadné. Během těhotenství byste měli omezit tuky a sacharidy.

V druhé polovinětěhotenství , kdy plod rychle roste, jezte více sýrů, masa, uzenin a ryb a pijte mléko, abyste svému tělu dodali kompletní bílkoviny . Tuky se musí jíst, ale v malých množstvích, s ohledem na to, že přebytek tuku způsobuje obezitu.

Dieta v těhotenství: co jíst v těhotenství?

Základem výživy nastávající maminky je vysokoproteinová dieta s malým množstvím soli, s přídavkem minerálů a vitamínů. V první řadě byste měli omezit sacharidy, hlavně cukr a sladkosti. Musíte je nahradit ovocem a zeleninou, které obsahují stejně jako obilné produkty vlákninu potřebnou pro správné trávení a předchází zácpě. Pitím půl litru mléka denně v podstatě uspokojujeme potřebu vápníku a fosforu v těle. Další množství těchto cenných prvků poskytujeme konzumací vajec, růžičkové kapusty, mrkve nebo červené řepy. V těhotenství je nedostatek železa. Můžete si vzít folimin, nebo kyselinu listovou nebo falvit, ale musíte také jíst žloutky, brambory a ovoce, které obsahují lehce stravitelnéželezo .

Během posledního trimestru těhotenství je třeba omezit příjem tekutin. Je také lepší vyhnout se konzervám, čajovým sáčkům a nezdravému jídlu. Mohou způsobit plynatost, říhání nebo škytavku. Nejlepší je jíst třikrát denně větší jídla (snídaně, oběd a večeře) a dvě menší jídla: oběd a odpolední čaj.

Důležité

Po celou dobu těhotenství by zdravá žena neměla přibrat více, než je hmotnost plodu, placenty a plodové vody (průměrně 6-8 kg).

Dieta v těhotenství: jak se vypořádat se zvracením?

V těhotenství pravděpodobně neexistují žádná přísná dietní omezení (pokud žena netrpí onemocněním trávicího systému). Nejlepší je jíst s mírou, na co máte chuť. Je třeba pamatovat na jednu věc: že jídelníček je dobře sestavený, plný zeleniny, ovoce a minerálů. Diverzifikace jídla ovlivňuje vaši chuť k jídlu. Budoucí maminka nesmí být překrmována, milé babičky! Mastná jídlaneslužte jí a dítěti.

Do třetího měsíce těhotenství některé ženy pociťují zvracení, nejčastěji ráno. Zpravidla jsou spojeny s obtížnou adaptací těla na změny, které se v něm vyskytují během těhotenství. Mohou být také způsobeny stresem. Ranní zvracení je častější u prvního těhotenství a u vícečetných těhotenství. Můžete doporučit klid, lehké snídaně do postele a přes den lehká jídla každé 2-3 hodiny. Některé těhotné ženy trpí tzv nekontrolované zvracení, které je pociťováno nalačno a po jídle. Stávají se i několikrát denně. Pak se objeví znechucení z jídla, váha klesá, sliznice vysychají a zdraví se zhoršuje. Co poradíte? Klid a lehká jídla, jídlo, které je lehce stravitelné a v malém množství. Mezi jídly musíte hodně pít. Bohužel někdy existují akutní formy tohoto onemocnění. Pak je nutná úzká spolupráce s lékařem a někdy se doporučuje i pobyt v nemocnici

Kategorie:

Těhotenství