Uspání dítěte často děsí mladé rodiče. Jak naučit dítě usínat? Jak uspat miminko, aniž byste ho houpali nebo nesli celé hodiny v náručí? Co dělat, aby miminko prospalo celou noc? Stojí za to vědět, že neexistuje jediný způsob, jak dítě uspat – někdy si musíte najít svůj vlastní způsob. A když to vyhledáte, můžete použít některé z trenérů spánku, které navrhují trenéři spánku.
Obsah:
- Uspání dítěte – kdy se začít učit?
- Uspání dítěte: nejdůležitější pravidla
- Uspání dítěte: metoda Dr. Harveyho Karpa
- Uspání dítěte: metoda Dr. Williama Searse
- Uspání dítěte: metoda Tracy Hogg
- Uspání dítěte: nepoužívejte tyto metody
Uspat miminkonení snadný úkol. Průměrný novorozenec spí 15-20 hodin denně. Pravděpodobně jste ale už mnohokrát slyšeli, že mnoho novopečených rodičů má jen jeden sen – dobře se vyspat. Paradox? Ne tak docela.
Batole ještě nerozlišuje mezi dnem a nocí, takže nemusí nutně spát, když by si to jeho rodiče přáli. Jeho spánek je jiný než u dospělých – dítě se budí často, někdy i každou hodinu. U novorozenců totiž REM fáze (tedy aktivní spánek – fáze rychlých očních pohybů) tvoří více než polovinu doby spánku (u dospělých trvá asi 20 %). Střídá se s fází non-REM (klidný spánek) přibližně každých 60 minut. Na konci takového cyklu se batole na chvíli probudí. A pokud nemůže sám usnout, začne plakat.
Dítě se v noci budí také kvůli hladu (protože jeho malý žaludek vyžaduje časté krmení malými porcemi jídla), nebo kvůli špinavé plence. Proto je tak důležité naučit miminko usínat samo. Zda ve vlastní posteli nebo v posteli rodičů je diskutabilní i mezi odborníky. Někteří lidé vám radí, abyste své dítě naučili spát v postýlce hned, protože to pomáhá vyhnout se zoufalství později, kdykoli se pokusíte dát své dítě zpět do postýlky.
Jiní se naopak domnívají, že miminko může spát blízko rodičů, ať už v jejich velké posteli, nebo na postýlce, kterou lze přesunout do velké postele, díky čemuž miminko spí velmi blízko jeho matce. Taková postýlka je však vhodná pouze pro děti, které tam ještě jsounesnaží se samy posadit.
Uspání dítěte – kdy se začít učit?
Mezi 8. a 12. týdnem věku se rytmus spánku a bdění vašeho dítěte stává pravidelnějším; kojenec se začíná probouzet a usínat podle přirozených biologických hodin určených denní dobou. A právě v tuto chvíli je můžete začít učit usínat samy.
Uspání dítěte: nejdůležitější pravidla
Osvědčený způsob, jakúspěšně uspat své miminkoneexistuje. Koneckonců, miminka jsou velmi odlišná a to, co funguje na jedno miminko, nemusí fungovat na jiné miminko vůbec. Existují však obecná pravidla, která je třeba dodržovat, když chcete své dítě uspat.
- Nejprve byste měli pečlivě sledovat dítě. Některá batolata si při únavě začnou protírat oči, jiná tahají za ucho nebo vlasy. Je důležité, abyste poznali, kdy je vaše dítě ospalé, a věděli, kdy je začít uspávat.
- Pomozte mu naučit se rozlišovat den od noci. V místnosti, kde dítě přes den spí, nezakrývejte závěsy a nezavírejte dveře, abyste slyšeli každodenní zvuky, jako je zvuk vody nebo šumění televize.
- Nastavte stálý rytmus pro den vašeho miminka. Procházky, hraní, krmení nebo podřimování by mělo probíhat vždy ve stejnou dobu a ve stejném pořadí. Poslední spánek by měl skončit brzy odpoledne – jinak dítě neusne, pokud se dostatečně vyspí.
- Večer ukládejte miminko spát vždy ve stejnou dobu. Ideálně mezi 19. a 20. hodinou – poté může být velmi unavený a těžko usíná. Krmení, koupání a ležení by mělo probíhat ve stejném pořadí.
- Pokuste se dítě před spaním utišit. Pomůže teplá koupel, jemná masáž tělovým krémem, převlečení miminka do pyžama, objetí a krmení miminka. Světlo v místnosti by mělo být tlumené - stačí malá lampa.
Uspání dítěte: metoda Dr. Harveyho Karpa
Způsoby, jak uspat miminkojsou dychtivě sledovány odborníky – a nabízejí své vlastní. Jednou z nejoblíbenějších metod usínání je metoda doktora Harveyho Karpa, známého amerického pediatra, popsaná v knize „The Happiest Baby Around“. Tato metoda je nejúčinnější v prvních třech měsících života dítěte (Karp ji popisuje jako čtvrtý trimestr těhotenství).
Jmenuje se metoda 5S: zavinutí, stabilizace polohy skluzem / břicha, shrnování, houpání a sání. Metodu začínáme zavinováním miminka, abychom mu zajistili podmínky podobné těmv bříšku převládalo: pevné a teplé. Dítě by mělo být zabaleno do elastické zavinovačky nebo plenky, ale tak, aby je dítě mohlo pohybovat, když to chce nebo potřebuje.
Stabilizace polohy je dalším krokem: zavinuté miminko by mělo být položeno na ruce v poloze, která je mu příjemná: na bříšku nebo mírně na boku (takto ho nedáváme do postel). Dalším prvkem je hučení, které také připomíná čas strávený v matčině bříšku, ve kterém nebylo vůbec ticho: zvuky doléhající k plodu jsou tlumené, podobně jako ty, které vydává fén, vysavač nebo špatně naladěné rádio.
Podobné zvuky můžete svému dítěti vyslechnout umístěním hračky vydávající bílý šum blízko postele nebo zapnutím sušičky. Čtvrtým prvkem je houpání: miminko položíme na předloktí, podložíme mu hlavičku a při chůzi ho kolébáme – bude se tak opět cítit jako v maminčině bříšku. Posledním krokem, pokud předchozí kroky neuspaly vaše dítě, je sání: můžete použít prso, bradavku nebo dokonce nechat své dítě sát plenkový kužel.
Uspání dítěte: metoda Dr. Williama Searse
Dr. William Sears je tvůrcem konceptublízkost rodičovství , podle jejichž děti se nejlépe vyvíjejí, mají co největší blízkost ke svým rodičům a cítí k nim silnou citovou vazbu. Tento koncept předpokládá, že byste měli být citliví k potřebám dítěte a naplňovat je bez zbytečného odkladu, stejně jako být nablízku: kojit, spát s dítětem, nosit ho a objímat, reagovat na pláč.
Dr. William Sears vám radí, abyste zůstali blízko svého dítěte, když ho ukládáte ke spánku. Můžete se s ním vykoupat, pak je nakrmit, přečíst si pohádku a nakonec - usínat, houpat se na rukou, dokud neusne. Pak si k němu lehněte. Pokud rodiče preferují, aby miminko spalo ve vlastní postýlce, měli by ho ukládat, až když hluboce spí: klidně dýchá, oční bulvy se nehýbou, tělo je uvolněné. Jinak se dítě probudí a celý rituál se bude muset opakovat. A když se probudí, začne plakat, měli byste ho okamžitě vzít ven a obejmout ho.
Uspání dítěte: metoda Tracy Hogg
Je anglická zdravotní sestra a porodní asistentka s mnohaletými zkušenostmi, autorka nejprodávanějších příruček pro rodiče. Technika, kterou vyvinula k uspávání miminek, se nazývá „zvedání – ukládání“. Někdo by si mohl myslet, že je zastáncem toho, aby se nechalo dítě vybrečet, ale od tohoto názoru má daleko. Myšlenkou její metody je doprovázet dítě při usínání, ale diskrétně a co nejdále - bez přílišných zásahů.
Probíhátakže je tu rutina, kterou je potřeba zavést do dne: krmení – aktivita a hra – spánek. Konstantní rutina je navržena tak, aby naučila vaše dítě, že spánek je přirozenou součástí ukončení dne. Je důležité dítě pozorovat: když se stane rozmrzelým a roztěkaným, pak z aktivní fáze přejdeme k procesu usínání. Jeho stálým prvkem by měly být rituály, např. zahalení záclon, zapnutí ukolébavky, tichý šepot maminky: „je čas jít spát“.
Když ukládáme miminko do postýlky (jak nám radí Tracy Hogg), nevzdalujeme se od něj, ale jsme blízko, držíme ruku na zádech dítěte a jemně ho masírujeme. Když začne plakat, snažíme se nejprve nereagovat, ale dál ho hladíme – pokud to ale nejde, vezmeme ho do rukou a uklidníme. Podle této metody byste neměli nechat miminko usínat na rukou, ale když se uklidní, dáme ho do postýlky - ale pořád musíte být nablízku a vyndat miminko, když zase začne plakat.
Toto zvedání a pokládání by se mělo opakovat, dokud dítě neusne, což může bohužel chvíli trvat. Je velmi důležité, aby bylo dítě při ukládání do postýlky plně při vědomí (a usnulo do hlubokého spánku pouze ve vlastním lůžku), protože tato metoda je o přijetí dítětem.
Uspání dítěte: nepoužívejte tyto metody
Existuje také mnoho metod uspávání dětí, kterými – zjednodušeně řečeno – je nechat dítě plakat, dokud neusne. Nejvíce omezující je ta, kterou vytvořil doktor Marc Weissbluth, která spočívá v tom, že miminko uložíte do postýlky, odejde z pokoje a nereaguje na pláč – když pláče, usne. Jeho mírnější verzí je tzv Ferberizace neboli metoda Dr. Richarda Ferbera
Tato metoda spočívá také v tom, že dítě uložíte zpět do postýlky a necháte ho spát. Pokud pláče, nenecháváme ho samotného, ale koukáme - první den po třech minutách pláče, pak po pěti a sedmi. Druhý den večer, kdy batole po uložení do postýlky začne plakat, ho musíte odbavit po pěti minutách, poté po sedmi a deseti minutách, třetí den po sedmi a devíti minutách a od čtvrté školní den – po deseti minutách.
I když dítě unavené pláčem nakonec usne, tyto metody se nevyplatí používat, protože z dlouhodobého hlediska přinášejí velmi negativní efekty. Pro malé dítě je pláč jediným způsobem komunikace s rodiči – pokud na něj nereagují, je to pro dítě znamení, že na jeho potřebách nezáleží. Dlouhodobý pláč je také stres, při kterém se z těla uvolňují různé látky včetně stresového hormonu. Tyto látky poškozují nervová spojení v mozku,což může v budoucnu ovlivnit emoční vývoj a psychiku, inteligenci nebo dokonce narušit fungování celého organismu.