Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Protiedémová dieta vypláchne zbytkové tekutiny, které způsobují otoky těla. Provedením pár změn v jídelníčku váha ukáže o 2-3 kilogramy méně a vy se budete cítit mnohem lépe. Podívejte se, co jíst, abyste se zbavili otoků, a jakým produktům byste se měli absolutně vyhnout.

Dieta proti otokůmje účinná při odstraňování přebytečné vody z těla, protože otoky jsou obvykle způsobeny dietními chybami. Bohužel někdy otoky může způsobit nejen špatná strava, ale také nízká fyzická aktivita, těsné oblečení nebo pobyt v místnostech s vysokou teplotou. V takové situacidieta na otokyje pouze jedním z prvků účinného boje s přebytečnou vodou v těle a aby byla účinná, měla by být kombinována se změnou životního stylu.

Dieta proti otokům – co jíst, abyste se zbavili otoků?

Chcete-li se zbavit otoků, přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík, protože tento prvek má pozitivní vliv na vodní rovnováhu v těle. Nejvíce je ho v sušeném ovoci – meruňkách, rozinkách, fících. Méně kalorická jsou rajčata, brambory, mrkev a celer, které jsou na tento minerál také bohaté. V nabídce jsou také banány a avokádo, dále luštěniny, ořechy, slunečnicová semínka a citrusové plody.

Edém také pomůže s rutinou a křemíkem, který posiluje cévy. První jmenovaný najdeme v aronie, černém bezu, třezalce, mátě a šťovíku. Zdrojem křemíku je zase kmínový a přesličkový čaj a obě látky najdeme v pohance.

Jídelníček by také měl obsahovat ovoce s diuretickými vlastnostmi, jako jsou citrusy, vodní melouny, jahody, třešně. Diuretika najdeme i v zelenině vč. v okurkách, rajčatech, paprikách, celeru, mrkvi a cibuli. Petržel, pampeliška, zázvor a brusinka jsou také močopudné. Kopřivový čaj také pomůže zbavit se zbytkové tekutiny. Vše výše uvedené produkty signalizují ledvinám, aby uvolnily sodík zadržující vodu z těla, a tím - tekutiny zbývající v tkáních

Poruchu transportu vody v těle zabrání i bílkoviny (libové maso a tvaroh, luštěniny),která váže vodu. Pokud ho není dostatek, tělesné tekutiny prosakují stěnami krevních a lymfatických cév a vytvářejí dojem otoku.

Dieta proti otokům – důležitá voda

Způsob, jak se zbavit přebytečné vody z těla, je pít hodně vody. Edém může být důsledkem nedostatečného množství vody ve stravě. Pak si tělo, bránící se dehydrataci, hromadí zásoby v podkoží. Proto byste měli zajistit správnou hydrataci těla. Během dne byste měli vypít asi 2,5 litru tekutin, např. ve formě minerální vody (nutně s nízkým obsahem sodíku), ovocných a zeleninových šťáv, bylinkových čajů.Otoky mohou být také reakcí těla na alkohol, který způsobuje , mimo jiné, . rozšíření krevních cév, což usnadňuje prosakování vody z krevních cév a jejich zachycování v těle. Proto by ve stravě pro otoky nemělo být místo pro alkohol, stejně jako pro kávu a jiné nápoje na bázi kofeinu a pro sladké sycené nápoje.

Dieta proti otokům – zakázané produkty

Sůl v jakékoli formě by měla být z protiedémové diety vyloučena, protože je zodpovědná především za hromadění vody v těle a otoky. Pamatujte, že sůl se nachází v mnoha potravinách, včetně v minerální vodě s vysokým obsahem sodíku, uzenin, nakládané zeleniny, mražených potravin, chleba a dokonce i sladkostí.

Cukr také ztěžuje vylučování tekutin z těla. Zvyšuje hladinu inzulínu a následně omezuje schopnost těla zbavovat se sodíku, potažmo vody. Z tohoto důvodu byste měli kávu nebo čaj sladit střídmě a zcela se vyvarovat konzumace sladkostí.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená dieta vám umožní jíst zdravě a chutně, i když vám lékař předepsal terapeutickou dietu. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online dietního systému z He alth Guide a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si profesionálně sestavený jídelníček a neustálou podporu dietologa ještě dnes!

Zjistit víceDůležité

Edém může naznačovat onemocnění nebo hormonální poruchy

Pokud se otoky objevují pravidelně a jsou stále viditelnější a navíc nezmizí přes noc, může jít o příznak nemoci. Například otok na obličeji nebo očních víčkách může naznačovat problémy se štítnou žlázou. Na druhé straně, otok, který se navíc objeví naruce a nohy mohou být příznakem onemocnění ledvin. Zas příznak problémů s oběhovým systémem vč. žilní trombóza, může se objevit bolest a otok v jedné z nohou. Těžké nohy, otoky a bolesti po delším stání jsou indikací k návštěvě lékaře, protože mohou naznačovat chronickou žilní nedostatečnost, stejně jako zvýšení hladiny estrogenu před menstruací. Podobné příznaky se mohou objevit také během těhotenství nebo být způsobeny hormonální antikoncepcí. Také všechny druhy hormonálních poruch v těle mohou vést k zadržování tekutin.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Diety