Kvalita našeho života závisí na tom, jaký máme vztah k ostatním lidem. Je dobré mít přátele a známé, žít v souladu se svým šéfem, kolegy v práci… Ale jak toho dosáhnout?

Některým z nás je horší navazovat a udržovat kontakty s ostatními. A jsme zvyklí uznat, že jde o vlastnost, která je nám trvale přiřazena. Chceme-li se však zbavit odporu a strachů, musíme nejprve pochopit příčiny našich neúspěchů. Přemýšlejte o tom: Jak poznáte, že je pro vás obtížné navázat spojení s ostatními? Odpověď se zdá být jasná: „Vím to, protože znám sám sebe. Tak jsem byl vychován, to je můj charakter.” Pokud však tuto situaci analyzujete, odpověď bude: „Vím to, protože mám takové zkušenosti. Kdysi se mé pokusy o přátelství setkaly s jinou odezvou, než jsem očekával. A vzpomínka na tuto událost má dopad na můj další osud."

Zesměšňovaná oběť

Když jsme se v dětství chtěli přátelit se skupinou, ale byli jsme ignorováni nebo zesměšňováni a byl to pro nás silný zážitek, zakódovali jsme si, že když jsme se snažili navázat kontakt, ostatní nás odmítají. Pojďme si tedy rozebrat moment, kdy jsme byli odmítnuti, a pocity, které to provázely: když jsme oslovili kolegy, měli jsme dobré úmysly, doufali jsme, že nová známost bude fajn. Mezitím jsme čelili bolestnému zklamání. Po takové zkušenosti se stáváme citlivějšími na podobné situace.

Každá událost, která je doprovázena emocemi, je zakódována v mysli. Čím silnější emoce, tím větší význam události přikládáme. Tak se utváří přesvědčení o problémech, které máme při jednání s druhými. Poté v nás zůstane pouze podmiňování. Co to znamená? Stejné nebo podobné případy se opakují a každý potvrzuje naše přesvědčení. Stačí, když třeba někdo mezi řečí řekne „Některé lidi nemají rádi“ a bereme to osobně. A máme další důkaz: "Musel to říct s ohledem na mě." Když později procházíme kolem skupiny kolegů a slyšíme jejich smích, myslíme si, že se smějí nám. Ale pokud se někdy pokusíme získat něčí sympatie a ten člověk nereaguje pozitivně, budeme ještě více přesvědčeni, že s námi není něco v pořádku. To je špatněmyšlení, protože povahy a povahy jsou různé a ne každý může být přáteli. Jak tedy poznáte, že máte potíže se spojením s ostatními? Odpověď: "Protože mám takové zkušenosti" není pravdivá. Nejsou to zkušenosti, jen vaše interpretace a roky přípravy.

Stojí za to vědět

Rozhlédněte se a najděte všechny věci, které jsou červené. Věnujte tomu asi minutu. čeho sis všiml? Pokud se na něco soustředíme, začneme si všímat toho, čeho jsme si dříve nevšimli. Takto funguje naše mysl.

Stopy v mozku

Myšlení je proces neustálého kladení otázek a odpovídání na ně. Většina z toho se děje na nevědomé úrovni. Mozek funguje jako pevný disk, který ukládá všechny informace a události, se kterými jsme se za celý život zabývali. Proto, když vědomě nebo nevědomě klademe otázky, mysl hledá odpovědi ve svých informačních zdrojích jako počítač. To, co najde, může být opravdu překvapivé.

Když zažijeme nepříjemné události, obvykle se sami sebe ptáme: „Proč se mi to stalo? Čím jsem si to zasloužil? Proč mám zase problémy?" Pak náš mozek začne pracovat. Pokud na nás kdykoli, v jakékoli fázi našeho života, zejména v dětství, někdo použil škodlivé zobecnění, je pravděpodobné, že si to mozek zapamatuje. Pak budeme připraveni odpovědět na následující: „Stává se mi to, protože jsem selhal, protože jsem si to zasloužil.“

Myslet jinak

Potkáte lidi, které neznáte, např. v nové práci. Jsi plný obav. To není překvapivé, ale změňte obsah otázek, které si kladete. Místo: "Udělám i tentokrát špatnou práci a nebudu přijat?" Zeptejte se:

  • Jak zajímaví budou lidé, které tam potkám?
  • Co se od nich naučím?
  • Jak snadno a rychle s nimi mohu navázat dobré vztahy?
  • Díky čemu se budeme mít rádi?
  • Co mohu udělat, aby se ostatní bavili?
  • Který z mých osobnostních rysů se jim bude líbit?

Nové otázky stimulují myšlení a mění jeho směr a cíl, na který se zaměřujete. Místo toho, zda uspějete nebo ne, se budete soustředit na hledání zajímavých lidí, na milé setkání, na navazování dobrých vztahů.
Tyto otázky předpokládají, že snadno a rychle navážete dobré kontakty, že vás určitě budou mít rádi (ačkoli ještě nevíte, jak se to stane), že se jim nepochybně bude líbit jedna z vašich funkcí (jen nevím který). Můžete se také zeptatotázky, které podněcují kreativní myšlení, např. :

  • Co mohu udělat, aby schůzka proběhla v příjemné atmosféře a profesionálně?
  • Jaké schopnosti bych měl použít, abych dosáhl svého cíle a získal z něj uspokojení?

Budete přemýšlet, co dělat, abyste dosáhli cíle, ne zda uspějete. Otázka "Zvládnu to?" je destruktivní, protože předpokládá, že může selhat. Tyto vzorové otázky vás postaví do role aktivní osoby odpovědné za proces a zdůrazní, co můžete udělat. Takže máte situaci pod kontrolou, takže není prostor pro pochybnosti.

Začít hned

Věřte, že můžete skutečně změnit svůj způsob myšlení a ovlivnit svůj vlastní život. Začněte hned cvičit. Když se ráno probudíte, položte si tři otázky:

  • Na co mohu být hrdý?
  • Za co mohu být vděčný?
  • Co je na mě dnes skvělého?

Pokládejte si tyto otázky po dobu 21 po sobě jdoucích dní a pozorujte, co se kolem vás děje. Účinky tohoto jednoduchého tréninku vás mile překvapí. Kvalita našeho života je dána tím, na co zaměřujeme svou pozornost. Když jdeme ráno do práce, můžeme se soustředit na déšť a davy v autobuse. Ale můžeme být vděční i za to, že máme práci a chodíme na dvou vlastních zdravých nohách (na rozdíl od mnohých, kteří to o sobě říci nemohou!). Při setkání s jinými lidmi se můžeme soustředit na svou nervozitu a myslet na to, abychom šli co nejdříve domů. Můžeme se však soustředit na to, co se učíme od ostatních, nebo na jedinečnou atmosféru.

Neexistuje žádná objektivně existující realita, žádná dobrá nebo špatná fakta. Z našeho pohledu je důležitý pouze způsob, jakým interpretujeme, co se nám děje. Co můžeme vždy udělat, je změnit postoje a myšlení.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie