Syndrom prázdného hnízda je reakcí rodičů na odchod jejich dětí z rodinného domu. Zvláště silně to prožívají ženy – náhle vypadnou z role matek, přestanou se cítit potřebné a nedokážou se najít v nové realitě. Odchod dětí však může být začátkem nové životní kapitoly, šancí pro „druhé mládí“. Jak se vypořádat se syndromem prázdného hnízda a reorganizovat svůj život?

Syndrom prázdného hnízdaje definován jako emoční krize, kterou rodiče zažívají poté, co jejich dospělé děti opustí svůj domov. Jako mladší rodiče, zavalení výchovnými povinnostmi, si tento čas obvykle spojujeme se znovunabytím vytoužené svobody, bereme ho jako příležitost k realizaci dlouho odkládaných plánů. Když se však odchod dětí stane skutečností, místo úlevy přichází pocit prázdnoty a osamění. Ukazuje se, že mezeru není čím zaplnit a pouto s partnerem, dosud založené převážně na společné péči o potomka, se postupně uvolňuje

Jak přežít krizi prázdného hnízda a využít ji jako příležitost pro nový začátek?

Syndrom prázdného hnízda: Příznaky

První měsíce po odstěhování dětí jsou nejtěžší období - dům se náhle vyprázdní, ustane smích a bzukot konverzací. Rodiče, kteří nejsou na takovou situaci zvyklí, se cítí osamělí, opuštění a zbyteční. Najednou si uvědomí, že celý jejich dosavadní život se točí kolem dětských záležitostí, a proto mají takový ohromující pocit zbytečnosti a beznaděje.

Takový stav obvykle trvá několik měsíců, ale pokud během této doby nenajdeme odrazový můstek od negativních myšlenek, periodická chandra se může změnit v dlouhodobou depresi. Zvláště pokud je syndrom prázdného hnízda provázen odchodem do důchodu nebo invalidního důchodu – pak při vyhození ze současného životního stylu můžeme mít problém najít se v nové realitě. V extrémních případech začnou duševně slabí lidé hledat útěchu v alkoholu nebo lécích.

Syndrom prázdného hnízda u žen

Syndrom prázdného hnízda nejvíce postihuje matky - souvisí s pevným přesvědčením, že mateřství je hlavní rolí a úkolem ženy. Vzdělání je možné pro maminky, které nezvládají samotuToxické povahové rysy je činí majetnickými a žárlivými na své děti. Neustále jim zasahují do života, chtějí ovlivňovat každé jejich rozhodnutí, manipulovat s nimi, rozbíjet vztahy. Tvrdí, že to dělají pro své vlastní dobro, ale ve skutečnosti nad nimi chtějí znovu převzít kontrolu.

Takové chování, namísto utužování rodinných vazeb, je může časem úplně zkazit a dokonce vést k jejich úplnému rozpadu.

Syndrom prázdného hnízda – jak překonat krizi?

V případě syndromu prázdného hnízda jsou nevyhnutelné periodické apatie a depresivní nálady. Namísto toho, abyste se jim za každou cenu bránili, je lepší udělat si čas a strávit pár týdnů zvykáním si na novou situaci. Abyste lépe snášeli prvních pár týdnů odloučení, můžete své děti vídat častěji nebo, pokud bydlí daleko, pravidelně jim volat. Může také být úlevou setkat se s přítelem nebo příbuzným a upřímně si promluvit o svých pocitech.

Pak se musíte chytit a přehodnotit svůj život. Vzhledem k tomu, že náš nejdůležitější cíl – výchova dětí – byl dosažen, musíme definovat nové, které nám dodají energii jednat. Člověk by si měl uvědomit, že odchod blízkých je pouze koncem určité fáze, po které se může otevřít zcela nová kapitola v našich životech.

Syndrom prázdného hnízda - nový nápad pro život

Syndrom prázdného hnízda je způsoben odloučením od dětí, ale jeho přímou příčinou je příliš mnoho volného času a s tím související úzkost a sklon k „černým myšlenkám“. Rodiče, kteří se před odstěhováním svých dětí věnovali práci, vlastním koníčkům nebo společenskému životu, většinou toto těžké období snášejí lépe. Jiná je situace u lidí, jejichž život se 20 let soustředil téměř výhradně na rodičovství – bez přátel a zajímavých vášní je pro ně těžké vyplnit prázdnotu, která vznikla po smrti jejich blízkých.

Co dělat se svým životem, když jsme sami a zdá se, že se nám nic zajímavého nestane? Nejlepší je začít s metodou malých kroků: nejprve změňte něco ve svém bezprostředním okolí, například proveďte renovaci. Vymalování stěn v nové barvě, nákup nového nábytku nebo rekonstrukce koupelny je dobrý způsob, jak si zlepšit náladu a motivovat se k akci. Pak stojí za to najít si práci nebo vášeň, jejíž zdokonalování se stane naším cílem. Existuje mnoho možností, například:

  • práce na zahradě nebo na pozemku;
  • sportování, např. nordic walking, jízda na kole, plavání;
  • přihlášení na fyzické aktivity: jóga, tanec, gymnastika;
  • cestování - nejen do vzdálených zemí, aletaké návštěva okolních měst, parků, památek, muzeí;
  • vaření;
  • účast na kurzu malby, kresby, keramiky;
  • vzít si domácího mazlíčka.

syndrom prázdného hnízda - podpora pro blízké

Pro rychlé vypořádání se se syndromem prázdného hnízda se kromě rozvíjení zájmů vyplatí i obnovení sociálních kontaktů. Možná jsou tu i lidé z bývalých přátel, jejichž děti se nedávno odstěhovaly a mohli byste spolu trávit volný čas? Podobné zkušenosti a věk vás mohou sblížit.

Měli byste také pamatovat na podporu, kterou vám může poskytnout váš partner. Odchod dětí je těžký okamžik, ale také šance připomenout si, jak vám bylo dobře, když jste byli jen dva. Častější trávení času spolu, filmy, procházky, sdílení vášní mohou obnovit vaše pouto a znovu vás sblížit. Pokud dobře využijete tento čas, můžete spolu prožít své druhé mládí a znovu zažít život v celé jeho plnosti.

Kategorie:

Psychologie