Jak získat lucidní sen? Techniky pro navození lucidního spánku se liší, ale všechny se lze naučit – vše, co potřebujete, je trénink, pozitivní myšlení a trpělivost. Zjistěte, jaké jsou techniky pro získání lucidního spánku, a vyberte si tu, která je pro vás nejlepší.

Jak získat lucidní sen? Techniky pro navození lucidního spánkuse liší, ale všechny vyžadují řádný trénink, pozitivní myšlení a trochu trpělivosti. Pouze tímto způsobem můžete navodit stav vědomí ve spánku a mít to pod kontrolou. Je vzácné, aby si někdo přirozeně uvědomil snění, aniž by se uchýlil ke speciálním cvičením.

Techniky pro navození lucidního spánku lze rozdělit do tří kategorií: psychologické metody, fyziologicko-farmakologické metody, které vycházejí ze znalosti cyklů spánek-bdění, vlivu psychoaktivních látek na sny a další.

Jak získat lucidní sen? Psychologické metody

Autosugestieje nejjednodušší způsob, jak lucidní snění. Člověk by měl jednoduše jít spát s úmyslem mít lucidní sen.

Pamatování si snů- každou noc o něčem sníme, ale ne vždy si pamatujeme obsah snu a zapamatování si detailů snů je klíčem k lucidnímu snění . Proto se vyplatí vést si deník snů, do kterého byste si měli zaznamenat každý sen. DŮLEŽITÉ! Zaznamenávejte obsah spánku, jakmile se probudíte, dokonce i uprostřed noci. Existuje strach, že si to ráno už možná nebudete pamatovat.

Technika MILD(Mnemotechnická indukce lucidních snů) je paměťová indukce lucidních snů. Jde o to vidět snové prvky, když jste vzhůru, a pamatovat si je ve svých snech rozpoznat.

Přečtěte si také: Co je VĚDOMÝ SEN? Co je lucidní snění a jak se liší od normálního spánku?

Jak získat lucidní sen? Fyziologicko-farmakologické techniky

Technika WBTB(Wake Back to Bed) je technika pro přerušení spánkového cyklu. Snící se po několika hodinách probudí a po více než hodině usne se záměrem lucidního snění.

Nap- tato metoda využívá stavu přirozené zvýšené ospalosti v určité hodiny, např. odpoledne. Během denního spánku je většíšance na lucidní sen než během nočního spánku.

„Šamanská“ technikaje metoda, kterou používají šamani z Mexika a Kostariky. Spočívá v konzumaci nálevů nebo pražených sušených rostlin zvaných „bylina snů“ nebo „kořen afrických snů“ těsně před spaním pro navození lucidního spánku.

Jak získat lucidní sen? Další techniky

Technika "změny"- po probuzení z lucidního snu nemůžete pohnout tělem, dokonce ani očima. Předstírá, že je mrtvý, aby zvýšil pravděpodobnost návratu do stavu vědomí ve spánku.

Technika rukou- Toto cvičení zahrnuje pohled na své ruce, když jste vzhůru, abyste si byli vědomi ve spánku. Měli byste je opakovat několikrát denně, těsně před usnutím. Pohled na ruce může být po nějaké době propleten vytvořením jejich obrazu ve fantazii.

Relaxační techniky , jako je meditace, usnadňují dosažení bdělého snu DIVOKÉHO typu.

Kategorie:

Psychologie