Není důvod doplňovat jídelníček doplňky, pokud pravidelně jíte pestrá domácí jídla a cítíte se dobře. Jsou však situace, kdy je dobré sáhnout po doplňcích stravy

Doplňky užitečné, když bojujete s nadváhou

Pak je nejdůležitější rozumnádietapod dohledem odborníka a pravidelná pohybová aktivita. Bez toho nemůžete počítat s výsledky.Hubnutí, alemůžete své tělo podpořit tím, že svému tělu dodáte vlákninu, chrom a výtažky z jablečného octa, artyčoku, bílých fazolí, ananasu, zeleného čaje nebo pampelišky a také linoleovou kyselina (CLA) a L-karnitin. Vláknina zlepšuje perist altiku střev a podporuje vylučování zplodin látkové výměny. Obsažený v ananasovém extraktu bobtná v žaludku a dodává pocit plnosti.Doplňkyobsahující výtažky z jablečného octa, artyčoku, pampelišky nebo zeleného čaje také regulují trávení. Přípravek z bílých fazolí snižuje vstřebávání cukru. Chrom reguluje metabolismus sacharidů, potlačuje chuť k jídlu a chuť na sladké. Kyselina linolová snižuje tělesný tuk a zároveň zvyšuje svalovou tkáň. Blokováním enzymu, který umožňuje tuku pronikat do tukových buněk, chrání před jo-jo efektem. L-karnitin urychluje přeměnu tuku na energii.

Doplňky, když snadno chytíte infekce

Jíte málo čerstvého ovoce a zeleniny, neustále bojujete s infekcemi, berete antibiotika? Oslabuje váš imunitní systém. Potřebujete tedy vitamíny, především C a vitamíny skupiny B, z nichž nejdůležitější je B6, a také zinek. Cistus čaj může být také užitečný, protože posiluje imunitu.

Doplňky železa pro silnou menstruaci

Slabost, únava, apatie, bolesti hlavy, bledá kůže – tyto příznaky mohou naznačovat, že vám chybí železo. Vědci vypočítali, že žena má za život průměrně 500krát menstruaci, krvácení trvá 5 dní. Pokud je sečtete, dostanete se kolem 6 let. Během této doby ztratíme asi 50 litrů krve, se kterou železo z těla uniká. Pokud je vaše menstruace silná nebo delší a vaše strava obsahuje málo masa, vaše ztráty železa budou větší. Vstřebávání železa zlepšuje vitamín C, proto je nejlepší dodávat tyto složky současně.

Důležité

Skener může odpovědětotázka, zda vám nechybí antioxidanty, hlavně karotenoidy, které chrání tělo před volnými radikály, nemusíte dělat rozbor krve. Stačí přiložit ruku k zařízení, které vysílá laserový paprsek modrého světla a podržet jej 3 minuty. Tento neinvazivní test se provádí pomocí skeneru BioPhotonic vyvinutého americkými fyziky. Přestože zařízení není zdravotnickým prostředkem, lze jej použít pro účely screeningu. V případě špatného výsledku se nevyhnete rozboru krve, který přesně určí hladinu vitamínů a stopových prvků. V Polsku (ve větších městech) je takových zařízení 60. O tom, kde je lze provést, se dozvíte na telefonním čísle 0-608 573 574. Test stojí 30 PLN.

Doplňky před menopauzou

Návaly horka, zrychlený tep, pocení, poruchy spánku, změny nálady jsou typické příznaky související s menopauzou. Tělo začíná produkovat stále méně ženských hormonů – estrogenů, což nepříznivě ovlivňuje vaši kondici a pohodu. Své nepohodlí můžete zmírnit tím, že svému tělu dodáte fytoestrogeny - rostlinné sloučeniny s účinkem podobným funkcím estrogenů v těle.

Kouříte, pijete, jíte rychlé občerstvení – potřebné doplňky

A když nemáte rádi zeleninu a ovoce jíte jen zřídka, vaše tělo je systematicky otravováno. V důsledku toho se rychleji unaví, vaše imunita je horší a mohou se objevit i poruchy koncentrace. Než se tak stane, doplňte tedy nedostatek antioxidantů (vitamíny A, C, E) a selenu, který chrání buněčné membrány před škodlivými účinky volných radikálů. V kombinaci s vitamínem E pomáhá vylučovat z těla toxické prvky, jako je olovo, kadmium a rtuť. Očistěte tělo od všeho, co mu škodí.

Doplňky pro intenzivní sporty

Potřeba organismu antioxidantů, železa a hořčíku se zvyšuje se zvýšenou fyzickou námahou. Potřebujete také více L-karnitinu, který zvyšuje odolnost těla při cvičení a pomáhá formovat svalovou strukturu.

Nemáš rád a nejíš ryby

Nedodáváte tedy svému tělu správné množství nenasycených mastných kyselin (EFA), včetně polynenasycených mastných kyselin ze skupiny omega-3, a také vitamínů A a D. EFA usnadňují vstřebávání vápníku z další produkty a zabraňují ateroskleróze.

Doplňky pro slabé vlasy a nehty

To je známka toho, že vám chybí vitamíny A, C, E, kyselina listová, kyselina pantotenová a biotin a také selen, křemík, zinek, železo.

Nedělej to

  • Neužívejte je s jinými multivitaminovými doplňky nebobylinné přípravky (dávky se mohou zdvojnásobit).
  • Během léčby antibiotiky neužívejte žádné vitamíny, protože jsou dobrou živnou půdou pro bakterie.
  • Neužívejte žádné přípravky samostatně po dobu delší než několik týdnů.
  • Nikdy nepřekračujte dávku doporučenou na obalu.

    • Doplňky stravy by neměly samostatně užívat těhotné ženy, děti a lidé užívající léky. Některé minerály a vitamíny interagují s léky, např. vápník, železo a hořčík, snižují účinnost antibiotik.

    měsíčník "Zdrowie"

    Kategorie:

    Zdraví