Nedokážete si představit svůj den bez šálku silné, horké, aromatické kávy? Jste-li rozumná a záleží vám na zdraví miminka i na vlastním zdraví, zkuste v těhotenství změnit své návyky. Zelený čaj je jemnější než káva, neobsahuje kofein, který může být škodlivý pro vyvíjející se miminko, a stejně jako káva má povzbuzující účinky, povzbuzuje mysl, zlepšuje koncentraci a zmírňuje nevolnosti.

Vzhledem k tomu, že jste vtěhotná , pravděpodobně jste uprostřed dne pociťovali ohromnou ospalost. Nejlepší by bylo si jen lehnout a zdřímnout si. Co ale dělat, když jste v práci? Jak lákavé potom pomyslet na šálek silnékávy ! Na nohy vás postaví právě povzbuzující kofein v něm obsažený, ale právě kvůli němu lékaři budoucím maminkám radí tento nápoj omezit. Kofein působí v těle 4 hodiny, ale u těhotné ženy vydrží déle, zejména v posledních měsících. Kofein v těchto hodinách stimuluje i organismus dítěte, jehož nevyzrálá játra si s tím ještě nedokážou poradit. Navíc, protože je to diuretikum, může zvýšit nutkání často navštěvovat toaletu; také vypláchne tělo vápníku a hořčíku, které vy a vaše dítě potřebujete, a také brání vstřebávání železa. Může také zhoršit pálení žáhy a ztížit spánek. Odborníci se domnívají, že přípustná denní dávka kofeinu v těhotenství je 200 mg, což jsou dva šálky nepříliš silné kávy. Možná to můžeš úplně vzdát?

Zelený čaj pro těhotné na stimulaci

Pokud pijete kávu, abyste zahnali únavu, přejděte nazelený čaj . Působí jemněji než káva a černý čaj (ten silně stimuluje nervový systém, třísloviny v něm obsažené dráždí žaludeční sliznici a způsobují zácpu!). Zelený čaj oživuje mysl a zlepšuje koncentraci. Tein v něm obsažený působí pomaleji než kofein z kávy, ale jeho povzbuzující účinek trvá déle. Zelený čaj může také uklidnit roztřesené nervy; Prvním spařením získáte nálev s povzbuzujícími vlastnostmi, ale pokud stejné listy uvaříte podruhé, bude mít nálev uklidňující účinek. Zelený čaj je zdrojem cenných mikroživin: zinku, fluoru a železa a zároveň nedráždí žaludek. Protože však obsahuje stimulanty, měla by se jeho konzumace omezit na 1-2 sklenice denně. Tentodůležité i z jiného důvodu: v posledních letech se objevily studie, které ukazují, že zelený čaj konzumovaný ve velkém množství může bránit vstřebávání kyseliny listové, která podporuje správný vývoj nervové soustavy v prvním trimestru těhotenství. Pokud tedy chcete být v bezpečí, než litovat, vzdejte se zeleného čaje v prvním trimestru. Ospalosti můžete pomoci také pravidelným pitím minerální vody po celý den. Lidské tělo se skládá ze 70 % z vody, ta je nezbytná pro všechny procesy v něm probíhající, takže dobře hydratované tělo funguje lépe. Vyhněte se pití kolových nápojů, obsahují však kofein a oxid uhličitý, kterým jsou nasyceny, může pálení žáhy zhoršit. V těhotenství byste neměla sahat po energizérech, které v 1 porci obsahují více kofeinu než šálek silné kávy.

Těhotenství – můžete pít čaj?

Důležité

Káva espresso je zdravější než tzv Turecká káva, tedy mletá káva, spařená vroucí vodou ve sklenici.

Těhotný zelený čaj nebo rooibos místo kávy

Pokud oceňujete kávu nebo černý čaj pro jejich chuť, máte na výběr z různých alternativ. Černý čaj lze nahradit zmíněným zeleným čajem nebo rooibosem – nálevem z listů červeného keře (Aspalathus linearis). Neobsahuje kofein, tein a dráždivé třísloviny, ale tiší nevolnost a je zdrojem železa. Má jasnou barvu a medovou chuť. Rooibos lze pít v těhotenství bez omezení, doporučuje se i při krmení, protože stimuluje tvorbu potravy. A co pít pro chuť místo kávy? Oblíbenou náhražkou je obilná káva, vyráběná z pražených obilných zrn s přídavkem čekanky a cukrové řepy. Na trhu je dostupný v rozpustných nebo v infuzních sáčcích; jeho chuť bude zdůrazněna přidáním mléka. Chutí kávě se nevyrovná, ale nemá žádné škodlivé vlastnosti, ale je skvělým pomocníkem při trávení.

Káva v těhotenství – nejlépe bez kofeinu

Pokud neodoláte vůni pravé kávy, pijte ji v odlehčené verzi: bezkofeinovou (šálek té poslední obsahuje pouze 3 mg kofeinu) nebo světlou kávu, která je směsí obilné kávy popř. cikorka a černá káva. K vybělení černé kávy použijte mléko, nebude to tolik dráždit žaludek.

Bylinné čaje na těhotné neduhy. Jaký druh čaje pít?

Proti nepříjemným příznakům těhotenství, jako jsou: ranní nevolnosti, energetické kapky, návaly horka, můžete bojovat například pitím bylinkových čajů. Podívejte se, jak si sami připravit nálev z máty, meduňky, heřmánku a květu černého bezu, který účinně zmírní těhotenské neduhy.

"M jak mama" měsíčně

Podívejte se na galerii 4 fotografií

Kategorie:

Těhotenství