Stepper je perfektní zařízení pro vás, pokud chcete zeštíhlit stehna, lýtka a hýždě. Posiluje svaly, hubne, zlepšuje kondici a navíc zabírá málo místa a můžete na ní cvičit, kdy chcete. Zkontrolujte, jaké účinky získáte po měsíci cvičení na stepperu.

Stepperposkytuje uspokojivéúčinkyjižpo měsícipravidelného cvičení. Malé rozměry zařízení a skutečnost, že na něm můžete cvičit i při sledování televize, usnadňujítrénink stepperusnadným a nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Stačí šlápnout na stepper a cvičit – kdekoli u vás doma a kdykoli.

Stepperje zařízení zvláště doporučené pro ženy, které chtějí pevné hýždě, štíhlá stehna a lýtka. Spojením prvků kardio tréninku a silového tréninku zlepšuje krevní oběh a zvyšuje kondici. Tím však jeho výhody nekončí.

Výhody stepperových cviků

Proč se vyplatí koupit stepper? Zde jsou hlavní výhody tohoto zařízení:

  • Oproti jiným cvičebním pomůckám je stepper lehký a zabírá málo místa, takže jej lze používat i v malých prostorech.
  • Snadno se přepravuje a skladuje.
  • Je relativně levný - nejjednodušší stepper lze pořídit již za 150 PLN.
  • Umožňuje vám zpevnit svaly a zároveň zvýší tepovou frekvenci a zlepší vaši kondici.
  • Urychluje spalování tuků.
  • Stepper bojuje s celulitidou.
  • Cvičit na něm můžete kdykoli – např. večer při sledování televize, což zpříjemňuje námahu.
  • Verze s vestavěným počítačem vám umožní sledovat účinky hubnutí – můžete si zkontrolovat tepovou frekvenci, počet spálených kalorií a počet ušlých kroků.
  • Cvičení na stepperu je bezpečné pro klouby, nehrozí mu vážná zranění a je vhodné i pro úplné začátečníky.

Účinky stepperových cvičení

20minutové cvičení 3x týdně stačí k tomu, abyste po měsíci dosáhli následujících účinků stepperových cvičení:

  • Zeštíhlení a vytvarování spodní části těla - stehna, lýtka a hýždě.
  • Zpevnění pokožky a snížení celulitidy
  • Rychlá ztrátakilogramy - během 10minutového středně intenzivního tréninku je vaše tělo schopno spálit až 100 kcal
  • Zlepšení dechové a oběhové kapacity těla
  • V případě stepperu s lany - tvarování horní části těla, posilování břišních a pažních svalů

Typy stepperů – který si vybrat?

Mezi typy stepperů patří:

  • běžný stepper
  • torzní stepper
  • stepper se sloupcem
  • stepper s odkazy

Při tréninku naběžném stepperuje pohyb nohou nahoru-dolů jako lezení po schodech. Běžný stepper je o něco levnější než ty pokročilejší a trénink na něm je jednodušší.

Na druhou stranu pedály v torzním stepperu se místo pouhého pohybu zdola nahoru navíc mírně naklánějí směrem ven, díky čemuž pohyb připomíná bruslení. Torzní stepper zapojuje svaly hůře na práci a jeho cena je vyšší. Vyberte si ji, pokud chcete, aby vaše cvičení bylo intenzivnější.

V obchodech jsou takésteppery se sloupcem . Sloupek nebo vertikální podpěra připojená k zařízení pomáhá udržovat rovnováhu a usnadňuje trénink (ale méně efektivní).

stepper s lanyumožňuje navíc zapojit do práce celý trup a paže, díky čemuž cviky působí na celé tělo, nejen na nohy.

Výběr konkrétního modelu závisí na vaší úrovni pokročilosti a očekávaných efektech tréninku.

  • Stepper: Tréninkový plán, který vám pomůže zhubnout
  • Step aerobik - o čem to je? Účinky krokových cvičení
  • 10 cviků na hubnutí stehen [domácí trénink]
  • 13 cviků na pevná stehna a hýždě
  • Redukce – 8 chyb, které zpomalují redukci tuku

Která cvičení spalují nejvíce kalorií?

recenze stepperů

Kategorie:

ABC cvičení