Zdravé zuby vyžadují dodržování několika pravidel ústní hygieny. Ve statistikách onemocnění zubů jsme v Evropě na neblahém čele. Průměrný dospělý Polák má 13 zubů postižených kazem. A přitom stačí tak málo, abyste měli zdravé zuby. Ujistěte se, že se o své zuby staráte dostatečně dobře.
Příslušenství pro ústní hygienu: zubní kartáček, nit, protizánětlivá tekutina
Nejdůležitější je elektrický nebo tradiční zubní kartáček, důležité je, aby jeho štětiny (střední nebo měkké) byly docela měkké. Příliš silný to bolí dásně a způsobuje krvácení. Na trhu jsou kartáčky s tvrdými štětinami, ale doporučují se k čištění zubních protéz a rovnátek, nikoli zubů. Hlava kartáčku by měla být pružná, aby vyčistila zákoutí a štěrbiny, a rukojeť by měla dobře padnout do ruky. Vyměňte kartáč každé 3 měsíce. Zubní pastu vybírejte podle potřeb vašich zubů (bělení, citlivé dásně, osvěžující). Když nemáte zvláštní problémy se zuby, používejte zubní pastu s komplexním účinkem. Zubní nit je také nezbytná pro hygienu ústní dutiny. Před každým mytím vyčistěte prostory mezi zuby. K odstranění skvrn poslouží také škrabka na jazyk. K čištění jazyka nepoužívejte zubní kartáček, protože tím se přenesou bakterie z jazyka na zuby. Vyplatí se vypláchnout ústa tekutinou, která se dostane do míst nepřístupných kartáčku. Tekutina zabíjí bakterie tím, že zabraňuje usazování plaku a osvěžuje váš dech. Pomáhá při častých zánětech v ústech. Vybírejte tekutiny bez alkoholu (vysušuje sliznici).
Jak dlouho si mám čistit zuby?
Je známo, že si musíte zuby čistit alespoň 2x denně po dobu 2 minut. Zubaři toto pravidlo mění – pokračujte v čištění, dokud nebudete mít pocit, že jsou všechny zuby čisté. Ne každý však ví, jak to udělat správně. Místo toho, abyste si kolem zubů dělali kruhy, čistěte si je rychlým pohybem. Čistěte postupně každý zub od dásně ke korunce, jako byste přetahovali dáseň přes zuby. Zaměřte se na jediný zub, nesnažte se umýt celý oblouk najednou, protože hrozí, že vynecháte třeba osmičky. Čistěte si zuby tímto způsobem zvenčí (tváře) i zevnitř. Pokud chcete vědět, jestli si dobře čistíte zuby, podívejte se na ten svůjštětec. Ani na konci používání by se štětiny neměly deformovat (např. ohýbat ven). Pokud štětiny odstávají, jde o příliš agresivní čištění a přílišné tlačení na kartáček. Vyplatí se zapracovat na technice čištění zubů a případně požádat o pomoc zubního lékaře. Nesprávné čištění může poškodit sklovinu, odhalit krčky zubů a krvácet dásně. Vyčistěte mezizubní prostory nití: prostředníčky omotejte kouskem nitě (cca 50 cm). Pomocí palců a ukazováčků natáhněte nit o délce 5 cm a vložte nit mezi zuby. Obtočte ho kolem zubu do tvaru C. Jemnými pohyby nahoru a dolů (pozor na dásně) vyčistěte mezizubní prostor. U dalšího zubu odviňte čistý úsek nitě. Po každém jídle si nemusíte znovu čistit zuby (i když ideální by to bylo), stačí si vyplachovat ústa vodou nebo pár minut žvýkat žvýkačky bez cukru. Nikdy nevynechávejte čištění zubů večer – jinak vám bakterie zničí zuby celou noc.
Nezapomeňte na prohlídku u zubaře a odstranění zubního kamene
Důkladné mytí nejlepším kartáčem a pastou, použití zubní nitě a oplachování není vše. Pravidelné návštěvy zubaře každých šest měsíců jsou nezbytné pro zdraví vašich zubů. Lékař zuby zkontroluje a odborně vyčistí od plaku a kamene. První fází čištění je škálování, tedy odstranění zubního kamene pomocí ultrazvuku. I přes čištění zubů se může hromadit pod dásněmi nebo v mezizubních prostorách. Poté pískování odstraní veškeré usazeniny plaku. Jemné leštění je vyhladí k dokonalosti. To je důležité, protože jakákoliv nerovnost přitáhne bakterie a usazeniny. Posledním krokem je fluoridace (neboli lakování), která chrání zuby tím, že je nasytí vysoce koncentrovaným fluoridem.
„Zdrowie“ měsíčně