Strach, že přibereme, nám často brání přestat kouřit. Po vysazení nikotinu se totiž změní metabolismus, vrátí se nám chuť k jídlu a pokrmy chutnají lépe. To, zda po odvykání kouření ztloustneme, však závisí do značné míry na nás samotných.

Nedávno bylo odhaleno více rozdílů mezi mužem a ženou. Týkají se nejen struktury, ale i stavebního materiálu, a tedy různých chemických reakcí. Bílé ženy se nejrychleji stanou závislými na drozenikotinu . To jsou závěry studií provedených za posledních 10 let v USA a Kanadě na celkové skupině přes 22 000 lidí. lidé. Na nikotin jsou nejcitlivější bílé dívky do 18 let, zatímco nejméně citliví jsou muži ve věku 50 let, na jejichž rase už nezáleží, říká Denise Kandel, psycholožka z Kolumbijské univerzity v New Yorku . Muži jsou lepší v systematickém otravování. Jejich kůže je silnější, méně citlivá na suchost, změny jsou pomalejší a méně viditelné. Ztráta krásy na ně navíc většinou působí menším dojmem. Mezitím je to pro ženu důležitá věc. Při pohledu do zrcadla se chce líbit sám sobě. Chce být krásná, elegantní a nezávislá. Připomeňme, žecigaretyza prvé velmi škodí kráse, za druhé jsou negací elegance a za třetí dokazují závislost. Ještě jedna věc: žena má více rozumu a obvykle ví o zdraví více než průměrný muž. Dokáže se starat o ostatní. Cigarety jí vůbec nesluší. Udělejte s tím něco. Začněte u sebe a u svého domova.

Kouření ničí zdraví a bere krásu

Kouř vstupující do plic a krevního řečiště rychle způsobí stažení krevních cév, což znamená, že méně živin proudí do nejvzdálenějších koutů těla a bude méně využito. Hojení ran (včetně těch po kosmetickém liftingu) se opožďuje a stav mnoha kožních onemocnění, jako je akné a lupénka, se zhoršuje. Zánět se zvyšuje v oblasti sliznic úst, jazyka a dásní a také v gastrointestinálním traktu. Kouřením cigaret se vystavujete riziku vzniku žaludečních vředů, kašle a dušnosti. Stáváte se náchylnější k nachlazení. O dalších nemocech, které si k sobě přizvete, včetně tak hrozných, jako je rakovina, ani neZmíním se, protože si jistě myslíte, že se vás to týkat nemůže. No, řeknu vám něco jiného: rychleji stárnete. A ošklivější.Kouření cigaretje velkou překážkou pro dosažení pěkného vzhledu v pozdějších letech. Časem vám neznatelně ztmavnou zuby a vaše prsty zežloutnou. V zrcadle uvidíte „tabákový obličej". Dermatologové to na první pohled poznají dříve než vy – jsou to hlubší a hlubší rýhy táhnoucí se od nosních dírek ke koutkům úst a mdlá pleť.

Jak přestat kouřit? Naučte se efektivní způsoby

Problém

Na všechno musí muž vyrůst. Stejně jako já jsem nakonec dospěl. Při odchodu z bytu jsem potkal 70letou sousedku s cigaretou v puse. Rozhodoval pohled na starší ženu s velmi ošklivou pletí. Žádný plakát neřekne tolik jako příklad ze skutečného života. Uvědomil jsem si, že pokud nepřestanu teď, moje děti a vnoučata se za mě budou v budoucnu stydět.

Kouření urychluje menopauzu

Tabákový kouř snižuje hladinu estrogenu, což má různé účinky. Urychluje menopauzu a zvyšuje pravděpodobnost osteoporózy. Předpokládejme ale, že se zatím menopauzy nebojíte, zůstaňme tedy u vrásek. Vznikají dříve a ty, které jsou, se prohlubují. Sníží se totiž množství kolagenových vláken a elastinu v kůži. Není divu, že ve třiceti snadno rozeznáte nekuřáka a kuřáka. Možná vás bude zajímat, že kouření zvyšuje škodlivé účinky slunečního záření na pokožku, vysušuje ji a stimuluje produkci volných radikálů. Zbavují ji pružnosti a hůře a hůře regenerují. Látky obsažené v kouři zároveň odstraňují z pokožky vitamíny A, C a E, což jsou důležité oxidanty (jejich úkolem je chránit pokožku před invazí volných radikálů). Pokud kouříte a užíváte antikoncepční pilulky, zvyšujete riziko srdečních onemocnění, krevních sraženin a mrtvice. Po 30. roce věku je toto riziko již velmi vysoké. Nedělejte si iluze, že jste v bezpečí, protože málo kouříte. Neexistuje žádný "bezpečný" počet vykouřených cigaret. Každý zrychluje tep, zužuje cévy, snižuje teplotu rukou a nohou. Ničí krásu a zkracuje život.

Kouřením v těhotenství otrávíte své dítě

Až 30 procent těhotné ženy kouří. Děti, kterým se v nich daří, kouří s nimi! Hrozí jim potrat, předčasný porod, mrtvé narození. Vystavují je tomu, že bude malá, neodolná, hypoxická, že se bude hůř vyvíjet. Zvyšuje se pravděpodobnost rakoviny a úmrtí kojenců. To vše platí nejen pro potomky kuřákůmatek, ale i otců. Proč tedy nepřestat kouřit ve dvou, ještě předtím, než otěhotníte? Ale pokud se vám to nepodaří, je těhotenství nejlepší čas přestat kouřit. A je to navždy. Mnoho žen přežije celé období těhotenství a kojení bez kouření a kouř je pak důležitější než rozum. Pasivní kouření – pobyt ve společnosti kuřáků – je pro těhotnou ženu velmi nebezpečné. Všechny jím vdechnuté karcinogenní, radioaktivní a jedovaté složky tabákového kouře spolu s krví přes pupeční šňůru přecházejí do krve plodu. Jakmile porodíte a budete kojit kouřením před svým dítětem, budete pokračovat v otravě svého dítěte. Počítejte s tím, že děti dýchají rychleji než dospělí, takže absorbují více kouře. Navíc kouř, který není nasáván do plic kuřáka, ale koluje v místnosti, obsahuje více dehtu a oxidu uhelnatého a je tedy jedovatější

Pasivní kouření, zdraví nebezpečné

Chcete, aby vaše dítě kouřilo cigarety? Pokud kouříte, kouří to pasivně s vámi. Jeho budoucí volby budou záviset na jeho zkušenostech a pozorováních z dětství. Vy jste ten, kdo mu dává vzorce chování na celý život. Četné studie ukazují, že postoje přijaté od rodičů jsou nejtrvalejší. To platí pro rozdělení dobra a zla. Také pití alkoholu a kouření. - Chovejte se tak, jak chcete, aby se vaše dítě chovalo, říká Beata Mierzejewska, pedagožka-terapeutka z Terapeutického školního komplexu ve Varšavě. - Když v nervozitě automaticky sáhnete po cigaretě, vaše dítě se naučí, že po kouření se cítí lépe. Dítě potřebuje vzory, proto napodobuje rodiče. Každý den absorbuje a asimiluje to, co dělají, ne to, co říkají. Proto všechny rady a kázání dohromady nejsou tolik jako činy. Příklad působí silněji než slova. Přemýšlejte o tom, zda jste dobrým vzorem. Kouřením cigaret zvyšujete pravděpodobnost, že budou kouřit i vaše děti. „Když teenager sáhne poprvé po cigaretě, cítí vnitřní souhlas svých rodičů, kteří kouří,“ píše Beata Mierzejewska.

Přestat kouřit nemusí nutně znamenat, že přiberete

Jedné ze šesti žen brání přestat kouřit kvůli strachu, že přibere na váze. Po vysazení nikotinu se totiž metabolismus změní a chuť k jídlu se zvýší, ale ne každý kuřák je štíhlý a ne každý štíhlý kouří! Jen třetina bývalých kuřáků přibere, muži obvykle o tři kilogramy, ženy maximálně o čtyři. To je malá cena za zbavení se závislosti. A ne každý to platí. Pokud máte obavy o regulaci hmotnosti, jezte správně. Stačí dodržovat správnou stravu a zvýšit aktivitufyzické.

Musíš to udělat
  • Jezte pravidelně v pevně stanovenou dobu, nejmenší večeři.
  • Jako celozrnný chléb a otruby.
  • Chcete-li odstranit sání, žvýkejte např. syrovou mrkev, dýňová semínka, mezi jídly jezte ovoce.
  • Pijte hodně vody, ovocných a zeleninových šťáv (vitamíny v přirozené formě slouží i k regeneraci otráveného organismu).
  • Počítejte kalorie.
  • První tři měsíce se vážíte každý den.
  • Každý den se procházejte, cvičte nebo se přihlaste na gymnastiku, tanec, jógu, aerobik nebo do bazénů, užijte si to, relaxujte.

Statistika kouření cigaret

100 milionů lidí zemřelo kvůli kouření ve 20. století. Je to jako gigantická epidemie. V Polsku je devět milionů kuřáků – 40 procent. Dospělí; mužů a 20 procent. dospělé ženy. Asi 80 procent. kuřáci by rádi přestali kouřit. V Polsku kouří nejčastěji ženy ve věku 30 až 49 let (každá třetí). Počet kuřáků v této věkové skupině neustále přibývá. Celých 70 procent přiznává kontakt s cigaretami. patnáctileté dívky. Asi 40 procent. Polské ženy kouří první cigaretu do půl hodiny po probuzení. To už je závislost. Pravidelní kuřáci vykouří 14 cigaret denně. Průměrná Polka má téměř 19 let zkušeností s kouřením. Na konci devadesátých let v Polsku kouřilo 20 procent. těhotná žena. Epidemiologické studie ukazují, že jedna z deseti žen ve věku 35-64 let předčasně zemře v důsledku kouření. Necítíte zápach, který vás obklopuje, ale můžete vidět hlubší a hlubší čáry táhnoucí se od nosních dírek ke koutkům vašich úst, vaše pleť je matná. Po mnoha letech dojde k trvalému zabarvení zubů a zežloutnutí prstů.

POZNÁMKA! Celých 70 procent přiznává kontakt s cigaretami. 15leté dívky. Mezitím studie v USA a Kanadě ukázaly, že pro bílé dívky do 18 let je pro ně nikotin nejnebezpečnější; stanou se na něm závislými i během několika dní!

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Psychologie