Současná pandemická situace silně konfrontovala rodiny: na jedné straně s jistou sociální izolací, na druhé straně s zavřením do pověstných čtyř stěn se svými blízkými. Pro mnohé z nás se ani jedno, ani druhé neukázalo snadné. Další výzvou bylo jednání s dětmi, které byly také izolované od svých vrstevníků. V poslední době se nejmladší studenti mohou rádi vrátit do školy, ale většina mimoškolních aktivit je zrušena a mimoškolní schůzky jsou stále omezené.
Stres viditelný v těle
Jak se tedy doma chováte ke svému miminku? Nejlepší je začít rozhovorem. Naše intervence budou účinnější, když budeme vědět, co dítě cítí, a nebudeme se spoléhat na dohady a přesvědčení. Děti se mohou cítit osamělé mezi svými vrstevníky, postrádají skupinové aktivity. Taková částečná izolace způsobuje hromadění napětí a stresu, dochází k výbuchům vzteku, pláči, kňučení, sklíčenosti atd. Napětí a stresy jsou v těle okamžitě pociťovány – stresové bolesti břicha nebo hlavy jsou u dětí velmi častým onemocněním. Různé gastrointestinální potíže, jako jsou: průjem, nevolnost, nechutenství nebo pocit nadměrného hladu, jsou často důsledkem prožitého stresu, protože způsobuje nerovnováhu v těle, proces vylučování některých hormonů a brzdění vylučování jiných . Části nervového systému jsou vzrušené, když se tělo dítěte připravuje na boj.
Intenzivní reakce trávicího systému na prožívaný stres je způsobena tím, že střevní neurony a centrální nervový systém člověka jsou propojeny na biochemické a fyzické úrovni. Tyto cesty výměny informací mezi mozkem a střevy se nazývaly osa mozek-střevo. Trávicí trakt komunikuje s mozkem prostřednictvím nervu vagus, látek produkovaných střevními bakteriemi (serotonin, melatonin, GABA a acetylcholin) a imunitního systému. Střevní mikroflóru lze podpořit užíváním probiotik obsahujících kmenyLactobacillus helveticus Rosell®- 52 aBifidobacterium longum Rosell®- 175, který - jak výzkum potvrdil - zlepšuje náladu, snižuje úzkost a snižujenepříjemné gastrointestinální nepohodlí způsobené stresem. Probiotika, která – kromě typických vlastností, jako je zlepšení stavu střev nebo ochrana střev před patogenními bakteriemi – působí blahodárně i na duševní zdraví, se nazývají psychobiotika. Díky psychobiotice můžeme podpořit děti i sebe.
Pohyb se rovná zdraví
Tělo dítěte – tělo a mozek – potřebuje aktivitu. Jak již víte, všechna napětí a stresy u dětí pociťují v těle, pohyb je dobrý způsob, jak se jim ulevit. Kromě toho jsou děti neuvěřitelně zajímavé kognitivně, je to období intenzivního vývoje, byla by škoda nevyužít jejich přirozené potřeby učit se (a nemyslím tím učení typických školních dovedností). Tyto dvě potřeby pro činnost těla a mozku lze uspokojit každodenním společným procházkou.
Často od rodičů slýchám, že děti nerady chodí. Bohužel je zcela běžné vidět, jak se dítě šourá a táhne za rodičem, který telefonuje. Taková procházka opravdu není žádná atrakce. Děti milují trávit čas se svými rodiči (v případě teenagerů to může být jinak), ale rodič musí být dítěti k dispozici nejen tělem. Procházky je třeba zatraktivnit, aby měl kognitivně zvědavý mozek malého človíčka zábavu. S menšími dětmi můžete počítat stromy, projíždějící auta, odhadovat jejich rychlost, hrát hádanky („vidím něco červeného“ atd.), pozorovat ptáky, pozorovat měnící se počasí, povídat si o světových stranách, zatímco slunce zapadá. , pořádají malé závody. Zaručuji, že takové procházky se bude líbit každému dítěti!
Vyplatí se také zavést krátkou (desetiminutovou), ale pravidelnou aktivitu doma, například v podobě každodenní rodinné gymnastiky. Dobrým způsobem, jak povzbudit odolnější chlebíčky, je zavést pravidlo, že jakmile porodíte, takovou gymnastiku vymyslíte a jednou je to na zodpovědnosti dítěte. Pokud se však pro takové pravidlo rozhodneme, a já vás k tomu důrazně vyzývám, pak se všemi důsledky - pokud dítě pro tento den vymyslelo bláznivý tanec, spíše rituální tanec než cvičení - pak pojďme tančit!
Zamotaný v síti
Zamykání dítěte doma je také spojeno s nárůstem jeho online aktivity. Při hledání kontaktu s kolegy děti vždy dychtivě sahaly po počítačích a mobilních telefonech, ale dnes je to někdy jejich jediný způsob komunikace. Digitální technologie navíc umožňují téměř neomezený přístup k různým typům pohádek či atraktivních filmů a děti je ochotně využívají. Bohužel tato situace nahrává tzv "Vstřebánona web “, kterému se říká kyberšikana. Téma zneužívání digitálních technologií dětmi a mládeží je velmi aktuální a jistě by si vyžádalo samostatný článek. Mimochodem zmíním jen to, že o zdraví svého dítěte můžete pečovat podle pár zásad: do tří let by měl být kontakt dětí s kybernetickými hračkami a televizí omezen na maximum a do 13 let , online fungování dítěte nebo sledování televize by mělo skončit před 21:00 . Postarejme se o to, aby děti nepoužívaly dva digitální nástroje současně a aby noc a večer byly bez kybertechnologií. Nezapomeňte také nainstalovat rodičovské filtry.
Dobrý plán není špatný
Dobrým nápadem pro organizaci dne dítěte je vytvořit rozvrh, protože zavede řád a určitý režim – pomůže rodičům organizovat aktivity a zábavu, stejně jako usnadní zdravou kontrolu a plnění povinností a zvýšit pocit bezpečí dítěte. Sepsání plánu dne a jeho zavěšení na viditelné místo navíc výrazně zvyšuje šanci na jeho realizaci. Na splnění úkolů by měl být stanoven konkrétní časový limit, to děti odrazuje od používání rušivých prvků. Je velká šance, že s časovým limitem zaměří svou pozornost na konkrétní činnost. Uzavření tříd v časovém rámci také usnadní rodičům – a tak obtížný – úkol: omezení času na společnou zábavu. Každý ví, jak je pro dítě těžké vrátit se po hře s mámou nebo tátou k jiným činnostem. A rodič potřebuje čas i pro sebe.
V této nelehké realitě, ve které se musí najít rodiče i děti, buďme jeden pro druhého pochopení. Někdy bude rozvrh dne vypadat hezky jen na lednici a my se z procházky vrátíme rozhádaní, neberte to jako selhání.