Pokud jste těhotná, měla byste mít každý měsíc kompletní krevní obraz. Takové časté krevní testy mohou odhalit možnou anémii. Jedná se o nedostatek železa, který je v těhotenství snadný. Anémie neboli chudokrevnost postihuje asi 40 procent lidí. budoucí maminky. Naštěstí je docela snadné se s tím vypořádat.

Příčinaanémie( anémie ) nejčastěji jsounedostatek železav těle. Z různých důvodů to nemusí stačit. Za prvé – strava je v tomto prvku příliš nízká. Za druhé – železo se špatně vstřebává a za třetí – tělo ho vylučuje příliš mnoho.

Železo - role v těle

Železo je k životu potřeba jako kyslík. Doslova i přeneseně. Tento prvek způsobuje, že kostní dřeň produkuje červené krvinky, erytrocyty, které potřebujeme. Obsahují specifický protein – hemoglobin, jehož úkolem je transportovat kyslík z plic do každé buňky našeho těla. Vzhledem k tomu, že jeho složkou je železo, dokáže hemoglobin vázat a přenášet kyslík po těle. Pokud ho vaše tělo nemá dostatek, máte také málo červených krvinek a hemoglobinu. To znamená, že buňkám chybí kyslík. A to je přesně ta anémie, kterou lze odhalit provedením morfologie.

Příznaky anémie

Bledá kůže, nedostatek energie a ospalost nejsou jedinými příznaky anémie. Dále jsou to: horší psychická výkonnost, problémy s koncentrací, snížená imunita, špatná nálada, sklon k záchvatům, hrubá kůže, třepení vlasů a nehtů. Když jste těhotná, následky vaší chudokrevnosti může nést i miminko a může být například slabší, s nízkou porodní váhou. Abyste tomu zabránili, dejte svému tělu tolik železa, kolik potřebuje.

Musíš to udělat

Pokud Vám lékař řekl, abyste užíval doplňky se železem, zapijte tablety ovocnou nebo zeleninovou šťávou, nejlépe rajčatovou. Tímto způsobem navíc zvýšíte vstřebávání železa tělem.

Žehlička pro těhotné

Tento prvek by měl být tělu dodáván zvenčí, tedy spolu s jídlem. Žena potřebuje 14 mg denně a nastávající matka potřebuje mnohem více - 26 mg. Je to proto, že s postupujícím těhotenstvím se množství plazmy cirkulující v těle zvyšuje, a proto se krev ředí. Pokud množstvíhemoglobin klesne pod 11 g / dl - to již znamená anémii. Je také důležité, aby miminko vyvíjející se ve vašem bříšku čerpalo železo z vašeho těla přes placentu. To přispívá ke snížení zásob tohoto prvku.

Dieta pro anémii

Anémii se můžete vyhnout, pokud se budete správně starat o svůj jídelníček. Mělo by být hodnotné a rozmanité. Ale pamatujte: když jste těhotná, musíte jíst „za dva“, nikoli „za dva“. Železo najdete v rostlinných i živočišných produktech. Tělo však lépe asimiluje ty živočišného původu (tzv. hem), např. z telecího masa se vstřebá až 22 %. železo a špenát - pouze 1 procento! Pokud tedy jen z tohoto důvodu, neměli byste se masu v těhotenství vyhýbat. Potraviny bohaté na tento prvek zařazujte do svého jídelníčku každý den. Hodně železa je ve vepřových játrech, vnitřnostech (plíce, ledviny), vaječném žloutku, hovězím, telecím mase, krvavých pokrmech (černý nákyp, černý sýr, krvavá polévka) a rybách. Velké množství ho obsahuje také žlutá a zelená listová zelenina, semínka luštěnin a celozrnné obiloviny (tmavý chléb, hrubé krupice) a kakao. Zajímavé je, že nechvalně známý špenát není tak cenným zdrojem železa, jak se kdysi věřilo. 100 g špenátu obsahuje pouze 2,4-3,9 mg, zatímco stejné množství bílých fazolí obsahuje 6,9 ​​mg železa. Špenát má však ještě jednu výhodu: 100 g čerstvých listů má kolem 140 mcg kyseliny listové, která je nezbytná např. pro tvorbu červených krvinek ve dřeni. Je možné zvýšit vstřebávání železa tělem? Ukazuje se, že je to: Vitamin C, dodávaný současně s produkty bohatými na železo, ho obsahuje hodně ve šťávách z černého rybízu, brusinek a aronie, takže se vyplatí dát si sklenku jednoho z nich ke snídani. Lékaři doporučují nepít kávu a čaj, protože zpomalují vstřebávání železa z potravy.

Doplňování železa v těhotenství

Hotové přípravky na železo si nemusíte brát „do zálohy“. Nejprve byste měli udělat morfologii. Důležité je nejen množství červených krvinek a hemoglobinu, ale také průměrný buněčný hemoglobin (MCH) a průměrná koncentrace hemoglobinu (MCHC). Při nedostatku pouze červených krvinek a hemoglobinu často postačí multivitaminové doplňky se železem (např. Feminatal, Materna). Pokud je MCH nebo MCHC příliš nízké - pak lékař většinou doporučí přípravky na železo (např. Sorbifer, Tardyferon). Musíte vědět, že užíváním železa bude vaše stolice tmavá a můžete mít větší problémy s vyprazdňováním. Nebojte se toho, protože toto jsou přirozené reakce těla na tento prvek.

"M jak mama" měsíčně

Kategorie:

Těhotenství