Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Předávkování kofeinem je velmi snadné. Kofein se nachází nejen v kávě, která je oblíbená po celém světě, ale také v mnoha dalších nápojích, které denně konzumujeme. Kofein můžeme také užívat nevědomě s jinými produkty, např. léky. Kde najdete kofein, kolik ho můžete přijmout, abyste neotrávili tělo a jaké jsou příznaky předávkování, které jsou škodlivé pro vaše zdraví?

Předávkování kofeinemje stav, kdy do těla dodáme více než 500 mg této látky denně. Bezpečná dávka je asi 300 mg denně. Když je tato dávka vyšší než 2000 mg, mluvíme o otravě kofeinem.

Výše ​​uvedené parametry jsou pro dospělé. Pro 10-12leté dítě je bezpečná dávka kofeinu 140 až 160 mg denně. Tyto informace poskytujeme z nějakého důvodu. Kofein je alkaloid, který je dostupný v asi 65 různých rostlinných druzích. Kofein je tedy složkou tak běžných výživových produktů, že ho denně konzumují i ​​děti, i když kávu nepijí.

Kofein se nachází v:

  • tradiční káva- od 70 do 140 mg ve 200 ml
  • káva bez kofeinu (!)- cca 4-8 mg ve 125 ml
  • černý čaj : 50-60 mg ve 200 milionech azelený čaj- přibližně 30-40 mg ve 200 ml
  • kakaové bobya včokoláda- čím tmavší čokoláda, tím více kofeinu obsahuje; 1 obyčejná čokoládová tyčinka má 10krát více kofeinu než 1 šálek kávy
  • kolové nápoje- 1 šálek obsahuje poloviční dávku kofeinu, která se vejde na 1 šálek kávy; zajímavé je, že nápoje jako "0 cukru" obsahují v průměru 2x více kofeinu než slazené
  • dietní nápoje- 1 sklenice obsahuje 1/5 dávky kofeinu z 1 šálku kávových energetických nápojů - cca 80-120 mg ve 330 ml
  • žvýkačky- 2 dražé z některých žvýkaček obsahují tolik kofeinu, kolik pojme 1 šálek kávy; informaci, zda žvýkačka stimuluje či nikoliv, najdete na jejím obalu
  • léky proti bolesti- k těmto typům léků se přidává kofein pro urychlení účinku hlavního léku proti bolesti; dávky kofeinu tam mohou být opravdu vysoké, takže pozor na názvy: RYCHLE, EXTRA
  • pilulky na hubnutí- zde jsou dávky kofeinu ještě vyšší; někdy vzít 1 dávku znamená vypít … 12 šálků kávy!

Jak vidíte, je velmi snadné předávkovat se kofeinem vědomě i nevědomě. Naštěstítělo vysílá 9 vážných signálů , které by nás měly zastavit v užívání tohoto stimulantu.

Pocit sucha a zápachu z úst

Příliš vysoká dávka kofeinu, konzumovaná především v nápojích, způsobuje vysychání ústní sliznice. To zase vede k rozvoji škodlivých bakterií a jejich přítomnost dokládá sucho v ústech a nepříjemný zápach.

Nepravidelný tep

Kofein způsobuje, že nadledvinky produkují více adrenalinu, což zase způsobuje častější stahování vašeho srdce. Předávkování kofeinem se tedy může projevit jako:

  • palpitace
  • vyšší tepová frekvence
  • rychlý dech
  • pocit tísně na hrudi

Předávkování kofeinem je proto zvláště nebezpečné pro lidi trpící srdečními chorobami. Může to dokonce vést k infarktu.

Kolísající krevní tlak

Po požití příliš velkého množství kofeinu se může váš krevní tlak rychle zvýšit a pak stejně rychle poklesnout. Důsledkem této reakce není pouze snížení energie. Tento stav je zvláště nebezpečný pro lidi, kteří bez kofeinu mají každodenní problémy se stabilizací krevního tlaku nebo trpí arteriální hypertenzí.

Změna barvy moči

Kofein je diuretikum a zvýšené močení může tělo dehydratovat. Proto, když je v ní příliš mnoho kofeinu, moč varovně zbarví oranžově nebo tmavě žlutě. Důležité – kofein také urychluje tvorbu ledvinových kamenů!

Pálení žáhy a další zažívací potíže

Kofein je jedním z faktorů, které způsobují pronikání žaludeční kyseliny do horní části jícnu, což způsobuje nepříjemné pálení na hrudi zvané pálení žáhy. Nadbytek kofeinu může také vést k refluxu a způsobit bolesti žaludku.

Špatná nálada a deprese

Po předávkování kofeinem můžeme pociťovat úzkost, nervozitu a větší stres. Předávkování kofeinem také zvyšuje příznaky deprese.

Problém se soustředěním

Příliš mnoho kofeinu může způsobit závislost na receptorech, které vylučují hormon zvaný dopamin. Můžeme pak cítit neustálou únavu a potřebu „podpořit“ tělo další dávkou kofeinu.

Nespavost

Tělo absorbujekofein asi 1 hodinu, ale jeho tzv poločas, tedy setrvání v těle, je až několik hodin. Příliš mnoho kofeinu může narušit spánkový cyklus a vést k nespavosti.

Tělesná slabost a anémie

Kofein nejen urychluje trávení a vylučování, ale také snižuje vstřebávání důležitých minerálů, které přijímáme s jídlem, včetně:

  • železo
  • hořčík
  • zinek
  • vitamíny B

Nedostatky těchto prvků mohou vést k tělesné slabosti a dokonce anémii. Nápoje s kofeinem by proto měly být přijímány nejen v bezpečném množství, ale také ve správnou dobu, tedy asi půl hodiny po jídle.

Přečtěte si také o kofeinu v:

  • Kofein - pravdy a mýty. Co bych měl vědět o kofeinu?
  • Kofein nejen stimuluje! Překvapivá fakta o kofeinu!
  • Jak pít kávu, aby fungovala rychleji?

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví