Běžci by měli absolvovat lékařské prohlídky minimálně dvakrát ročně, maratonští běžci se na soutěž připravují – dokonce každých pár týdnů. Výzkum pro běžce nám umožňuje mimo jiné zjistit, zda naše srdce a oběhový systém funguje správně, a prověřit, jak cvičení ovlivňuje naše tělo. Vyžadují je i pořadatelé maratonů a půlmaratonů. Podívejte se, jaké testy udělat před starým mužem v soutěži a před zahájením běžeckého tréninku.

Testy pro běžceje balíček lékařských prohlídek, které by měl každý trénující člověk provádět každé 3-4 měsíce. Jsou důležité zejména pro začínající běžce, kteří dosud neprovozovali žádný sport a chtějí začít trénovat – provedením vhodných testů si mohou ověřit, zda nemají pro běhání kontraindikace. Přechod ze sedavého způsobu života na trénink 3x týdně je pro tělo velkou změnou – při cvičení se mohou objevit nemoci, které se doposud neprojevovaly žádnými příznaky. Je důležité je diagnostikovat včas a vyhnout se náhlému zhoršení zdravotního stavu.

Základní lékařské prohlídky by měly být také provedeny před startem v běžeckých soutěžích. Pořadatelé dálkových běhů většinou požadují od závodníků lékařské potvrzení, že nejsou žádné kontraindikace ke startu. Takové potvrzení může vystavit rodinný lékař nebo sportovní lékař na základě pozitivních výsledků testů krve, moči a EKG

Základní výzkum pro běžce

Základní výzkumný balíček pro začátečníky i pokročilé běžce, sestávající z:

  • krevní testy (včetně periferního krevního obrazu, železa, cholesterolu, glukózy, jaterních testů, sodíku, hořčíku, draslíku);
  • obecné testy moči;
  • Klidové EKG.

Nestačí otestovat se těsně před tréninkem nebo účastí v soutěži. Lidé vystavení nedostatkům a běžci při intenzivních přípravách na maraton by měli testy provádět i každé dva týdny – to se týká především morfologie. Amatéři mohou lékaře navštívit 2-4x ročně. Nejspolehlivější výsledky pocházejí ze studií prováděných v přechodných obdobích, tedy když běháme méně často nebo vůbec (intenzivní úsilí má vliv nazměny koncentrací jednotlivých látek). Z tohoto důvodu stojí za to se v období odtrénování vyšetřit.

Krevní testy pro běžce

Krevní parametry, které jsou důležité zejména pro začátečníky a pravidelné běžce, zahrnují krevní obraz, tedy vyšetření kvality a množství morfotických elementů přítomných v plazmě. Nejdůležitější jsou:

  • hematokrit , což je poměr červených krvinek k objemu krve. Jejich nedostatek u lidí, kteří pravidelně nesportují, svědčí o anémii, u běžců pak může znamenat zvláštní typ tzv. sportovní anémie. Je to přirozený jev a znamená, že se tělo adaptovalo na neustálou námahu ředěním krve (proto klesá poměr erytrocytů k objemu plazmy)
  • hemoglobin a erytrocyty- zodpovědné za transport kyslíku. Jejich nízká hladina u lidí s průměrným stavem může také znamenat anémii. U intenzivně trénujících běžců jsou běžné zvýšené hodnoty hemoglobinu a erytrocytů. Kromě morfologie by měl lékař vydat doporučení na koncentrační test:
  • železo- je důležité, aby jeho hladina byla před zahájením tréninku normální, zatímco u pokročilých běžců je vysoká. Železo se podílí na tvorbě hemoglobinu, který transportuje kyslík, a proto má velký vliv na efektivitu tréninku a správné fungování organismu při cvičení
  • cholesterol - zvýšený cholesterol je symptom, který by se neměl brát na lehkou váhu. Pokud je jeho koncentrace výrazně nad normou, zvyšuje se riziko infarktu. Mírné zvýšení špatného cholesterolu lze snížit pravidelným běháním.
  • glukóza- abnormální hladiny glukózy mohou naznačovat diabetes. Přestože se běhání v rámci prevence diabetu doporučuje, pacienti trpící tímto onemocněním by se měli poradit s lékařem a určit s ním optimální úroveň cvičení.
  • jaterní testy- abnormální výsledky jaterních enzymů jsou také indikací pro odsouhlasení možné úrovně fyzické aktivity s lékařem
  • sodík- tento prvek je důležitý pro udržení acidobazické rovnováhy těla a zajišťuje správnou funkci nervového a svalového systému. Nedostatky této živiny jsou dnes vzácné, ale u sportovců mohou být dočasné - pak můžete nedostatek doplnit pitím nápojů obsahujících minerální soli a elektrolyty.
  • hořčík- je nejdůležitější minerál z pohledu sportovců, protože se podílí na procesech vedení nervových vzruchů dosvaly. Nedostatek hořčíku může snížit účinky tréninku, způsobit křeče a narušit činnost svalového systému.
  • draslík- stejně jako hořčík hraje důležitou roli při přenosu nervových vzruchů a spouští svalové kontrakce. Při častém, vyčerpávajícím tréninku je nutné často sledovat jeho koncentraci v krvi.

EKG a test moči

Vysoce trénující běžci mohou mít v moči stopy bílkovin, což u sportovců není důvodem k obavám. U lidí, kteří intenzivně necvičili, by však analýza moči neměla prokázat žádnou změnu.

Klidové EKG umožňuje určit rytmus a frekvenci srdečního tepu, zachytit případné změny jeho struktury a abnormality v práci srdečního svalu. Nejčastěji se jedná o: arytmie, abnormální prokrvení, změny způsobené např. infarktem. Základní test EKG může pomoci odhalit latentní srdeční selhání a pomoci předejít vážným zdravotním stavům, včetně srdečního infarktu způsobeného cvičením.

Bude to pro vás užitečné

K vystavení lékařského potvrzení, že neexistují žádné kontraindikace k účasti na maratonu, stačí klidové EKG. Jednou za čas se však vyplatí udělat si zátěžové EKG, které ukáže, jak srdce při cvičení usilovně pracuje. Pacient ve studii chodí a poté běží na běžeckém pásu a postupně zvyšuje tempo běhu, dokud srdeční frekvence nedosáhne maximální frekvence.

Zátěžové EKG vám umožní posoudit srdeční účinnost při zvýšené fyzické aktivitě a odhalit abnormality v její práci. Sluší se dodat, že toto vyšetření je často doprovázeno spirometrií, tedy měřením funkce plic. Umožňuje posoudit aerobní kapacitu běžce, jinými slovy schopnost těla přijímat kyslík. Pomocí spirotometrie lze určit parametry, jako je VO2 max, metabolické prahy (kdy tělo přechází z aerobního na anaerobní) a tréninkové zóny (rozsahy srdeční frekvence, ve kterých byste měli cvičit, abyste zhubli nebo zlepšili kondici).

(když tělo přechází z aerobního do anaerobního prahu) a tréninkové zóny (rozsahy srdeční frekvence, ve kterých byste měli cvičit, abyste zhubli nebo zlepšili svou kondici). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Kategorie:

Běh