Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Jóga není jen tréninkem svalů, ale i mysli. Zlepšuje flexibilitu, zvětšuje rozsah pohybů, posiluje svalovou tkáň, zlepšuje koncentraci, rozšiřuje kapacitu plic, odstraňuje bolesti zad a také zvyšuje úroveň sexuálního života, uvolňuje a zklidňuje. Je těžké najít takové holistické výhody v silovém tréninku, který muži nejčastěji volí.
Podle studie z roku 2010 v Journal of Sexual Medicine zlepšuje jóga všechny sexuální funkce u mužů. Tyto výhody jsou způsobeny lepším tonusem pánevního svalstva a zlepšenou náladou. Na druhé straně, podle British Psychological Association, jóga také zvyšuje koncentraci a zmírňuje pocit stresu.
Jóga v aplikaci
Alternativou k tradiční józe je beatová jóga. Jeho praktikování umožňuje zvýšit pohyblivost a zlepšit nejen fyzickou, ale i psychickou kondici. Trénink pomáhá prodloužit svaly a odstranit napětí. Zlepšuje kloubní vytrvalost posílením svalové tkáně a také posiluje hluboké svaly, které podporují páteř. Autorkou cvičební metody jógového beatu je Karolina Erdmann. Zakladatel Yoga Beat Studia ve Varšavě vytvořil pro aplikaci Fitnoteq originální program Yoga Beat Men, který lze cvičit pod dohledem odborníka doma. Aplikace je dostupná pro iPhone, iPad, Android a webovou verzi lze stáhnout pro PC a Mac.
Alternativa pro posilovnu
Jóga beat je dynamická forma jógy. Skládá se nejen z tradičních ásan, ale obsahuje i četné výztuhy – vyvýšení, výkopy a podpěry. Cvičení je koncipováno tak, aby bylo tělo pružnější, spalovalo kalorie a snížilo napětí těla i mysli. Navíc díky své intenzitě pozitivně působí i na hluboké svaly, které nám zajišťují stabilizaci páteře - říká Karolina Erdmann
Jóga je také alternativou cvičení v tělocvičně. Muži se při provádění silového tréninku zaměřují na svaly břicha, paží, hýždí a hamstringů. Monotónní pohyby při zvedání závaží nebo jejich tlaku na lavičce mají z dlouhodobého hlediska za následek omezený rozsah pohybů a nárůst svalové tkáně. Cvičení jógy zvyšuje flexibilitu svalů a celkovou pohyblivost.
Lepší ve sportu, lepší ve sportupráce
Jóga je také způsob, jak se po zranění vrátit ke sportu. Navíc lze takový trénink použít jako rozcvičku. Díky současnému posilování a protahování svalů a šlach a také zvyšování pohyblivosti kloubů je jóga protiúrazovou prevencí. Také rozšiřuje kapacitu plic a zvyšuje srdeční vytrvalost pro lepší výkon ve sportech, jako je běh a další vytrvalostní sporty.
Jóga je také doplněk, který zlepšuje koncentraci, paměť a stav mozku. Jak ukázal výzkum, který provedli odborníci z lékařské fakulty Bostonské univerzity, jeho praktikování jednoznačně zlepšuje pracovní výkon. Proto jej stále častěji školí zaměstnanci startupů v Silicon Valley.
Lekce jógy jsou také způsobem, jak si zlepšit náladu a relaxovat. Výzkumníci z Harvard Medical School také říkají, že pomáhá bojovat proti depresi.