Cooperův test: tabulka výsledků. Jaké jsou testovací standardy Cooper?

• Jak provést Cooperův provozní test?
• Cooperův test: tabulka výsledků. Cooperovy zkušební standardy pro muže
• Cooperův test - objednávky před testem
• Cooperův test: tabulka výsledků. Cooper's běžící testovací standardy pro ženy
• Cooperův test: tabulka výsledků. Cooperovy standardy běžeckých testů pro sportovce

Standardy pro Cooperův test zavedl v polovině 60. let americký lékař Kenneth Cooper. Díky nim je možné zjistit stav fyzické kondice. Udělejte si Cooperův test, porovnejte své výsledky s výsledkovou tabulí a zjistěte kondici svého těla.

Obsah:

1. Jak provést Cooperův provozní test?
2. Cooperův test: tabulka výsledků. Cooperovy zkušební standardy pro muže
3. Cooperův test: tabulka výsledků. Cooper's běžící testovací standardy pro ženy
4. Cooperův test: tabulka výsledků. Cooperovy standardy běžeckých testů pro sportovce

Cooperův testje 12minutový vytrvalostní trénink. Její standardy stanovil americký lékař Kenneth Cooper. Lékař vytvořilvýsledkové tabulkypro testy chůze, plavání a jízdy na kole. Nejoblíbenější je však běžící test.

Jak provést Cooperův provozní test?

Cooperův testmohou provádět lidé od 13 let, ale co je velmi důležité, fyzicky aktivní (i rekreačně). Nejlepším místem pro provedení testu je atletický stadion (400 m běžecká dráha), ale jakékoli jiné místo se známou délkou (a rovný povrch) je v pořádku.

Úkolem účastníka testu je běžet co nejdéle do 12 minut. Závodníci však nejsou povinni běžet nepřetržitě – pokud nemají dostatek sil, mohou část vzdálenosti pochodovat. Výsledky jsou interpretovány na základě tabulek pohlaví a věku

Přečtěte si více: Cooperův 12minutový test odolnosti

Cooperův test: tabulka výsledků. Cooperovy zkušební standardy pro muže

Věk	Velmi dobré	Dobré	Průměr	Špatné	Velmi špatné
13-14	2700 + m	2400–2700 m	2200–2399 m	2100-2199 m	2100- m
15-16	2800 + m	2500–2800 m	2300-2499 m	2200–2299 m	2200- m
17-20	3000 + m	2700–3000 m	2500–2699 m	2300-2499 m	2300- m
20-29	2800 + m	2400–2800 m	2200–2399 m	1600–2199 m	1600- m
30-39	2700 + m	2300–2700 m	1900-2299 m	1500–1899 m	1500- m
40-49	2500 + m	2 100–2 500 m	1700-2099 m	1400–1699 m	1400- m
50 +	2400 + m	2000-2400 m	1600-1999 m	1300–1599 m	1300- m

Důležité

Cooperův test - objednávky před testem

• Před Cooperovým testem se doporučuje lékařské vyšetření.
• Zejména lidé starší 35 let by o tom měli přemýšlet.
• Začátečníci, 4-6 týdnů před testem, by měli mít sérii běžeckých lekcí (3x týdně), aby se tělo připravilo na cvičení.
• Před Cooperovým testem je velmi důležité zahřát se asi tucet minut. Jeho absence nejen zvyšuje riziko zranění, ale může také zhoršit výsledky testu.
• Cooperův test by měl být prováděn v pravidelných intervalech. Díky tomu můžete přesně kontrolovat účinky tréninku.

Cooperův test: tabulka výsledků. Cooper's běžící testovací standardy pro ženy

Věk	Velmi dobré	Dobré	Průměr	Špatné	Velmi špatné
13-14	2000 + m	1900–2000 m	1600–1899 m	1500–1599 m	1500- m
15-16	2100 + m	2000-2100 m	1700-1999 m	1600–1699 m	1600- m
17-20	2300 + m	2100-2300 m	1800-2099 m	1700–1799 m	1700- m
20-29	2700 + m	2200–2700 m	1800-2199 m	1500–1799 m	1500- m
30-39	2500 + m	2000-2500 m	1700-1999 m	1400–1699 m	1400- m
40-49	2300 + m	1900-2300 m	1500–1899 m	1200–1499 m	1200- m
50 +	2200 + m	1700–2200 m	1400–1699 m	1100–1399 m	1100- m

Bude to pro vás užitečné

Na základě výsledku Cooperova testu můžete také vypočítat přibližné množství maximálního příjmu kyslíku:

VO2max=(vzdálenost v metrech - 504,9) / 44,73

Cooperův test: tabulka výsledků. Cooperovy standardy běžeckých testů pro sportovce

	Velmi dobré	Right	Střední	Špatně	Velmi špatné
Muži	3700 + m	3400–3700 m	3100-3399 m	2800–3099 m	2800- m
Ženy	3000 + m	2700–3000 m	2400–2699 m	2100-2399 m	2100- m