Vitamin D ve správné koncentraci dělá kosti silné a zuby zdravé. Správná hladina tohoto vitaminu znamená také fungující oběhový systém, štíhlou postavu a nižší riziko vzniku rakoviny. V důsledku toho může jak nadbytek vitaminu D, tak nedostatek vitaminu D v těle škodit. Jaké jsou příznaky nadbytku a nedostatku vitaminu D?

Nedostatek a nadbytek vitamínu D – příčiny

Vitamin Dmá v těle mnoho důležitých funkcí. Aby je správně prováděl, musí být tělu dodáván ve vhodných dávkách. Jaknadbytekanedostatek vitaminu Dv těle mohou být škodlivé.

Nedostatek vitaminu D je obvykle způsoben nedostatečným pobytem na slunci. K získání správného množství vitaminu D postačí 20minutová procházka na slunci. Na jaře a v létě se však obvykle používají krémy s vysokým filtrem k ochraně před spálením. Na podzim a v zimě je naopak z pochopitelných důvodů proces tvorby vitaminu D v kůži nedostatečný, a proto jeho nedostatky.

Předávkování vitaminem Dje obvykle způsobeno užíváním nadbytku (čtyřnásobek doporučené dávky) vitaminových a minerálních přípravků

Nedostatek vitaminu D - příznaky

Nejběžnější příznaky nedostatku vitaminu D v těle jsou:

  • bolest kostí a svalů
  • onemocnění parodontu
  • ztráta chuti k jídlu
  • průjem
  • nespavost
  • zraková porucha
  • znechucení a pocit pálení v ústech a krku
  • chronická únava
  • depresivní stavy.

Kojenci mají nadměrně plochou hlavu vzadu (kvůli měknutí kostí lebky) a na čele se mohou objevit vypouklé přední hrbolky. Proces růstu fontanelu je také zpožděn. Dítě zase může mít v důsledku křivice žeber a slabosti břišních svalů tzv. "Žábí" bříško (když leží, bříško se rozlévá do stran).

Nedostatek vitaminu D - účinky

Nedostatečné množství tohoto vitaminu přispívá u malých dětí ke vzniku křivice, u dospělých pak k osteoporóze a tzv.osteomalacie, což je v podstatě totéž jako křivice – měknutí kostí. Navíc slábne síla svalů, proto mohou nastat problémy s chůzí a téměř vždy se objevují bolestivé křeče

Nedostatek vitaminu D navíc zvyšuje riziko obezity, kardiovaskulárních onemocnění (zejména hypertenze), cukrovky, zánětlivých a autoimunitních onemocnění (např. roztroušená skleróza, revmatoidní artritida, lupus) a rakoviny (prsa, prostaty, tlustého střeva). Nedostatek vitaminu D může také urychlit proces stárnutí.

Nedostatek vitaminu D v děloze může vést k narušení vývoje mozku dítěte a způsobit trvalé poškození mozkových funkcí, což zvyšuje riziko schizofrenie nebo autismu.

Potraviny bohaté na vitamín D. Zkontrolujte, co jíst, abyste nahradili jeho nedostatek [galerie]

Prohlédněte si galerii 11 fotografií

Nadbytek vitamínu D - příznaky

Nejběžnější příznaky přebytku vitaminu D v těle jsou:

  • ztráta chuti k jídlu
  • nevolnost
  • zvýšený pocit žízně
  • slabost
  • zvýšené močení
  • pocení
  • průjem
  • zvracení
  • svědění kůže
  • bolest hlavy a očí.

Nadbytek vitamínu D - účinky

Předávkování vitaminem D vede k hromadění vápníku ve tkáních, vč. v srdci, zejména v tepnách a ledvinách. V důsledku toho je narušena činnost srdce a centrálního nervového systému. Kromě toho se zvyšuje výskyt kamenů ve žlučníku a ledvinách

Předávkování vitaminem D je také nebezpečné pro plod, protože může způsobit deformace plodu a onemocnění kostí u novorozenců.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Využijte výhod pohodlné online diety He alth Guide, vyvinuté také pro lidi, kteří bojují s nedostatkem vitamínů a mikroživin. Pečlivě vybraný dietní plán bude reagovat na vaše individuální nutriční potřeby. Díky nim získáte zpět zdraví a zlepšíte svou pohodu. Tyto diety jsou vyvinuty v souladu s nejnovějšími doporučeními a standardy výzkumných ústavů.

Zjistit více

Kategorie:

Zdraví