Sacharidy jsou živiny, které hrají v lidském těle mnoho důležitých funkcí. Zjistěte, které produkty jsou bohaté na sacharidy a kolik z nich.
Co jsou sacharidy?
Sacharidy lze nalézt v:
- cereální produkty
- suché luštěniny se semeny
- ovoce
- zelenina
- sladkosti a cukrovinky.
Těm druhým je třeba se vyhnout, protože poskytují pouze energii bez jakýchkoli cenných živin. Odtud pochází rčení "prázdné kalorie".
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Vyvážená strava je klíčem ke zdraví a lepší pohodě. Použijte JeszCoLubisz, inovativní online dietní systém He alth Guide. Vyberte si z tisíců receptů na zdravá a chutná jídla s využitím výhod přírody. Užijte si individuálně vybrané menu, neustálý kontakt s dietologem a mnoho dalších funkcí ještě dnes!
Zjistit vícePotraviny bohaté na sacharidy
Potraviny bohaté na sacharidy jsou brambory, banány, rýže, těstoviny a krupice. Největší množství sacharidů najdeme především v cereálních výrobcích a také v suchých semenech luštěnin. Ovoce a zelenina poskytují menší množství.
Jaké produkty obsahují sacharidy?
Níže je uveden seznam nejoblíbenějších obilných produktů, ovoce, zpracovaného ovoce, zeleniny a luštěnin. Zkontrolujte, kolik sacharidů obsahují vaše oblíbená jídla.
| Cereální produkty | Celkový počet sacharidů [g] ve 100 g produktu | Vláknina [g] |
| Pšeničná mouka typ 500 | 74,0 | 2,3 |
| Pšeničný chléb | 54,3 | 2,7 |
| Grahamový chléb | 48,7 | 6.4 |
| knäckebrot | 78,9 | 6.0 |
| Dvouvaječné těstoviny | 76,8 | 2,6 |
| Celozrnné těstoviny | 68,0 | 6,2 |
| Pohanka | 69,3 | 5,9 |
| kroupy | 74,9 | 5,4 |
| Krupica | 76,7 | 2,5 |
| Ovesná kaše | 69,3 | 6,9 |
| Ovesné otruby | 61,9 | 42,4 |
| Cornflakes | 83,6 | 6,6 |
| Hnědá rýže | 76,8 | 8,7 |
| Bílá rýže | 78,9 | 2,4 |
|
Ovoce a ovocné konzervy | Celkový počet sacharidů [g] ve 100 g produktu | Vláknina [g] |
| Angrešt | 11,8 | 3,0 |
| Banán | 23,5 | 1,7 |
| Citron | 9,5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9,8 | 1,9 |
| Hruška | 14,4 | 2,1 |
| Apple | 12,1 | 2,0 |
| Maliny | 12,0 | 6,7 |
| Pomeranče | 11,3 | 1,9 |
| Červený rybíz | 13,8 | 7,7 |
| Rozinky | 71,2 | 6,5 |
| Jahody | 7,2 | 1,8 |
| Švestky | 11,7 | 1,6 |
| Sušené švestky | 68,9 | 9,4 |
| Hrozny | 17,6 | 1,5 |
| Zelenina | Celkový počet sacharidů [g] ve 100 g produktu | Vláknina [g] |
| Burak | 9,5 | 2,2 |
| Cibule | 6,9 | 1,7 |
| dýně | 7,7 | 2,8 |
| Květák | 5.0 | 2,4 |
| Kedlubny | 6,5 | 2,2 |
| Bílé zelí | 7,4 | 2,5 |
| Mrkev | 8,7 | 3,6 |
| Okurka | 2,9 | 0,5 |
| Červená paprika | 6,6 | 2,0 |
| Petržel (kořen) | 10,5 | 4,9 |
| Rajče | 3,6 | 1,2 |
| Por | 5,7 | 2,7 |
| Salát | 2,9 | 1,4 |
| Brambory | 18,3 | 1,5 |
| semena luštěnin | Celkový počet sacharidů [g] ve 100 g produktu | Vláknina [g] |
| Fazole | 14 | 5,8 |
| Zelené fazolky | 7,6 | 3,9 |
| Suché bílé fazole | 61,6 | 15,7 |
| Suchý hrášek | 60,2 | 15,0 |
| Zelený hrášek | 17,0 | 6.0 |
| Sojové boby suché | 32,7 | 15,7 |
| Suchá zelená čočka | 60,8 | 8,9 |
| Suchá cizrna | 60,6 | 15,0 |
Podívejte se, jaké potraviny obsahují vlákninu
Podívejte se na galerii 5 fotografií