Dobrý den, je mi 25 let, před rokem jsem porodila dceru císařským řezem. Měřím 170, vážím cca 120 kg. Konečně mi z těhotenství začalo padat břicho, ale i když jím málo, kila si držím. Kolo jsem si koupila, ale musím se přiznat, že po celém dni s miminkem se mi na něj vůbec nechce sedět, na žádné cvičení se mi nechce. Jaká je v mém případě nejlepší dieta? Stačí samotná dieta bez cvičení?
Paní Julio! V první řadě mějte prosím na paměti, že hubnutí je dlouhodobý proces, nemá smysl používat žádné zázračné diety, ale připravte se na postupnou změnu stravovacích návyků. S vaší výškou byste měli vážit asi 60-70 kg, ale za správnou tělesnou hmotností nestojí jen kilogramy, ale hlavně správná hladina tukové tkáně. Počítejte s úbytkem hmotnosti asi 1 kg za týden – toto tempo pro vás bude nejbezpečnější.
Nevím, jak zatím vypadá váš jídelníček, ale na začátku si upravte své stravovací návyky: jezte 5x denně maloobjemová jídla každé 3 hodiny, vždy pamatujte na snídani. Další změnou je rezignace na fast-food, sladkosti, slazené nápoje, tučná jídla. Sestavte si jídelníček na základě zeleniny, ovoce, celozrnných cereálních výrobků (např. tmavý chléb, tlustá krupice, tmavá rýže), libového masa (drůbež) a ryb a libových mléčných výrobků.
Pijte také hodně vody – potlačí vaši chuť k jídlu. Pravidelná fyzická aktivita je nepostradatelným partnerem správného hubnoucího jídelníčku, proto by se vyplatilo věnovat 30 minut denně jakémukoli cvičení. Dieta sama o sobě přinese výsledky, ale méně a po dlouhou dobu. Vyzývám Vás, abyste se osobně obrátili na dietologa, který Vám po důkladném rozhovoru a změření tělesné stavby naplánuje ten nejlepší plán na hubnutí. Hodně štěstí!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Małgorzata KrukowskaCentrum pro hubnutí a výchovu k výživě "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Další rady od tohoto odborníka
Adipex: nelegální lék na hubnutí - vedlejší účinky [Odborná rada]Co jíst při refluxugastrointestinální? [Odborná rada]Urychluje nedostatek sacharidů spalování tuků? [Odborná rada]Je dieta Dr. Haye účinná? [Odborná rada]Snižte hladinu cholesterolu v olivovém a hroznovém oleji [odborná rada]Urychluje vyvolání zvracení hubnutí? [Odborná rada]Může být zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNÁ OBEZITA – Kde dělají žaludeční redukční operace? [Odborná rada]Dieta vhodná pro vyčnívající bříško [Rada odborníka]Dobrá strava pro teenagery [Tip odborníka]Jak Clarinol CLA působí? Lze to brát spolu s antikoncepčními pilulkami? [Odborná rada]Jak zkrotit chuť k jídlu? Zdravé nemastné svačiny [Tip odborníka]Jak shodit břicho? [Odborná rada]Jak zvýšit tělesnou hmotnost pomocí refluxu? [Odborná rada]Jaká by měla být dieta pro glaukom? [Odborná rada]Přírodní jogurt. Kolik jogurtu můžete sníst za den? [Odborná rada]Kavkazský moroznik a hubnutí [odborná rada]Nadváha po těhotenství. Jak zhubnout? [Odborná rada]Nejhorší polská herečka v "Playboyi". Nahá jako jeptiška [FOTKY]Přibral jsem kvůli steroidům? Pomůže mi kodaňská dieta zhubnout? [Odborná rada]Vážím příliš málo! Jak zvýšit hmotnost? [Odborná rada]Zdravé přibírání na váze u anorektické ženy [Rada odborníka]Syndrom dráždivého tračníku, přibírání na váze a plnění žaludku [Rada odborníka]Změny životního stylu a přibírání na váze [Rada odborníka]Zlomení nohy: jak nepřibrat? [Odborná rada]Necítíte se dobře po konzumaci sýra [Tip odborníka]Cvičení na vyčnívající břicho [Rada odborníka]