Co dělat, aby nevypadaly tak hojně hlavně v horní a střední části? Jak se mám pohybovat? Jakou kosmetiku mám používat? A mohu se tohoto problému vůbec zbavit?
Problém s vnitřní stranou stehen je bohužel pro mnoho lidí starostí. Důvodem je to, že svaly na vnitřní straně se používají pouze ve vnitřních končetinách a pohyby jako spectomo se nepoužívají příliš často. Do svého tréninku byste tedy měli zařadit cviky, jako je zvedání bérce vleže na boku nebo přitažení nohy dovnitř ve stoje tak, aby se obě nohy překřížily. U posledně jmenovaného cviku je dobré dát si kolem kotníků gumičku a při pohybu nohy dovnitř gumička vytváří odpor, který nutí svaly se ještě více napínat. Snažte se najít co nejvíce cviků na tuto část těla v ženských časopisech a cvičte je 3-4x týdně. Cyklistika a jízda na koni jsou také užitečné při modelování vnitřních svalů. Samozřejmě můžete použít zpevňující kosmetiku, ale pořádné cvičení nic nenahradí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity tělesné výchovy v Gdaňsku, instruktor tělesné rekreace, pilates a reformátor pilates, trenér Varšavské sportovní akademie a Thera-Band Academy, spoluautor programů ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnoha článků o fitness, účastník televizních pořadů a propagátor pro-zdravotních forem fitness.
Další rady od tohoto odborníka
Běh a bolesti kloubů [odborná rada]Záhyby na břiše a "křídla" na stehnech [Tip odborníka]Individuální trenér [Tip odborníka]Jak se zbavit celulitidy na stehnech? [Odborná rada]Jaké vybavení v posilovně zvolit, abyste zhubli? [Odborná rada]Jaké cviky bych měl dělat, abych rychle zhubl? [Odborná rada]Kdy jíst a kdy cvičit? [Odborná rada]Pořadí cvičení a spalování tuků [Rada odborníka]Břišní kolébka [odborná rada]Modelování vnitřní strany stehen [Rada odborníka]Povislé břicho po těhotenství [Rada odborníka]Hubnutí a poprsí [Tip odborníka]Hubnutí po 50 [Tip odborníka]Vystouplé bříško [Tip odborníka]Pilates a spalování tuků [Radyexpert]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Zhubněte na běžeckém pásu [odborná rada]Skákání přes švihadlo [Tip odborníka]Neoprenové šortky [Tip odborníka]Plavecký styl pro podporu břišních svalů [odborná rada]Zhmoždění lokte [odborná rada]Tanec a hubnutí [Tip odborníka]Zeštíhlení stehen a boků [Rada odborníka]Hubnutí lýtek [Tip odborníka]jak zhubnout s vypracovanýma nohama (stehna, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičení močového měchýře [odborná rada]Cvičení v potravinářské fólii [odborná rada]