Bohužel, i když se rozhodnete zlepšit svou krásu botoxem, čas z dlouhodobého hlediska nezastavíte. Správná výživa je mnohem účinnější než omlazující kúry!
Co potřebujete jíst, abyste žili déle? Existujedieta , díky které budete žít déle? Ano. Nejprve jezte…ovoceazeleninu .
Nechť je jídlo vaším jediným lékem
Nechť je tato myšlenka na Hippokrata, starověkého řeckého lékaře a filozofa, považovaného za otce medicíny, hlavní myšlenkou vašeho života. Můžete mu věřit, protože se dožil zralého věku 90 let a propagoval stravu bohatou na ovoce a zeleninu.
Dodnes je dodržování jejích doporučení nejaktuálnější, protože zelenina a ovoce ve stravě působí proti srdečním chorobám a rakovině. Ovoce a zelenina bohaté na vitamíny a stopové prvky pomáhají předcházet infekcím, kterým jste s přibývajícím věkem vystaveni stále více.
Praktické ovoce a zelenina
Vzhledem k modernímu výzkumu by se ovoce a zelenina měly jíst až pětkrát denně v porcích – 300 g ovoce a 400 až 500 g zeleniny. Dobré jablko nebo velký pomeranč váží asi 250 g, víceméně stejně váží hruška, tucet jahod nebo hrst třešní je asi 150 g.
Pro splnění denní potřeby je dost na to, abyste každé jídlo dokončili (nebo začali) konzumací ovoce. Můžete také jíst jedno ovocné jídlo denně – např. snídani nebo večeři.
- Ačkoli existují dietní školy, které doporučují jíst ovoce 15:00, aby se během noci neprodukovalo příliš mnoho kyselin.
Pokud jde o zeleninu – nejpraktičtější je jíst ji ve formě polévky. Horko v chladném počasí - zima v horkém počasí. Existuje tolik zeleniny a receptů na jejich výrobu, vystačí na celý rok! Je dobré si pamatovat, že i mražené ovoce a zelenina si zachovají některé své nutriční vlastnosti, ale nejlepší je samozřejmě čerstvá. A hlávkový salát a jeho skvělý vliv na zdraví je důležité mít na paměti.
Cenné pro zdraví a krásu - jogurt
Legenda říká, že jogurt přinesli na zem andělé, aby prodloužili život proroka Abrahama. A v - jako v každé legendě - je zrnko pravdy, protože na počátku 20. století prováděl nositel Nobelovy ceny v oboru biologie profesor Ilja Mečnikov výzkumdlouhověkost mezi populací stoletých lidí v jižním Bulharsku. A zjistil, že pastýři, kteří tam žijí přes 100 let, jedí hlavně…jogurt. Jejich životnost byla způsobena inhibicí procesu degradace trávicího traktu, spočívajícího v jeho rostoucí sterilizaci s věkem. Díky konzumaci jogurtů dochází k přestavbě bakteriální flóry v trávicím traktu. Posiluje se také imunitní systém těla.
Druhou důležitou vlastností jogurtu je, že poskytuje tělu velké množství vápníku, což zabraňuje osteoporóze a dalším kostním onemocněním, které se objevují po 60. roce života.
Celozrnný chléb, voda a sklenka červeného vína …
Celozrnné pečivo má vysoký obsah vlákniny, která zase hraje důležitou roli v prevenci stárnutí. Obohacený o lněné semínko poskytne omega-3 kyseliny, tak důležité pro tělo.
Voda – když jsme dehydrovaní, cítíme se špatně. Voda je nesmírně důležitá, protože většina z nás je vyrobena z ní. Stárnutí buněk je spojeno s rostoucí ztrátou vody. Pamatujte, že čím jsme starší, tím méně pociťujeme žízeň. Takže musíte pamatovat na to, abyste zůstali hydratovaní.
Sklenka červeného vína neuškodí, naopak, protože polyfenoly obsažené ve víně oddalují proces stárnutí. To říká nejnovější vědecký výzkum!
A více čokolády!
Je bohatý na antioxidanty. Kakao je snad nejbohatším zdrojem ochranných flavonoidů. Nelze ale opomenout ani jeho roli v přinášení potěšení, které je pro vaši pohodu neocenitelné. Pokud už zestárneš – znamená to mít pocit štěstí a naplnění.