- 6 účinných způsobů, jak udržet dietu
- Nezapomeňte sledovat svůj pokrok
- Nevzdávejte se svých oblíbených jídel a nebuďte na sebe příliš tvrdí
Držet se zdravých návyků je v dnešním dynamickém světě obzvláště obtížné. Většina z nás ví, že se to snadněji řekne, než udělá, a proto jsme sestavili několik tipů, které vám pomohou udržet si přehled o tom, kolik a co jíte.
Práce, mimoškolní aktivity, vášně, setkání s blízkými – v dynamickém světě není snadné postarat se o správné stravování. Mohlo by se zdát, že nám pandemie může věci usnadnit, ale je to skutečně tak? Vědci říkají, že po celém světě jíme stále více zpracovaných potravin.
Když jsme zaneprázdněni, pracujeme nebo studujeme na dálku nebo prostě když máme špatný den, držet se zdravých návyků není snadné, ale není to nemožné. Někdy nám k tomu pomohou jednoduché změny.
Díky metodám, které jsme připravili, mimo jiné zjistíte :
- jaké produkty si vybrat pro svůj jídelníček,
- co dělat, když máte pocit, že můžete mít problém s dodržováním diety a zdravých návyků,
- Jak se vyhnout vysoce zpracovaným potravinám.
6 účinných způsobů, jak udržet dietu
Podívejte se na galerii 6 fotografií
Nezapomeňte sledovat svůj pokrok
V případě, že sami sledujete své pokroky, nezapomeňte, že hubnutí nebo přibírání nejsou jedinými způsoby, jak měřit, jak daleko jste se dostali. Lidé se rozhodnou jíst zdravou stravu z mnoha různých důvodů.
Místo neustálého přibírání na váze přemýšlejte o tom, jak změna vašeho jídelníčku ovlivnila vaše fyzické a duševní zdraví, pohodu, spánek.
Pokud však chcete pozorně sledovat své výsledky, můžete si vést deník jídel, která během dne jíte. Na trhu je mnoho aplikací, také zcela zdarma, které vám pomohou sledovat podrobnosti o kalorickém příjmu, hmotnosti a aktivitě.
Nevzdávejte se svých oblíbených jídel a nebuďte na sebe příliš tvrdí
Pamatujte, že se nemusíte vzdávat svých oblíbených jídel. Stačí je šikovně zařadit do svého jídelníčku. Klíčem je být umírněný a mít kontrolu nad tím, co jíte. Vaše dieta jistě čas od času „unese“ kousek vašeho oblíbeného dortu nebo porce zmrzliny se šlehačkou.
Souladzdravá strava je spíše maraton než sprint. Chybám se pravděpodobně nevyhnete, některé dny budou jednodušší a naopak se snažte neodradit vás.
Pokud jsou vaše cíle realistické, jste odhodláni a vidíte svůj pokrok – pravděpodobně jde vše správným směrem. Vypěstování si zdravých návyků vyžaduje čas, tak si ho zkuste dopřát, zvláště pokud jste se dlouho stravovali nezdravě.