- Kolik kalorií má zelenina - nejméně kalorická zelenina
- Kolik kalorií má zelenina: nejkaloričtější zelenina
- Zelenina - kalorická tabulka
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Tabulka kalorií obsažených v zelenině vám umožní zkontrolovat, jak kalorické jsou ty potraviny, které by měly tvořit základ našeho jídelníčku. Zkontrolujte si tedy, kolik kalorií má zelenina – vč. květák, brambory, mrkev, cibule a řepa.
Kalorická tabulka - zeleninado značné míry dokazuje, že zelenina je nejen zdravá, ale také nízkokalorická. Pamatujte, že zelenina by měla tvořit základ vašeho jídelníčku – podle doporučení Institutu pro výživu a výživu by měla tvořit polovinu jídel, která denně sníte. Podívejte se tedy, jakýkalorický obsah zeleniny je prezentován .
Kolik kalorií má zelenina - nejméně kalorická zelenina
1. Nejméně kalorická zelenina: zelená okurka
Jednou z nejméně kalorických zelenin je zelená okurka - 100 g výrobku obsahuje pouze 15 kcal. Jeho vlastnosti jsou do značné míry podobné … vodnímu melounu. Oba produkty obsahují hodně vody – okurka je z ní složena z 96 % – a hlavně díky tomu je nízkokalorická. Na druhou stranu mají malou nutriční hodnotu. Velmi prospěšná je slupka okurky, která obsahuje steroly snižující hladinu cholesterolu v krvi. Zelená okurka má také příznivý vliv na trávicí proces, urychluje spalování tuků a odvádění toxinů z těla. Okurka má nízký glykemický index - 15.
2. Nejméně kalorická zelenina: cuketa
Cuketa je kalorická jako okurka - 100 g výrobku obsahuje 15 kcal. Cuketa podporuje látkovou výměnu, je také bohatá na draslík, zabraňuje zadržování vody v těle, a tím - urychluje hubnutí. Cuketa se používá při detoxikační dietě, protože 90 procent jejího obsahu tvoří voda.
3. Nejméně kalorická zelenina: kysané zelí
Kolik kalorií má kysané zelí? O něco více než zelená okurka a cuketa - 19. Její užívání se doporučuje lidem, kteří hubnou kvůli vysokému obsahu vlákniny a tomu, že rychle navozuje pocit plnosti. Kysané zelí obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C, niacin a vitamín E, dále betakaroten a minerální látky.
Přečtěte si také: Jak funguje kapustová dieta?
Doporučujeme
Autor: Time S.A
- Diety dostupné bezodchod z domova
- Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
- Základna s více než 2000 jídly
- Nezbytné informace o přísadách
- Péče specialisty na výživu
- Možnost integrace stravy do tréninkového plánu
Kolik kalorií má zelenina: nejkaloričtější zelenina
1. Nejkaloričtější zelenina: fazole
Bílé i černé fazole jsou velmi kalorické - obsahují 333 a 341 kcal. Nemusejí se jí však vzdávat lidé, kteří hubnou – je bohatým zdrojem vlákniny a rychle uspokojí pocit plnosti. Kromě toho obsahuje lecin a minerální látky: vápník, fosfor, draslík.
2. Nejkaloričtější zelenina: hrášek
Hrách obsahuje o něco méně kalorií než fazole - 293. Je však třeba připomenout, že obsahuje velké množství vlákniny, vitamínů B (včetně kyseliny pantotenové a kyseliny listové), minerálů, vitamínu C, vitamínu E, vitamín K. Glykemický index vařeného hrášku je 22.
3. Nejkaloričtější zelenina: kukuřice
100 gramů kukuřičného klasu obsahuje 86 kcal, přesto se vyplatí konzumovat s mírou. Proč? Obsahuje antioxidanty: betakaroten a lutein, je cenným zdrojem selenu, omega-3 kyselin, vitamínu E a vlákniny. má však vysoký glykemický index 65.
Zelenina - kalorická tabulka
Kolik kalorií má zelenina?Podívejte se na to díky našemu stolu!
Kalorická tabulka: zelenina (kcal / 100 g)
| lilek | 25 |
| chocwinka | 17 |
| fazole | 72 |
| brokolice | 31 |
| růžičková kapusta | 43 |
| červená řepa | 43 |
| červená řepa | 49 |
| cibule | 40 |
| křen | 48 |
| cuketa | 15 |
| čekanka | 23 |
| česnek | 149 |
| červená řepa | 40 |
| dýně | 26 |
| bílé fazole, suché | 333 |
| červené fazole, suché | 337 |
| černé fazole, suché | 341 |
| mungo fazole | 341 |
| zelené fazolky | 31 |
| suchý hrášek | 293 |
| zelený hrášek, lusky | 81 |
| kapusta | 49 |
| squash | 18 |
| květák | 25 |
| kedlubna | 27 |
| kapary, lžíce | 23 |
| bílé zelí | 25 |
| červené zelí | 31 |
| kysané zelí | 19 |
| savojské zelí | 27 |
| artyčoky | 47 |
| rajčatový kečup | 112 |
| klíčky vojtěšky | 23 |
| sójové klíčky | 118 |
| kukuřice, klas | 86 |
| konzervovaná kukuřice | 61 |
| mrkev | 41 |
| okurka | 15 |
| rajče | 18 |
Zdroj: US. Ministerstvo zemědělství
Bude to pro vás užitečnéZkontrolujte také:
TABULKA KALOR: sladkosti
TABULKA KALOR: ovoce
TABULKA KALOR: ryby a mořské plody
TABULKA KALOR: maso a uzeniny
TABULKA KALOR: chléb a cereální výrobky
TABULKA KALOR: mléko a mléčné výrobky