Nadváha a časem i obezita u dětí jsou v 95 % případů důsledkem překrmování a nedostatečného pohybu. Hubnutí dítěte nespočívá v dietách, ale v postupné změně stravovacích návyků celé rodiny. Jaká pravidla vám usnadní hubnutí u obézního dítěte?

Proč je důležitéhubnutí obézních dětí ? Protožeobézní dětimají problémy nejen se svými vrstevníky, ale především se zdravím - příliš vysoký cholesterol, hypertenze, ateroskleróza, přetěžované klouby jsou jen některé neduhy způsobené obezitou.

Hubnutí pro obézní dítě: pravidla

  • Nedávejte svému dítěti doplňky na hubnutí, nezavádějte diety na hubnutí.
  • Neomezujte kalorický obsah jídel na děti do 7 let. Hubnutí lze dosáhnout změnou kvality jídla (méně tuku a cukru) a povzbuzením k větší aktivitě.
  • Dítě by mělo jíst 4-5x denně, v pravidelných intervalech. Nejdůležitějším jídlem je snídaně. Žák by měl dostat oběd ve škole. Každé jídlo by mělo obsahovat zeleninu nebo ovoce.
  • Vlákninu podávejte ve formě zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků, např. celozrnné pečivo.
  • Nenuťte své dítě jíst to, co nemá rádo. Nepodávejte mu dietní jídla, zatímco zbytek domácnosti jí smažené řízky. To je staví na okraj rodiny. Změňte menu pro všechny.
  • Vyloučit tzv skryté kalorie (majonéza v salátech, tuk na zalití zeleniny, smetana v polévce).
  • Při jídle by dítě nemělo sledovat televizi, protože zaneprázdněno sledováním pohádky sní více, než potřebuje.
  • Pokud dítě snědlo jídlo a žádá o další, vyplatí se chvíli počkat. Trvá asi 20 minut, než se do mozku dostane signál, že tělo je nasycené. Vyzvěte proto své dítě, aby jedlo pomalu a jídlo důkladně rozžvýkalo.
  • Podporujte pití vody mezi jídly. Šťávy nařeďte vodou a cukr nahraďte na oslazení čaje stévií, xylitolem nebo agávovým sirupem. Vyhněte se umělým sladidlům (aspartam, acespfam).
  • Mluvte se svým dítětem o nutnosti zhubnout, ale nehádejte se, že bude zdravější. Mluvits pěknou postavou, rychlým běháním, krásnou pletí a vlasy.
  • Neupozorňujte, že vaše dítě má nadváhu. Neříkejte mu kobliha nebo zlatíčko. Zdůraznění, byť nedobrovolné, nadměrná váha dítěte je činí složitými a snižuje jejich sebevědomí.
  • Než půjdete na kinder ples, dejte svému dítěti zdravé jídlo. To sníží jeho chuť na lupínky nebo slané tyčinky.

„Zdrowie“ měsíčně

Každé 4. polské dítě drží redukční dietu. Jídelní lístky jsou uspořádány nesprávně

Již osm let počet dětí na dietě neustále roste. Diety zaměřené na redukci váhy v současnosti používá každé čtvrté polské dítě, přes 20 procent. místo toho přemýšlí o jejich zavedení. Jídelníčky jsou ve většině případů sestaveny nesprávně a denní jídla nedodávají dětem živiny potřebné pro správný vývoj. To může mít za následek zpomalení růstu, poruchy koncentrace, osteoporózu, dehydrataci a dokonce i depresi – zdůrazňují odborníci z Národního centra pro nutriční vzdělávání.

Zdroj: biznes.newseria.pl

Kategorie:

Obezita