Strava vhodná pro zuby by měla obsahovat hodně vápníku, tuků a vitamínů. Věděli jste, že jahody bělí zuby, mrkev čistí mezizubní prostory a zelený čaj dodává fluor? Podívejte se, co jíst, abyste měli zuby bílé a zdravé.
- Úsměv je nejlepší výkladní skříní člověka azdravé a bílé zubyjsou jeho základem. Lidé, kteří si chtějí udržet krásný úsměv po mnoho let, by kromě správné ústní hygieny a pravidelných prohlídek u zubaře měli pamatovat na správnoudietuobsahující správné množství vitamínů a přísad pro usnadnění jejich vstřebávání.
Pro udržení zdravých zubů je také nutné omezit konzumaci některých produktů, především cukrů, které jsou nejlepším médiem pro kyseliny, které poškozují sklovinu a vedou k kazům v zubní tkáni. Nepřehánějme to s konzumací přípravků, které brání vstřebávání vápníku – říká lék. stom. Adrianna Badora z Centra implantologie a ortodoncie v Brenně.
Mléčné výrobky posílí zuby
Vápník příznivě působí na zuby. Je to základní stavební minerál, který je zodpovědný za stavbu zubů. Nejlepším dodavatelem vápníku jsou mléčné výrobky jako přírodní jogurt, kefír a podmáslí. Závažným problémem může být naopak nedostatek vápníku, který se projevuje častými zlomeninami, lámavostí a kazivostí zubů. Lidé alergičtí na bílkovinu kravského mléka by proto měli pravidelně užívat doplňky vápníku nebo pít kozí mléko, které také obsahuje vysoké množství vápníku.
Žlutý sýr snižuje riziko vzniku zubního kazu
Žvýkání sýra zvyšuje pH plaku, snižuje riziko zubního kazu a zánětu dásní. Důvodem okamžitého a dlouhodobého zvýšení pH plaku po požití žlutého sýra jsou nejspíše látky v něm obsažené, které silně stimulují tvorbu slin, fungujících jako jakýsi pufr chránící před poklesem pH. Sýr dále obsahuje difosfáty, často používané při výrobě zubních past, jejichž úkolem je zpevnit sklovinu vystavenou nepříznivým účinkům kyselin.
Tučné ryby se podílejí na mineralizaci zubů
Vápník se lépe vstřebává do těla, díkyVitamín D. Nejlepším zdrojem jsou tučné ryby, jako je losos a makrela. Vitamin D má klíčový význam pro tvrdost zubů a kostí, protože reguluje metabolismus vápníku a fosfátů v těle a je zodpovědný za správnou mineralizaci zubní skloviny.
Brokolice obsahuje látky, které chrání před paradentózou
Brokolice je nejlepším přírodním zdrojem koenzymu Q10, který ovlivňuje energetické procesy v těle. Zvyšuje imunitu, ovlivňuje stav parodontu a chrání dásně před mikroorganismy způsobujícími nebezpečné onemocnění - paradentózu, která může podle odhadů postihnout až 70 %. starší.
Brokolice také obsahuje velké množství vápníku, který zabraňuje odhaleným krčkům zubů. Pamatujte však, že pro optimální nutriční hodnotu brokolice ji nevařte déle než pět minut.
Bude to pro vás užitečnéZubní pasta s kokosovým olejem?
- kokosový olej, který mnozí zařadili na černou listinu diety, ničí mikrobiální kmeny odpovědné za produkci kyselin, které poškozují sklovinu a zabraňuje zubnímu kazu. Je také užitečný v boji proti kvasinkám drozdů a zvyšuje vstřebávání vápníku a hořčíku. Extrakt z kokosových plodů je tak účinný, že se někteří výzkumníci domnívají, že by se měl přidávat do zubní pasty na trhu.
Mrkev má vlastnosti zubního kartáčku
- Mrkev bohatá na vitamín A posiluje a udržuje dásně v dobrém stavu, mineralizuje zuby a stimuluje tvorbu slin, které ničí nebezpečné bakterie tvořící se v ústech. Syrová mrkev dokáže v extrémních situacích nahradit i zubní kartáček, protože dokonale vyčistí mezizubní prostory od zbytků jídla, čímž pomáhá v boji proti zubnímu kameni. Pro zdraví zoubků malých dětí je důležitá i syrová mrkev. Jeho konzumace pomáhá vytvořit správný skus a narovná zuby. Z tohoto důvodu může být vašemu batoleti podávána syrová svačina, jakmile začnou prořezávat první zoubky.
Jahody bělí zuby
Přestože jahody nikdy nenahradí profesionální bělení v ordinaci, obsahují velké množství kyseliny jablečné, která je jednou ze základních složek bělicích zubních past. Pokud chcete mít zdravé zuby, měli byste jahody jíst co nejčastěji, protože kromě bělících vlastností také zabraňují usazování zubního kamene na zubech a hrají důležitou roli při stomatitidě. Tyto chutné plody účinně čistí postižená místa a mají také četné regenerační vlastnosti.
Zelený čaj světélkuje zuby
V jednomšálek tohoto nápoje obsahuje v průměru 0,3 mg fluoridu, který účinně bojuje proti kazu, posiluje dentin a zubní sklovinu. Pití 3 šálků zeleného čaje denně poskytuje potřebnou dávku fluoridu a dodává polyfenoly, látky s antibakteriálními vlastnostmi.
Tiskové materiály