Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Rychlá dieta – každý organismus na ni bude reagovat jinak, ale jedno je jisté. Za 3 dny můžete zhubnout až 1,5 kg a pokud to prodloužíte o další 3 dny, máte šanci zhubnout dvojnásobek. Základní principy rychlé diety jsou: dostatek tekutin, malé porce a pravidelná doba jídla, stejně jako chůze a … jíst pomalu.

Rychlá dietase hodí před velkou nocí nebo když se cítíte malátně. Jerychlá dietaúčinná ? Každé ráno začíná šťávou. I když jste do elektrického odšťavňovače neinvestovali, ruční odšťavnění jednoho pomeranče nebo grapefruitu nezabere více než 2 minuty. Takový džus je bomba s vitamínem C. Osvěží, dodá energii a pomůže stabilizovat správný metabolismus.

Poté si uvařte šálek slabé kávy s mlékem nebo čaj, dva celozrnné chlebové krutony, na které můžete dát půl lžičky medu, a odtučněný jogurt bez cukru. Bude to lehká snídaně, která vám dodá sacharidy, vlákninu a vápník.

Rychlá dieta – pijte, kolik chcete

V tétodietěmůžete pít, kolik chcete! Ale ne všechno je dovoleno. Je absolutně zakázáno vyrábět jakékoliv hotové nápoje, a to i ty „light“ typu. Samozřejmě v první řadě můžete pít minerální vodu, ale… mírně sycenou vodu. Jemné bublinky poskytují pocit očisty zevnitř a dodávají také potřebné minerální soli.

Pokud jste závislí na sodě, bude to vhodná doba pro rehabilitaci. Omezte také kávu, můžete ji pít pouze ke snídani, protože pokud držíte tuto dietu, měli byste dobře spát. Nahraďte jej zeleným čajem bohatým na antioxidanty.

Rychlá dieta – polévka k obědu

Během této rychlé diety vám ke každé večeři stačí miska zeleninové polévky. Můžete přidat filet z lososa (celer, dvě mrkve, celer, pórek, hrst quinoa, filet z lososa, čerstvý kopr). Po uvaření zeleniny do měkka přidejte kaši a filet, vařte ještě 5-10 minut. Na konci přihodíte čerstvý kopr.

Kyselá polévka s vejcem, kouskem bílé klobásy a bramborem nebo vývar na libových kuřecích prsíčkách s sypanými nudlemi nebo zeleninová polévka se zázvorem a rýžovými nudlemi jsou skvělou polévkou do chladných dnů.

Krémovou polévku můžete udělat i z jakékoliv zeleniny - cuketa, celer, pórek. Pak je porce pro 1 osobu 25 až 30 gramů zeleniny. Příprava krémové polévky vám nezabere více než 20 minut (Zeleninu nakrájejte na malé kousky - výběr jako výše - povařte v troše osolené vody. Rozmixujte, přidejte nasekanou petrželku.

Můžete jíst s krutony nebo listovým těstem, pečenou dýní nebo slunečnicovými semínky nebo strouhaným sýrem). Do hotové polévky, již na talíři, přidejte místo másla lžičku olivového oleje). Takové polévky jsou bohaté na vitamíny, minerální soli. A pokud máte zvýšenou potřebu bílkovin, udělejte si polévku s masem, rybami nebo luštěninami (fazole, hrášek, červená nebo zelená čočka).

Výhodou takového vaření je, že polévka bez tuku je dietní a zároveň bohatá na živiny. Kromě toho jsou polévky levné. Další výhodou rychlé diety bude, že zhubnete a vaše peněženka zhoustne.

Rychlá dieta – jíst pomalu

Pomalá konzumace jídla, důkladné žvýkání a polykání způsobuje, že mozek rychleji přijímá signál „už toho dost“. Přejídání pak nehrozí. A i když vaše váha po dvou dnech používání rychlé diety ukazuje, že jste zhubli méně, určitě budete mít ploché břicho a vaše oblíbené džíny se bez problémů zapnou.

Zkontrolujte, jaké jsou vaše denní kalorie

Rychlá dieta - procházky

O tom, že základem pohody je fyzická aktivita, nemusí být dnes nikdo přesvědčovat, může to být i obyčejná procházka. Má to tu výhodu, že se neunavíte a stejně ztratíte kalorie, sníží se vám cholesterol, zpevní hýžďové svaly, bude lépe fungovat oběhový systém a tím pádem i vaše srdce bude zdravější, a pokud půjdete do pracujte a nechte své auto v garáži, také přispějete k dobru planety.

  • Ovesná dieta
  • Jednodenní ovesná dieta, která je příjemná s užitečným

Jo-jo efekt – jak se mu vyhnout

Zhubli jste? Dobrá práce! Tím však cesta ke štíhlé postavě nekončí. Udržení dosažené hmotnosti je stejně náročné jako dieta. Jak se vyhnout jo-jo efektu. Jak se stravovat po dietě? Poslechněte si dietoložku a zdravotní koučku Elżbietu Lange.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí