Páteř nás drží ve vzpřímené poloze, zvedá hlavu a umožňuje nám vykonávat každodenní činnosti. Aby však dobře plnila svou funkci, musí být všechny vazy a svaly na ní připojené pevné a výkonné. Pokud svaly na obou stranách páteře nepracují stejně, jsou oslabené, přetažené nebo napjaté, páteř se stává nestabilní, držení těla se zhoršuje, obratle a ploténky se rychle opotřebovávají.

Přetížená páteř vysílá více signálů:migréna , tinnitus,bolest srdcenebo bolest ledvin, necitlivost nohou … já u sebe vlastní žádost. Většina z nás vede sedavý způsob života a nemáme chuť na sport ani čas.

Nosíme těžké tašky na jednom rameni, stojíme, chodíme, bezstarostně sedíme. Navíc žijeme ve stresu a neustálém spěchu. V důsledku toho přetěžujeme páteř, což vede k různým onemocněním: od bolesti hlavy po necitlivost v chodidlech.

S mnoha se můžete vypořádat sami. Stačí si zapamatovat pár pravidel a dodržovat je v běžném životě. Neexistuje lepší lék na páteř než cvičení. Nedostatek pohybu způsobuje, že svaly ztrácejí pružnost a přestávají podporovat páteř. Úlevu přinesou také koupele, obklady a relaxace.

Bolesti v oblasti hrudní kosti

Jsou klamně podobné koronárním bolestem. Objevují se v oblasti hrudní kosti a vyzařují do krku, levého ramene a zad. Bolest se zvyšuje při vdechování, kašli a chůzi. Může být doprovázena dušností, bronchospasmem (podobně jako astma), poruchami krevního oběhu s příliš vysokým nebo příliš nízkým tlakem. Stává se profesionálně aktivním 35-45letým, vyčerpaným, žijícím v neustálém stresu a je důsledkem přetěžování hrudní páteře

Co dělatNejprve musíte navštívit lékaře, aby vyloučil poruchy koronárních tepen a srdeční problémy. Bolest se zmírní odpočinkem. Na nervy dobře působí jóga a meditace. Udělejte si teplou koupel se solí nebo aromatickým olejem. Když přenášíte něco těžkého, držte to oběma rukama co nejblíže k sobě. Vyhněte se předklánění na narovnaných nohách – pomáhá to přetěžovat hrudní páteř.

Zhoršení zraku a sluchu

Bolesti očí, poruchy zraku, tinitus a zvonění v uších jsou někdy důsledkem podráždění nervových kořenů odpovědných zazrak a sluch. Kvůli tlaku na nervy může být také obtížné polykat.

Co dělat?Změnit pozici. Když sedíte, udělejte si každou půl hodinu krátkou přestávku, abyste si protáhli kosti. Umístěte monitor do vhodné vzdálenosti (ne méně než půl metru) před obličejem, abyste se mohli dívat nahoru, na stranu nebo natahovat hlavu dopředu, aniž byste příliš zatěžovali svaly krku.

Necitlivost krku

Je to důsledek spánku ve špatné poloze nebo dlouhého sezení se skloněnou hlavou, zvláště když je to doprovázeno únavou a stresem. Typickým příkladem je čtení knihy před zkouškou nebo na urgentním projektu v práci. Obvykle to začíná nevinnou bolestí krku, která se šíří do krku a ramen. Tlak na nervové kořeny způsobuje brnění krku.

Co dělatBez ohledu na to, co děláte: luštíte křížovky nebo šijete, zvedněte každých pár minut hlavu a dívejte se přímo před sebe, mírně zastrčte bradu. Při telefonování nepodpírejte sluchátko ramenem. Můžete si udělat masáž: konečky prstů jemně promasírujte strany krku krouživými pohyby. Spěte na speciálním ortopedickém polštáři - umožňuje to nejlepší umístění krku pro páteř.

Migréna, závratě

Mnoho lidí si stěžuje na bolesti hlavy podobné migréně. Bolest pokrývá zadní část krku a vyzařuje směrem dozadu, postihuje polovinu hlavy (někteří lidé pociťují bolest na obou stranách hlavy). Může být doprovázena nevolností, zvracením, citlivostí na světlo, pachy a zvuky, skotomy. Vyskytuje se hlavně po ránu a v určitých polohách, jako když máte hlavu předkloněnou nebo když se náhle otočíte na stranu. Závratě, někdy i chvilková ztráta vědomí, svědčí o narušeném prokrvení mozku v důsledku tlaku na vertebrální tepny.

Co dělatZkuste prsty stlačit temporální tepny, po několika minutách je na chvíli uvolněte. Opakujte, dokud nepocítíte úlevu. Necukejte hlavou, protože to bolest ještě zhorší. Nevolnost můžete zmírnit malou svačinkou, čajem se zázvorem. Dobrým způsobem, jak se vypořádat s bolestí hlavy, je odpočívat v tichu. Můžete se zachránit pilulkou s paracetamolem, ibuprofenem, kyselinou acetylsalicylovou.

Břišní potíže

Někdy je to jako bolest žaludku nebo ledvin. Rušivá bolest může také vyzařovat směrem k řiti. Často matoucím způsobem připomíná bolesti doprovázející menstruaci nebo gynekologické potíže. Všechny tyto signály může vysílat bederní páteř (nejvíce zatěžovaná vedle krku) v důsledku dlouhého setrvání v jedné poloze

Co dělat?Spěte pohodlně – postel musí být rovná, ne příliš tvrdá, ale ani příliš měkká,protože se pak páteř špatně ohýbá, elastická. Vyplatí se ležet na různých matracích, abyste si vybrali tu nejpohodlnější. Pokud žehlíte nebo děláte jinou práci ve stoje, pravidelně přenášejte váhu z jedné nohy na druhou. Cvičení bude úlevou: lehněte si na záda na zem, pokrčte střídavě pravou a levou nohu a rukama ji pevně přitahujte k břichu.

Mezižeberní neuralgie

Nejčastěji se v důsledku dlouhodobého sezení v nesprávné poloze (např. bokem, opírání se o paže, hrbení), náhlého zkroucení trupu nebo provádění práce se zdviženýma rukama objevuje bolest mezi lopatkami a vyzařuje půlkruhově kolem klece přes mezižeberní nervy . Máme pak dojem, že nás bolí žebra. Bolest může být symetrická nebo na jedné straně těla. Když se objeví vpravo, myslíme si, že jsou to játra, když se objeví vlevo, je to srdce. Často postihuje lidi se zakřivením a napjatou páteří.

Co dělat?Sezení v sauně přinese úlevu. Do pokožky můžete jemně vtírat analgetickou a protizánětlivou mast, mátový olej, bylinnou tinkturu z arniky. Vyhněte se zvednutí rukou: věšení záclon nebo sahání z horních polic.

Brnění v nohách

Přetížení bederní páteře se obvykle projevuje jako bolest v dolní části zad nebo pasu, která může vyzařovat do jedné nebo obou nohou nebo do jednoho nebo obou hýždí. Často je jediným příznakem brnění a necitlivost v jedné nebo obou nohách. Onemocnění může být důsledkem tlaku na nervy a velké krevní cévy v důsledku dlouhého sezení v nesprávné poloze, např. na židli s příliš krátkým sedákem nebo na stažené noze.

Co dělat?Vyberte si židli a stůl podle své výšky (chodidla by měla spočívat na podlaze, kyčelní a kolenní klouby by měly být ohnuté do pravého úhlu a obě ruce by měla být na loketní desce stolu). Upravte si sedadlo v autě tak, aby vaše stehna byla vodorovně se zemí. Během cesty si udělejte přestávky, abyste si protáhli nohy. V letadle si zujte boty, oblečte si pohodlné ponožky, občas se projděte a proveďte pár cviků s nohama. Denně noste boty na nízkém podpatku. Plavte, zejména na zádech. Tímto způsobem posílíte svaly, zlepšíte krevní oběh a uvolníte se.

Důležité

S každým onemocněním páteře si nemůžeme poradit sami. Navíc stejné příznaky jako ty, které posílá páteř, mohou být způsobeny jinými nemocemi, a to i ve vzdálené části těla. Proto, když znepokojivé příznaky přetrvávají nebo se opakují, měli byste se vždy poradit s lékařem. Jen on může říct jejich důvod.

„Zdrowie“ měsíčně

Kategorie:

Páteř, kosti, klouby