Endorfiny jsou z nějakého důvodu označovány jako hormony štěstí – právě díky nim můžeme pociťovat potěšení až euforii. Endorfiny navíc snižují hladinu stresu a ulevují od bolestivých podnětů. Víme, že endorfiny ženám usnadňují přežití porodu nebo že jsou zodpovědné za příjemné pocity při cvičení. Co ale způsobuje uvolňování endorfinů – jsme schopni přimět naše tělo, aby uvolňovalo hormony štěstí?
Endorfinyto jehormony štěstíbyly objeveny ne tak dávno, asi před padesáti lety, přesněji v 70. letech 20. století. Stalo se to náhodou, během výzkumu opioidů.
Poprvé bylo zaznamenáno, že drogy v této skupině - jako morfin a fentanyl - uplatňují své účinky vazbou na specifický receptor, který byl nakonec nazván μ-opioidní receptor
Tento objev však neuspokojil zvědavost výzkumníků - pokud je v těle přítomen receptor, pak pravděpodobně v lidském těle kolují přírodní látky, které se na něj mohou vázat.
Nakonec se ukázalo, že ve skutečnosti - v lidském těle můžete najít částice, které se mohou vázat na μ receptory, a to jsou endorfiny.
Vzhledem k tomu, že lékařský svět se poprvé dozvěděl o opioidech a teprve poté o endorfinech, byl to ten první, kdo nám dal název hormony štěstí. Je to proto, že se ve skutečnosti jedná o zkratku ze spojení slov „endogenní“ (znamená vycházející zevnitř) a „morfium“.
Obecně lze říci, že endorfiny jsou přirovnávány k opioidům, až na to, že jsou jednoduše produkovány v těle, nejsou do něj dodávány zvenčí.
Endorfiny: struktura a akce
Endorfiny jsou peptidové hormony, skládající se – v závislosti na jejich specifickém typu – z různého počtu aminokyselin. V současné době bylo objeveno asi 20 různých endorfinů, ale nejběžnější jsou tři z nich:
- α-endorfiny
- β-endorfiny
- γ-endorfiny
Produkcí endorfinů se zabývají struktury nervového systému - vč. různé nervové buňky, ale také hypofýzu. V zásadě tyto látky patří do široké skupinyneurotransmitery.
- Neurotransmitery: typy a akce
Endorfinové receptory se nacházejí jak v mozku a míše, tak i v periferních částech nervového systému
Hormony štěstí jsou agonisté opioidních receptorů - vazba endorfinů na tyto struktury vede k jejich aktivaci
Základní akce endorfinů se zaměřují na snížení pocitu bolesti a také na zmírnění úrovně stresu, který zažíváme.
To však nejsou jediné účinky, které tyto látky mají – pod jejich vlivem také začínáme pociťovat blaženost, spokojenost, někdy i euforii. Kdy se ale endorfiny v těle vůbec uvolňují?
Endorfiny: co ovlivňuje jejich vylučování?
Vzhledem k základním účinkům endorfinů si lze celkem snadno přiřadit, že vylučování těchto látek stimuluje bolest i stres. Lze však zmínit řadu dalších situací, díky nimž se ve strukturách nervového systému objevuje výrazně zvýšené množství hormonů štěstí – včetně:
1.Jíst různé produkty . Čokoláda má zvláštní vliv na vylučování endorfinů, ale nejen - tyto sloučeniny se také tvoří, když jíme něco pikantního.
Čím pikantnější produkt konzumujeme, tím více endorfinů se produkuje
Vnímání ostré chuti je spojeno s bolestí, proto se k úlevě od bolesti při konzumaci kořeněných jídel používají endorfiny. A to, mimochodem, mohou také vést k pocitu blaženosti… Nic než si užívat.
2.Fyzická námaha . Zde je však třeba zdůraznit, že vylučování endorfinů může být u různých lidí zcela odlišné – někdo pocítí účinky hormonů štěstí již po krátké procházce, u jiného se účinky endorfinů mohou projevit až po uběhnutí maratonu. .
3.Porod . Pro mnoho lidí – zejména pro muže – může být fakt, že po náročném porodu žena dokáže své miminko radostně obejmout, až nepochopitelný.
To, že si mladé maminky mohou užít první kontakt s miminkem, pravděpodobně souvisí s endorfiny - jejich sekrece se během porodu zvyšuje.
4.Sex .
- 10 zdravotních výhod sexu
5.Relax . I když cvičení jógy nebo meditace může vést ke zvýšenému uvolňování endorfinů, čtení to může také způsobit.vášnivá kniha oblíbeného autora.
6.Směj se . Dokonce se říká, že pouhé pomyšlení na smích může zvýšit produkci endorfinů v nervovém systému.
7.Pití alkoholu . Zde je však potřeba určité objasnění – alkohol může skutečně stimulovat produkci endorfinů, ale pouze při konzumaci v malých množstvích.
Endorfiny a běžecká euforie
Zajímavým problémem, který s největší pravděpodobností souvisí s endorfiny, je euforie běžců. Název je zde poněkud zavádějící – k tomuto druhu pozitivního zážitku mohou vést i jiné aktivity, jako je plavání nebo veslování.
- Běžecká euforie – co to je? Kdy se objeví?
Stává se, že někteří lidé se během cvičení cítí extrémně vzrušení a někdy dokonce euforičtí. Existuje přinejmenším několik hypotéz o mechanismu, kterým k těmto jevům dochází.
Jeden z nich souvisí s endorfiny. Když cvičení pokračuje dlouhou dobu, metabolismus těla se nakonec přesune z aerobního na anaerobní.
Specifický nedostatek kyslíku, ke kterému v té době dochází, je stresovým faktorem - jak již bylo zmíněno, stres je jedním z faktorů, které zvyšují sekreci endorfinů
Sportovci popisují pozitivní emoce, které je při aktivitě mučí, různými způsoby – někteří dokonce říkají, že během cvičení tělo nějak ovládá jejich mysl a že jsou schopni pokračovat ve cvičení i přesto, že za normálních podmínek už by nemohl trénovat. Je možné, že za tento typ pocitu jsou zodpovědné látky ze skupiny endorfinů
Endorfiny: nedostatek může způsobit onemocnění?
Lékaři již mají nějakou představu o endorfinech, ale tyto znalosti ještě nejsou úplné – proto stále probíhá výzkum hormonů štěstí a jejich vlivu na lidské tělo.
Je patrné, že endorfiny mají dobrý vliv na pohodu a náladu lidí – existuje tedy hypotéza, že nedostatek endorfinů v těle by mohl být potenciální příčinou různých problémů, ať už s tím souvisí na depresivní náladu nebo chronicky pociťovanou bolest
I když zatím nebyly potvrzeny jednoznačné závislosti, někteří vědci se domnívají, že nedostatečné množství endorfinů v těle může souviset s neduhy, jako jsou například :
- deprese
- chronické bolesti hlavy
- fibromyalgie
Endorfiny: proč nejsou návykové?
KomuK opioidním analgetikům přistupuje mnoho lékařů a pacientů opatrně – to vše je způsobeno rizikem vzniku závislosti na těchto lécích.
Opioidy stimulují opioidní receptory, jako je tomu u endorfinů. Na tom prvním se můžete stát závislými, ale jak je to s hormony štěstí? Je to dáno průběhem přirozených metabolických procesů – hormony štěstí, které se vážou na své receptory, procházejí poměrně rychle enzymatickými přeměnami a jednoduše se odbourávají.
Fungují krátce – tělo si na ně nestihne „zvyknout“.
U externě podávaných opioidů je situace odlišná – vážou se na receptory na mnohem delší dobu, své analgetické a euforické účinky uplatňují mnohem déle, což znamená, že si lidé na těchto přípravcích mohou vypěstovat silnou závislost.
Zdroje:
- Sprouse-Blum Adam S. a kol., Pochopení endorfinů a jejich význam v léčbě bolesti, Hawai'I Medical Journal, díl 69, březen 2010, 70-71
- Rokade P.B., Uvolňování hormonu endomorfinu a jeho účinky na naše tělo a náladu: Recenze, Mezinárodní konference chemických, biologických a environmentálních věd (ICCEBS'2011) Bangkok prosinec, 2011
- Materials of the Encyclopaedia Britannica, on-line přístup: https://www.britannica.com/science/endorfin