Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Druhá fáze Atkinsovy diety začíná po 14 dnech první fáze. Jídelníček ve druhé fázi Atkinsovy diety se neliší od předchozí fáze, umožňuje však postupně navyšovat množství sacharidů, díky čemuž je denní jídelníček o něco bohatší

Druhá fáze Atkinsovy dietyspočívá v tom, žejídelníčekse každý týden v každém následujícím týdnu diety obohatí o 5 gramů sacharidů dokud nepřestanete hubnout. To obvykle trvá tak dlouho, dokud vám nezbude asi 2-5 kilogramů ke zhubnutí. Poznámka: Pokud nově zavedené produkty způsobují přibírání na váze nebo zvyšují chuť k jídlu, měli byste od nich upustit.

Atkinsova dieta: další sacharidy ve fázi II

Nyní můžete postupně přidávat do seznamu produktů povolených v první fázi Atkinsovy diety:

  • bílý sýr
  • škrobová zelenina
  • ovoce
  • luštěniny
  • celá zrna

Druhá fáze Atkinsovy diety: ukázkové menu

  • snídaně: míchaná vejce se slaninou, šunkou nebo klobásou, káva bez kofeinu nebo bylinkový čaj
  • 2. snídaně: kuřecí vývar
  • oběd: pečené kuře, malá porce surového železa, minerální voda bez plynu
  • odpolední svačina: drůbeží párky
  • večeře: paštika z kuřecích jater, steak, salát s vinaigrette omáčkou, šlehačka bez přidaného cukru
Důležité

Dalších 5 gramů sacharidů, které můžete zkonzumovat ve druhé fázi Atkinsovy diety, se nachází v následujících potravinách:

  • 12,5 dkg mozzarelly nebo tvarohu
  • půl šálku tvarohu
  • půl šálku smetany

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Hubnutí