Vidlicová dieta neboli forking je nový způsob stravování, díky kterému můžete shodit zbytečné kilogramy. Základní princip vidličkové diety je velmi jednoduchý: při večeři jezte pouze vidličkou. Ověřte si, jaká jsou další pravidla vidlicové diety. O čem to je? Kolik na něm můžete zhubnout?

Vidlicová dietaje hubnoucí kúra vyvinutá Ivanem Gavriloffem - ne dietologem, ale odborníkem v oblasti tvorby značek a webových stránek. Principy vidličkové diety založil na francouzském rčení: "Snídejte jako král, obědvejte jako princ a večeřete jako žebrák." Ve vidlicové dietě je nejskromnějším jídlem dne večeře. Všechno proto, že během posledního jídla dne jsou povolena pouze jídla, která lze jíst vidličkou. Byla vyvinuta i ortodoxní verze diety, která vám umožní jíst jen to, co můžete nejen sníst, ale také připravit vidličkou.

Pro koho je vidlicová dieta určena?

Vidlicová dieta je určena pro každého, kdo chce zhubnout bez každodenního počítání kalorií nebo měření porcí jídla.

Vidlicová dieta – pravidla. Co je vidlicová dieta?

Pravidla vidlicové dietyjsou jednoduchá: během dne jsou povolena 3-4 jídla denně, která lze jíst tradičním způsobem. Při večeři používejte pouze vidličku. Při posledním jídle dne nelze použít nejen zbylý příbor, ale ani prsty. Vidlička podle tvůrců diety pomáhá regulovat nejen množství, ale i kvalitu toho, co jíme. Proto během večeře můžete jíst ryby, zeleninu a některá škrobová jídla (např. těstoviny).

Přísná dietní omezení se nevztahují na snídaně, které by měly být ze všech jídel nejvýživnější. Tělo pravděpodobněji spálí kalorie ze snídaně než z ostatních dvou jídel. Gavriloff nedoporučuje pouze snídaně, které mají vysoký obsah cukru a nasycených živočišných tuků.

Večeře by zase měla být bohatá na bílkoviny a škrob (např. rýže, těstoviny) a zeleninu.Dokonce i hamburgery, hranolky nebo pizza jsou přijatelné k obědu, ale neměli byste je jíst příliš často.

Aby byla vidlička dieta ještě účinnější, pamatujte na:

  • snížení energetické hodnoty jídel o 200-400 kalorií
  • sledování množství vypitého alkoholu (ne více než jedna nebo dvě sklenice alkoholu denně)
  • sledování množství zkonzumované soli
  • snížení spotřeby živočišných tuků
  • obohacení jídelníčku o ovoce, zeleninu a celozrnné obiloviny
  • pravidelné cvičení

Vidlicová dieta – co nesmíte jíst k večeři

Potraviny, které lze jíst prsty

Produkty, které lze krájet nebo roztírat nožem

Potraviny, které lze jíst lžící

Zelenina se nedoporučuje k večeři
  • svačiny, arašídy, brambory a kukuřičné lupínky, krekry, olivy
  • sendviče, hamburgery, pizza, párky, párky v rohlíku, smažené kuře
  • tvrdé sýry
  • čerstvé ovoce
  • bonbony, čokolády, sušenky atd.
  • čerstvý chléb, toast
  • paštika
  • tavený sýr
  • palačinky, vafle
  • majonéza, máslo, margarín, kečup, hořčice
  • uzeniny
  • červené nebo bílé maso
  • měkký sýr
  • loupané ovoce
  • dorty
  • polévka
  • dušená masa
  • jogurty
  • okvětní lístky
  • zmrzlina
  • krém
  • omáčky
  • dýně
  • avokádo
  • artyčoky
  • ředkvičky

Vidlicová dieta - účinky. Je vidlicová dieta účinná? Kolik na něm můžete zhubnout?

Vidlička dieta je účinná, protože jedení vidličkou snižuje množství jídla, které jíte. To je velmi důležité u tučných výrobků a výrobků s vysokým obsahem cukru. Jsou to vysoce energetické živiny a při večerní konzumaci se v těle hromadí ve formě tukové tkáně, což má za následek přibírání na váze.

Dodržováním této dietní metody můžete zhubnout pouze 1 až 2 kg za měsíc. Vidlicová dieta není omezující formou hubnutí a po jejím dokončení, tedy po přibrání předem dané hmotnosti, je riziko jo-jo efektu zanedbatelné

Na základě: www.forkitdiet.com

Kategorie:

Hubnutí