Jak zhubnout, jaká dieta bude účinná? Efektivní hubnutí, stejně jako skutečný boj o zdraví na poli pokušení, vyžaduje přípravu a realizaci promyšlené strategie. Podívejte se, co byste měli vědět, než začnete s dietou.

Zajímá vásjak zhubnouta která dieta bude účinná? Jídlo se používá k výživě těla, ne k odměňování nebo utěšení. Aby naše tělo správně fungovalo, potřebuje soubor složek, jako jsou vitamíny, sacharidy, bílkoviny a minerály. Bez ohledu na to, jakoudietu na hubnutísi vyberete, měla by být správně vyvážená. V závislosti na životním stylu a vykonávané práci potřebuje dospělá žena asi 2300-2800 kalorií denně. Muž od 2600 do dokonce 4000.

Efektivní dieta: první krok

Co to znamenáefektivní dieta ? Obvykle jíme více ne z čisté chamtivosti, ale z duševních důvodů. Špatný den v práci, nedostatek pocitu blízkosti nebo bezpečí, neschopnost odmítnout pomoc navíc při rodinných návštěvách nebo na večírcích, to jsou nejčastější důvody svačiny mimo dohodnutou dobu jídla. Protoefektivní hubnutístojí za to začít s … psaním. Pokud nevíte, jak zhubnout, nejprve si sepište, co jíte a pijete, v jaké časy, na jakém místě a jak často. Po týdnu si sedněte ke svým poznámkám. Prohlédněte si je a zkuste posoudit, kde se vaše stravování odchyluje od racionálního stravování. Dodržujete správný poměr sacharidů, bílkovin a tuků? Jíte 5x denně a nevynecháváte snídani? Jaká je vaše denní kvóta kalorií? Jíte pomalu nebo spěcháte? Pijete alespoň 2 litry vody denně?

Efektivní dieta: druhý krok

Účinná dietaje vlastně totální a trvalá změna ve způsobu stravování. Dobrým úvodem k ní bude očistná kúra, pokud její použití nemá kontraindikace. Z těla tak odstraníte toxiny, které by se při hubnutí mohly dostat do krve a způsobit malátnost nebo bolesti hlavy. Další výhodou očistné kúry je zlepšení vylučovacího systému, které vám umožní odstranit plak a v budoucnu lépe asimilovat živiny

Důležité

Pamatujte:váš cíl musí být realistický. Neplánují zhubnout příliš mnoho kilogramů v krátké době. Je to jednoduchý způsob, jak být frustrovaný a ztratit… sebevědomí. Použijte metodu malých kroků. Také čím delší je doba chůze, tím větší je šance, že se vyhnete jo-jo efektu.

Efektivní dieta: třetí krok

Hubnoucí dieta je spojena hlavně s tím, co dělat a co nedělat, které mají odstranit dosavadní dietní chyby. Ale neblázni. Ne všechny najednou! Jak zhubnout? Nejdůležitější je čas, trpělivost a postupné změny. Čím jsou odolnější, tím lépe. Pokud se chcete vzdát některých produktů, například bílého pečiva, rychlého občerstvení, příliš tučných jídel, udělejte to postupně, například odložením jedné položky na týden. Pokud své návyky rychle změníte, je velká šance, že se k nim rychle vrátíte. Také ztratíte své nadšení a sebevědomí, když vaše předchozí odhodlání bude rozdrceno.

Kategorie:

Hubnutí