Je běhání venku ve smogu dobré pro vaše zdraví? Nebo možná na podzim a v zimě je lepší využít posilovnu? Jakým nemocem jsme vystaveni, když jsme ve vzduchu ve vysokých koncentracích smogu? Na tyto otázky odpovídá dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog s enel-sport
Je jízda na kole, běhání a další outdoorové aktivity během smogu zdravé? Rostoucí míra znečištění ovzduší znamená, že tuto otázku si klade stále více lidí.
Teoreticky je sport zdraví – protože zlepšuje krevní oběh a okysličuje tělo. Co když ale místo čistého vzduchu vdechujeme smog? Nebo možná výhody aktivní činnosti převažují nad možnými škodami spojenými s naším vstřebáváním škodlivých látek?
Podívejte se, co v takové situaci radí lékař - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, kardiolog s enel-sport
Je možné se nějakým způsobem chránit před škodlivými účinky smogu provozováním venkovních sportů během topné sezóny?
Sto procent – ne. Na trhu máme samozřejmě různé druhy masek, ale vyplatí se vybírat pouze certifikované s odpovídajícím filtrem, který škodlivé mikročástice zachytí. Samozřejmě typická maska proti prachu, která se používá při rekonstrukci bytu, je úplný nesmysl. Před ničím nechrání, nepomáhá a navíc ztěžuje dýchání. Existují specializované masky, ale ty stojí hodně a jejich filtr je třeba pravidelně vyměňovat.
Ve smogové situaci je lepší vyběhnout ven nebo se takové aktivity vzdát a jít do posilovny?
Osobně svým pacientům doporučuji v takových situacích omezit pohyb venku. V zimě venku neběhám, tomuto druhu aktivit se vyhýbám. Na podzim a v zimě se objevují dotazy pacientů, zda například běhání v lese neškodí méně než běhání ve městě, ale když se podíváme na smogovou mapu Evropy dostupnou na internetu, Polsko je velká červená bod na to. Logika velí, že ve městech je situace mnohem horší, ale když vyrazíme v zimě na venkov a podíváme se na kouř stoupající z komínů, je vidět, že to tam není lepší. Sám mám pozemek za městem a v topné sezóně ho nevyužívám, protože kvalita ovzduší je tam mnohem horší než ve Varšavě.Na podzim a v zimě pouze tělocvična a navíc dobře klimatizovaná - jedna bez oken pro chlazení místnosti
Viz také: První trénink v tělocvičně – jakými cviky začít?
Co když je někdo již velmi tvrdohlavý a rozhodne se cvičit venku? Existují nějaká doporučení, kterých by si měl být vědom – kromě používání masky?
Musíte zajistit, aby toto úsilí bylo co nejkratší. Po nedávných studiích lze říci, že si více uvědomujeme škodlivost smogu a jeho vliv na zdraví. Rovněž se zvýšil počet publikací, které ukazují, že u osob starších 60 let dvouhodinová venkovní aktivita v topném období snižuje zdravotní přínosy této aktivity. Je lepší zůstat doma než venku – zvláště pro lidi starší 60 let, o kterých je známo, že jsou náchylnější k účinkům špatné kvality ovzduší.
Znamená to, že se v zimě také nedoporučují procházky?
Ve skutečnosti byste se rozhodně měli vyhýbat pobytu venku, a pokud ano, procházky by měly být co nejkratší.
Jaké jsou negativní zdravotní účinky smogu?
Můžete je vyměnit na hodiny. Každý si myslí, že ohrožený je především dýchací systém, protože si lze snadno představit, jak se smog s vdechovaným vzduchem dostává do dýchacích cest. Je však třeba připomenout, že mluvíme o mikročásticích, které také pronikají do oběhového systému. Smog také nepříznivě ovlivňuje těhotné ženy a vývoj plodu. Máme důkazy, které ukazují, že vystavení znečištěnému ovzduší během těhotenství zvyšuje riziko nízké porodní hmotnosti u dítěte.
Kardiologové tvrdí, že smog přináší stejné riziko srdečních onemocnění jako kouření a je pátou nejčastější příčinou úmrtí – a to je skutečně alarmující. Co by se mělo stát v Polsku, je absolutní zákaz kouření se škodlivými materiály a kontroly během topné sezóny, protože nyní v pecích často končí věci, které nás zabíjejí.
U nás se počet předčasných úmrtí způsobených znečištěním ovzduší pohybuje kolem 45 tisíc. ročně, přičemž při autonehodách zemře asi 3,5 tisíce lidí. lidé. To je téměř desetkrát více lidí!
Existuje také celé spektrum onemocnění kardiovaskulárního systému, které je těžké vysvětlit něčím jiným, jako je například vliv smogu. Víme také, že mikročástice ve vzduchu urychlují rozvoj aterosklerózy, urychlují zánětlivé procesy a v důsledku tohovést k tvorbě aterosklerotických plátů. To jsou neoddiskutovatelná čísla a je těžké je zpochybnit. Pozorujeme, že na podzim a v zimě přibývá úmrtí, přibývá infarktů, hospitalizací pro srdeční selhání a mozkových příhod. Za zmínku také stojí, že vzdálenějším účinkem smogu je kognitivní porucha – má se za to, že Alzheimerova choroba může souviset i se znečištěním ovzduší.
Existují nějaké venkovní prostory, které jsou v této topné sezóně bezpečné?
Kyslíkový stan – takto můžeme vtipně odpovědět na tuto otázku. Bohužel neexistuje žádné bezpečné místo. Nemá cenu se ohlížet po jiných, musíte si být vědomi toho, že lidé, kteří pravidelně sportují, tedy běžci nebo cyklisté denně trénují, častěji trpí infekcemi horních cest dýchacích. Stále více lidí na sebe uvaluje velkou tréninkovou zátěž, protože chce dosáhnout stále více, ale často k tomu z lékařského hlediska přistupuje neodborně. Objeví se infekce a při hledání rad, jak se jich na internetu zbavit, dostanou radu, aby ještě více trénovali. To je úplná hloupost a při své práci jsem v kontaktu s mnoha pacienty, kteří bojují s následky takového nezodpovědného chování.
Zkontrolujte také: Je možné cvičit při nachlazení?
Zaznamenali jste v posledních letech více pacientů s nemocemi a stavy způsobenými smogem?
Je těžké to jednoznačně tvrdit, ale statistická data ukazují, že v zimním období jsou kvůli exacerbaci těchto onemocnění častěji hospitalizováni starší lidé, kteří již mají nějaké kardiologické problémy. Existuje stále více náznaků, že znečištění ovzduší s tím souvisí.
Zvýšilo se společenské povědomí o škodlivosti smogu?
Úroveň povědomí a starost o své zdraví se samozřejmě neustále zvyšuje. V minulosti začali pacienti s arteriální hypertenzí využívat pomoc lékařů v 50 letech nebo i později, ale nyní ke mně chodí pacienti kolem 30 let, kteří se na to léčí - přicházejí za mnou, protože jsou uvědomělejší . Se smogem je to podobné – nejde o to, že by se objevoval už dva roky. Od té doby se o tom v médiích mluví, ale smog je problém, který existuje už několik desítek let, protože civilizace jde takovým směrem, že nás to otráví.
Zdroj: tiskové materiály enel-sport