Po 65. roce se naše zdraví může zhoršit. Za prvé kvůli rozvoji chronických onemocnění. Za druhé kvůli klesající schopnosti těla regenerovat se s věkem. Ale tady přichází na řadu rehabilitace.

Organismus staršího člověka již nedokáže obnovit své schopnosti, funkce, které ztratil například v důsledku úrazu. Čím jsme starší, tím horší jsou regenerační procesy v těle. Protoseniorská rehabilitaceby měla být založena především na prevenci úrazů az nich vyplývajících postižení.

Fitness seniorů na stupnici

K hodnocení zdatnosti starších lidí se používají dvě škály. První je škála základních činností, jako je sebeoblékání, pohyb, jídlo, použití toalety nebo kontrola svěračů. Druhým je komplexní škála každodenních činností, jako je placení účtů, telefonování, nakupování, příprava jídla, manipulace s penězi.Další formou hodnocení výkonu v geriatrii je popis stavu známého jako syndrom křehkosti. Je to stav přechodu, přeměny daného člověka ze schopného a samostatného člověka na člověka zdravotně postiženého vyžadujícího péči. Syndrom křehkosti je charakterizován neplánovaným hubnutím, které je velmi často spojeno s podvýživou, neustálou únavou, neopodstatněnou slabostí (hodnoceno podáním ruky), pomalým tempem pohybu a malou fyzickou aktivitou, tedy vykonáváním pouze nezbytných činností, např. musíte jít do koupelny. Pokud u seniora pozorujeme tři z pěti stavů, můžeme mluvit o syndromu křehkosti.

Senioři ve skupině lepší

Osamělost, nezájem ze strany blízkých je často důvodem, proč se starší lidé izolují od okolí. Pokud je deprese doprovázena symptomy vyplývajícími z degenerativních změn kloubů, kardiovaskulárních onemocnění nebo jiných fyzických onemocnění, mnoho seniorů rychle odejde z aktivního života a stanou se postiženými lidmi.

Proto, aby se přerušil nepříznivý sled událostí, lékaři odkazují seniory na skupinovou rehabilitaci. Kromě jemných fyzických cvičení existují workshopy, které rozvíjejí zájmy, učí se správné výživě a společněčtení, zpěv - aktivity, které umožňují ztotožnit se se skupinou a dostat se z již zmíněného syndromu křehkosti. Vždy je ale třeba mít na paměti, že příčinou nevolnosti či izolace seniora od okolí mohou být například neléčená onemocnění nebo interakce léků předepsaných různými lékaři

Denní množství cvičení

Starší lidé, kteří chtějí zůstat fit co nejdéle, by měli cvičit alespoň dvakrát týdně po 20 minutách. Trénink by se měl skládat ze cviků, které zlepšují svalovou sílu. Potřebujete jen židli a dvě půllitrové lahve naplněné vodou. Sedneme si na židli a držíme láhve v rukou a zvedneme paže. Poté zlepšujeme klouby rukou, ramen a celou páteř. Neméně důležitá jsou protahovací cvičení. I jednoduché protažení, protažení svalů paží nebo nohou přinese dobré výsledky.

Ochrana proti pádu

Posilování svalů, výběr správné hole či berle, ale také pohodlné boty nebo domácí pantofle má především zabránit pádům. Lékařské statistiky uvádějí, že 30 % lidí starších 65 let upadne dvakrát ročně, což má za následek zlomeniny končetin a krčku stehenní kosti. Důvodů pádů je mnoho. Od oslabené svalové síly, závratí, poruch zraku, přes prodlouženou reakční dobu až po ohrožení, požité léky, až po zaneřáděný byt nebo nedostatečné osvětlení pokoje. První pád jsou často jen drobná poranění nebo modřiny, ale může skončit PTSD, tedy strachem z dalšího pádu. Pacient se v případě potřeby postaví nebo se pohne, což paradoxně zvyšuje riziko pádu v důsledku omezené fyzické aktivity.

Domácí rehabilitace

Pády po 65. roce jsou sedmou příčinou smrti. Proto se vyplatí využít rehabilitaci, kterou může lékař zajistit u pacienta doma. Podle nařízení Národního fondu zdraví může taková rehabilitace probíhat po celý rok, dvakrát týdně. Ve zbývajících dnech by měl pacient cvičit sám nebo s pomocí pečovatele. Podmínkou pro zajištění bezpečí seniora doma je ale odstranění nepotřebných koberečků z podlahy nebo jejich položení na protiskluzové podložky. Koupelnu je nutné vybavit madly, která usnadní vstávání z toalety. Vanu je také nejlepší nahradit nízkým brouzdalištěm, do kterého se snáze vstupuje, a umístit protiskluzovou podložku a židli (na gumových nožičkách nebo přišroubované ke stěně), aby mohl senior při koupeli sedět.

Důležité

Kdo vydává doporučení

Domácí rehabilitace zahrnuje lékařské poradenství a léčbufyzioterapie pro různé skupiny pacientů, která je upravena nařízením ministra zdravotnictví ze dne 6. listopadu 2013 (Sbírka zákonů ze dne 12. prosince 2013). Doporučení může vystavit lékař zdravotní pojišťovny - specialista v oboru: léčebná rehabilitace, balneologie a fyzikální lékařství, revmatologie, neurologie, ortopedie a traumatologie a rodinný lékař

měsíčník "Zdrowie"

Kategorie:

Těhotenství