Hypotyreóza se projevuje jako letargie, nadváha a potíže se soustředěním. Pokud máte tyto příznaky, nechte se otestovat. S největší pravděpodobností jsou způsobeny nedostatkem hormonů štítné žlázy, které je potřeba farmakologicky doplňovat. Dieta také pomáhá při hypotyreóze.

Dieta pro hypotyreózuje nutností, protože deregulovaný metabolismus způsobuje rychlý růst kilogramůŠtítná žlázaje malá žláza, která produkuje nejdůležitější pro metabolismus hormony: trijodtyronin (T3), tyroxin (T4) a kalcitonin, ovlivňující rovnováhu vápníku a fosforu v těle. Hormony štítné žlázy potřebují k rozvoji svého biologického potenciálu jód. Jeho doporučené množství ve stravě při onemocnění štítné žlázy by mělo být asi 150 µg. Proč se tedy mnoho pacientů navzdory dodržování výživových směrnic a hormonální léčbě stále nedokáže vypořádat se svou mršinou?

Hypotyreóza - diagnóza

Než endokrinolog stanoví diagnózu, mnoho pacientů chodí od specialisty ke specialistovi, aby se vypořádali mimo jiné s: s depresemi, chronickou únavou, kožními problémy, vysokým krevním tlakem a obezitou. Hypotyreóza má tolik různých příznaků, že je těžké ji rychle diagnostikovat. Důsledkem toho je výrazné snížení metabolismu. Je těžké to následně urychlit příslušnou dávkou drogy. Endokrinolog to dělá postupně. Proto si i přes přijatou léčbu mnoho lidí stále stěžuje na nadváhu a depresivní náladu. Záležitost je dále komplikována špatnou stravou, nedostatkem pohybu a dokonce i nesprávným typem stravy.

Neregulovaný metabolismus štítné žlázy špatně snáší stravu přetíženou sacharidy, zejména vegetariánskou, s velkým množstvím antinutričních látek, které inhibují účinky jódu a hormonu T3. Nemá rád sladkosti a mléčné výrobky obohacené cukrem (všechny jogurty, tvaroh, slazené mléčné nápoje). Ty zpomalí váš metabolismus a způsobí, že vaše tělo bude hromadit každou přijatou kalorii. Další příčinou vysoké tělesné hmotnosti, navzdory braní hormonů, může být jejich špatná biologická dostupnost. Nejčastěji je způsobena interakcemi s jinými léky, celiakií, střevními onemocněními, velkým množstvím sóji ve stravě a nedodržením vhodné doby (1 hodina) od užití pilulky do prvního jídla.

Důležité

Když na to přijdehypotyreóza?

  • U Hashimotovy choroby, tj. v případě tyreoiditidy
  • Po excizi žlázy
  • Po léčbě hypertyreózy
  • S vysokým nedostatkem jódu

Pohyb pro hypotyreózu

Bez každodenní fyzické aktivity nedáte hormonům štítné žlázy šanci a nepocítíte na těle jejich hubnoucí účinek. Je tu jen malé „ale“: při hypotyreóze není radno pokoušet se svaly donutit ke krátké, ale intenzivní námaze. Žádné TBC, odporová cvičení nebo modelování „malých svalů“ pomocí smyslu pro rovnováhu (F.I.R.E). Po takové námaze se svaly budou dlouho regenerovat, což může vést až k zánětům. Nejlepší způsob, jak bojovat s přebytečnými kilogramy, je ranní aerobní cvičení (chůze, běh, plavání), které způsobí, že po něm ještě pár hodin spalujete kalorie. Je to také nejúčinnější rychlost pro metabolismus a umožňuje hormonům štítné žlázy působit v buňkách.

Musíš to udělat

Pokud máte 2-3 z těchto příznaků, vyhledejte pomoc endokrinologa

  • Suchá kůže a otoky, zejména horní části těla
  • Nízká chuť k jídlu a přibírání na váze
  • Žádná chuť na sex
  • Únava a deprese
  • Pocit chladu
  • Neochota cvičit
  • Slabé vlasy a nehty, dokonce i pleš
  • Vysoký cholesterol a cukr
  • Bolest svalů a kloubů
  • Problémy s menstruací a otěhotněním

Dieta pro hypotyreózu

Dokáže zrychlit metabolismus a kompenzovat nedostatky mnoha složek souvisejících s onemocněním štítné žlázy. Při hypotyreóze se doporučuje strava bohatá na bílkoviny, nízkoglykemické sacharidy, zeleninu, ovoce a zdravé tuky. Množství kalorií by mělo být správně vyváženo životním stylem. Při odtučňovacích kúrách nesmíte omezovat množství přijatých kalorií, protože tato kúra navíc oslabí metabolismus a podpoří přibírání na váze. Vyplatí se více se hýbat a využít znalostí dietologa ke správnému výběru jídelníčku a poměru sacharidů k ​​bílkovinám a zvýšení jejich množství.

Bílkoviny ve stravě vyžadují, aby tělo vydalo největší množství energie. Tím se zrychlí metabolismus až o 25 %. To je důvod, proč má štítná žláza ráda libovou drůbež, mořské ryby, telecí maso a vejce. Správně vysoký příjem bílkovin také zastaví vypadávání vlasů, které často doprovází onemocnění štítné žlázy.

Hypotyreóza je často doprovázena inzulinovou rezistencí, takže energii by měly dodávat pomalu strávené sacharidy. Takže glukóza vstupuje dokrevní oběh postupně, což zase bude řídit uvolňování inzulínu. Díky tomu si tělo nebude ukládat snědené kalorie. Také strava "štítných žláz" musí obsahovat minimálně 25 g vlákniny, kvůli časté zácpě a udržení dostatečné stimulace inzulínem. Zvláště se doporučují lněné semínko, ořechy a obilniny, jablka, hrušky, zelenina a celozrnný chléb. Vyplatí se také dbát na vhodnou dávku selenu a zinku ve stravě. Usnadňují přeměnu T4 na T3 (v buňkách funguje efektivněji). Dávku 15 až 25 miligramů zinku a 400 mikrogramů selenu je vhodné doplnit suplementy (po konzultaci s endokrinologem). Vyplatí se také dbát na přiměřené množství dobrých tuků ve stravě: olivový olej, lněný olej nebo olej z tresčích jater. Lžíce každé ráno stimuluje játra k přeměně T4 na T3 a tím ke zvýšení metabolismu.

Důležité

Škodí jód? Ano a ne

Nev množství asi 150 µg, což je standard doporučený odborníky na výživu pro zdravé dospělé (Německo doporučuje 180-200 µg). Jód při jeho nedostatku inhibuje další zvětšování strumy. Zabraňuje tvorbě uzlů; a i když jsou ve štítné žláze „horké uzlíky“, jód může odhalit latentní hypertyreózu, což urychlí diagnostiku a léčbu. Jód také není škodlivý při hypertyreózeAno- lidé s autoimunitním onemocněním štítné žlázy, a to i na bezpečné úrovni. K přebytku jódu ve stravě může dojít při doplňování vitamínů a minerálů, přípravků z řas nebo konzumací velkého množství ryb, mořských plodů a nadměrným používáním jodizované soli.

Průměrné hladiny jódu v potravinách (mikrogramy na 100 g)

  • sůl 3000
  • mořské plody 66
  • zelenina 32
  • maso 26
  • vejce 26
  • sledovat 24
  • mléko a výrobky z něj 13
  • chleba 10
  • ovoce 4

Ukázkové menu (cca 1500 kcal)

Snídaně cca 300 kcal a cca 20 μg jóduOvocné müsli - 3 lžíce ovesných vloček, sklenice vody, 2 broskve a lžíce borůvek (plechovka zmrazit), lžíci lněného semínka, lžičku slunečnicových semínek. Okvětní lístky namočte přes noc. Ráno přidáme lněné semínko a nakrájené ovoce, posypeme borůvkami a slunečnicovými semínky. Zelený čaj k pití2. snídaně cca 250 kcal a 10 µg jóduMalinový koktejl - smíchejte lžíci lněného oleje se sklenicí malin (mohou být mražené), podmáslí nebo syrovátky (půl sklenice), lžička medu, ozdobte meduňkou.

Večeře cca 500 kcal a 100 µg jóduGrilovaná ryba a zelenina - Filet z okouna nilského cca 200 g pokapeme citronovou šťávou, posypeme sezamovými semínky a grilujeme. Jezte s dušeným na olivovém oleji a nakrájeným na kostičkykousky: cuketa, lilek, malé brambory, červená paprika a rajčata. K pití vývar.

Čaj kolem 60 kcal a 10 μg jóduJablko

Večeře cca 300 kcal a 40 μg jóduMíchaná vejce královská - jedno vejce rozšleháme s mlékem (dvě polévkové lžíce), přidáme lžíci strouhaného sýra nakrájeného na kousky rajčat . Smažíme na lžičce másla. Posypeme pažitkou a sníme s krajícem celozrnného chleba. Zelený čaj k pití.

Jak by měla vypadat dieta při hypotyreóze? Rady poskytuje naše odbornice - dietoložka Adrianna Frelich

Kategorie:

Diety